لماذا تؤلم الساقين وماذا تفعل لتشعر بتحسن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من أين يأتي الانزعاج ومتى تحتاج إلى زيارة الطبيب بشكل عاجل.

الألم في الساقين ظاهرة مزعجة ، وإن لم تكن مفاجئة. تتحمل الأطراف السفلية ضغطًا أكبر خلال النهار أكثر من أي جزء آخر من الجهاز العضلي الهيكلي. خاصة إذا كان عملك واقفًا أو ، على سبيل المثال ، كنت مغرمًا بشيء مثل الترياتلون.

يمكن أن يختلف الألم على نطاق واسع للغاية: من خدر خفيف وخفقان ، يختفيان من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق ، إلى الإحساس المرهق بالسحب أو التشنجات التي يمكن أن تقطع نوم الليل. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، لا تهدد مثل هذه الهجمات أي شيء خطير. ومع ذلك ، هناك خيارات …

ولكن قبل أن نكتشف أسباب الانزعاج ، دعنا نفهم متى لا يستحق التفكير في السؤال: "لماذا تؤلم ساقيك؟"

متى ترى الطبيب

اتصل بسيارة إسعاف على الفور إذا:

1. يمنعك الألم من المشي أو نقل وزنك على ساقك.
2. من الواضح أن الكسر المفتوح أو الجرح العميق.
3. تلاحظ عدة أعراض في نفس الوقت - ألم ، تورم ، احمرار ، ارتفاع حاد في درجة حرارة الطرف.
4. قبل أن تشعر بالألم ، سمعت نقرة عالية ، كما لو أن شيئًا ما قفز في ساقك ، أو صوت طحن.

راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا:

1. هناك علامات للعدوى: يتحول جلد الساق إلى اللون الأحمر ، ويصبح ساخناً عند اللمس ، كل هذا مصحوب بارتفاع في درجة حرارة الجسم بشكل عام.
2. تورم الساق ، والجلد الموجود عليها شاحب و / أو يبدو باردًا جدًا.
3. لوحظ وجود وذمة في كلا الساقين ويصاحبها نوع من مشاكل التنفس.
4. تألمت قصبتك كثيرًا بعد الجلوس لفترة طويلة. على سبيل المثال ، بعد رحلة حافلة أو رحلة طويلة.
5. ترى أي أعراض مؤلمة تظهر في الساقين دون سبب واضح.

حدد موعدًا لزيارة الطبيب أو الجراح قريبًا إذا:

1. تشعر بالألم بانتظام أثناء المشي أو بعده.
2. انتفاخ في الأطراف السفلية يلاحقك.
3. يبدو أن الأحاسيس المؤلمة ، التي كانت في البداية غير محسوسة تقريبًا ، تزداد على مدار عدة أيام متتالية.
4. لاحظت وجود أوردة متورمة في ساقك لا يُحتمل لمسها.

إذا لم يكن لديك أي من الأعراض المذكورة ، يمكنك الزفير: على الأرجح ، لا يحدث شيء رهيب لساقيك. بالطبع ، هذا لا يعني أنه يمكنك نسيان الانزعاج. لكن الفرص كبيرة للتعامل مع الأسباب بنفسك. هيا بنا نبدأ.

ماذا تفعل الآن إذا كانت ساقيك تؤلمك

اترك قدميك وشأنها

فقط دعهم يرتاحون: استلق ، إذا أمكن ، ارفع ساقيك قليلاً فوق مستوى قلبك (يمكن القيام بذلك باستخدام بكرة توضع تحت الكاحلين). ستعمل هذه الوضعية على تحسين تدفق الدم الوريدي وتقليل التورم وإرخاء العضلات.

اصنع كمادة باردة

ضع كيس ثلج ملفوفًا في منشفة رقيقة (أو ، على سبيل المثال ، البازلاء المجمدة أو غيرها من الأطعمة الجاهزة التي تجدها في المجمد الخاص بك) على المنطقة التي تعتقد أن الإحساس المؤلم ينبع منها. مدة الضغط 15-20 دقيقة ، كرر ثلاث مرات في اليوم حسب الحاجة.

تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

أثبتت المستحضرات التي تعتمد على الأيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم أنها جيدة.

الحصول على تدليك

يساعد التدليك في الحالات التي يكون فيها الألم ناتجًا عن تقلصات عضلية أو تجاوزك بعد ممارسة نشاط بدني - المشي لمسافات طويلة أو الركض.

لماذا تؤلمني ساقي؟

بعد التأكد من عدم وجود أعراض خطيرة في الوقت الحالي والتخفيف من حدة الحالة ، يمكنك محاولة تحليل سبب الانزعاج بشكل مستقل. في الواقع ، يمكن أن يكون هناك الكثير من أسباب الألم في الساقين. فيما يلي عدد قليل من أكثرها شيوعًا.

التعب بعد التمرين

أو بطريقة أبسط ، DOMS. ربما تكون قد أرهقت نفسك بعد إهمال التدريبات الخاصة بك لفترة طويلة. أو اختاروا أحذية غير مريحة للغاية. أو ، عند التخطيط للجري لمسافة 10 كيلومترات ، نسوا الإحماء والتهدئة. كل هذا غالبًا ما يكون سببًا للدوخة ، والتي ، لحسن الحظ ، تختفي بسرعة كافية من تلقاء نفسها.

الصدمة الدقيقة

ربما تكون قد تعثرت مؤخرًا ، لكنك لم تعلق عليها أي أهمية. وفي الوقت نفسه ، أدى هذا الإحراج إلى التواء طفيف أو تمزق في عدد من ألياف الأوتار. مثل هذه الإصابات ليست قاتلة وغالبًا ما تلتئم من تلقاء نفسها ، ولكنها قد تؤدي إلى عدة دقائق غير سارة ، أو حتى ساعات.

تطوير داء السكري

حتى في البداية ، يؤثر هذا المرض على الأعصاب الطرفية ، والتي يتردد صداها مع التنميل ، وصدمات الإوز والألم في منطقة الساقين ، والعجول ، والقدمين. أكثر أنواع عدم الراحة شيوعًا هي أثناء النوم.

لذلك ، إذا بدأت قشعريرة وتقلصات عضلات الساق تطاردك كثيرًا ، فسيكون من المفيد فحص مستوى السكر في الدم واستشارة طبيب الغدد الصماء.

حمل

تقريبا جميع الأمهات الحوامل على دراية بتشنجات مؤلمة في الساقين. يحدث الانزعاج بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي للمعادن التي تصاحب الحمل غالبًا. تحدث النوبات في أغلب الأحيان بسبب نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم أو فيتامين ب 6. والأطباء يدركون ذلك جيدًا: في حالة حدوث شكاوى ، فإنهم يصفون للمرضى مجمعات من الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يمكن أن تعوض عن نقص المواد المهمة.

هشاشة العظام

تشنجات وألم ربلة الساق هي أكثر أعراض نقص الكالسيوم شيوعًا. يرجى ملاحظة: حتى إذا كنت تشك في هذا الخيار بالذات ، يمكن للطبيب فقط تشخيص ووصف أي أدوية. لذلك احرصي على استشارة معالج وإجراء الفحوصات التي أوصى بها.

توسع الأوردة

مع دوالي الأطراف السفلية ، يتعطل عمل الصمامات التي تسمح بمرور الدم عبر الأوردة. وبسبب هذا ، تزداد الأوردة في الحجم ، ويزداد تدفق الدم إلى الخارج ، وتحدث الوذمة والوجع. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالدوالي ، ويتطلب الانزعاج المكتشف استشارة طبيب الأوردة.

ألم عضلي

ألم العضلات من هذا الأصل هو شد أو ارتعاش في الطبيعة وقد يتفاقم أثناء المجهود البدني أو في الطقس البارد والرطب. إذا كنت تشك في وجود ألم عضلي ، فيجب عليك الاتصال بطبيب أعصاب: سيشخص لك ، وإذا لزم الأمر ، سيصف لك الأدوية المضادة للالتهابات والمواد الهلامية والمراهم المسكنة للألم.

أقدام مسطحة

يمكنك أيضًا التعرف على هذا المرض بصريًا: غالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة في حجم الساق و / أو ظهور عظم بارز. المرافق المصاحب لتطوير القدم المسطحة هو ألم في القدمين والساقين يزداد في المساء وكذلك التعب عند المشي. مع وجود مشاكل مماثلة ، يجدر الاتصال بجراح العظام.

الداء العظمي الغضروفي القطني

هذا المرض يجعل نفسه يشعر بألم ناري من الكعب إلى الأرداف ، خاصة على الظهر أو السطح الجانبي للساق. للحصول على المساعدة ، تحتاج إلى الاتصال بطبيب أعصاب أو جراح فقاري (متخصص في علاج العمود الفقري).

مهما كان الأمر ، سيكون من المفيد التذكير بأنه لا يمكن إجراء التشخيص إلا للطبيب. لذلك ، إذا كانت ساقيك تؤلمان بانتظام ، فاستشر معالجًا على الأقل.