"لماذا أفقد الوزن ببطء شديد؟" - كيفية خسارة الوزن والمحافظة على النتيجة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كان الجنيه ينخفض بشكل أبطأ مما تريد ، فلا تثبط عزيمتك ولا تنظر إلى الآخرين. ليست السرعة هي المهمة ، ولكن تحقيق الهدف.

في يوم من الأيام ، تخترق فكرة أن الوزن يزول ببطء عميقًا في رأسك. أنت تزن نفسك عدة مرات في اليوم ، وحاول تسريع العملية ، وابحث عن نظام غذائي مختلف وممارسة الرياضة. من تجربتي الخاصة ، سأقول أن المشكلة هنا ليست أن التقدم قد تباطأ ، ولكن في موقفك. أنت تصنع مشكلة منه وستجذب مجموعة من المشاكل ، ستصاب بخيبة أمل وتتخلى عن كل شيء.

المقال يدور حول النتيجة مدى الحياة ، وليس عن المحاولات الدورية لفقدان الوزن بحلول الصيف أو العطلة أو الذكرى السنوية أو أي شيء آخر لديك.

لا تقارن ، لا تطارد ، لا تنسخ

شخص من حولك يفعل ذلك بشكل أسرع. تقارن نفسك بالآخرين وتبدأ في تقليدهم. وهذا يؤدي إلى الأخطاء والإحباط ، لأن وصفات الآخرين نادرًا ما تعمل في حياتنا. على سبيل المثال ، يمكنه (أو هم) ممارسة الرياضة مرتين في اليوم وتناول الطعام من 6 إلى 8 مرات في اليوم ، وأنت رجل إطفاء أو طبيب مناوب من 24 إلى 36 ساعة في كل نوبة. هناك أيضًا طفلان في انتظارك في المنزل. ترك وظيفتك وعائلتك لإنقاص الوزن بشكل أسرع؟

لحسن الحظ ، فإن المبادئ العلمية وراء فقدان الوزن هي نفسها للجميع.

تحتاج إلى البحث عن وصفة شخصية ، ونسجها في التفاصيل الفريدة لحياتك. فقط ما تفعله بنفسك (أ) يعمل بالطريقة التي تريدها.

تخلص من التوقعات غير الكافية

تريد إنقاص وزنك في ثلاثة أشهر ، لكنك نسيت أنك حملت هذا الوزن على نفسك لمدة 2 ، 5 ، 10 سنوات. سأخيب أملك ، لكن الجسم يفقد الوزن بشكل أبطأ وأصعب من أن يصبح سمينًا. إنه ، من حيث المبدأ ، ضد محاولاتك لمحاربة الوزن ، لأنه يمثل فقدان الراحة وتهديدًا للحياة.

إذا كنت تتغذى جيدًا والدهون المريحة لمدة ثلاث سنوات ، فاستلقي ثلاث سنوات على الأقل في طريق العودة إلى الوزن الطبيعي.

قد يستغرق الأمر وقتًا أطول ، لأن شيئًا ما يحدث طوال الوقت في الحياة يؤدي إلى تسريع أو إبطاءك. على سبيل المثال ، استغرق الأمر أكثر من 10 سنوات للتوصل إلى نتيجة تدوم مدى الحياة عن طريق التجربة والخطأ. لكنني فعلت ذلك بنفسي ، بدون مرشدين وبدون مساعدة خارجية.

لا تغلق الخط

في بداية كل محاولة ، يزول الوزن دائمًا بسهولة وبسرعة. إنه يرضي ، ويحفز على الاستمرار ، ويبدو أنه سيكون كذلك دائمًا. لقد بذلت القليل من الجهد وتحصل على نتائج جيدة. ولكن كلما تقدمت ، أصبحت العملية أكثر تعقيدًا وبطءًا. ومن المفارقات أنك تبذل المزيد والمزيد من الجهد وتحصل على نتيجة أقل وأقل.

هذه القاعدة عالمية للجميع.

كلما اقتربت من الهدف ، كلما ابتعد عنك. لذلك يبدو أن كل من يفقد وزنه هو الذي يركز على النتيجة.

وكلما مررت في دورات (تزن نفسك كل ساعة ، وفكر في الأمر باستمرار وتنزعج) ، زادت احتمالية حدوث انهيار.

أنت بحاجة إلى التخلي عن الموقف ، فقط استمر في فعل ما يجب القيام به لتحقيق الهدف. أجب عن السؤال: ماذا سيحدث عندما أفقد هذه 5-10 كجم؟ / هل سأزن 50 كجم؟ إذا وجدت صعوبة في الإجابة على هذا السؤال بصدق ، فهذا ليس هدفك. من يفقد وزنه ببساطة ولا يدرك سبب قيامه بذلك ، فهو لا يصل إلى النهاية أبدًا.

الأخلاق؟

السرعة ليست مهمة. حقيقة حصولك على النتيجة مهمة. إذا كانت هناك نتيجة ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. كل شيء آخر هو تفاصيل ، وهي متقلبة وغير موثوقة. لا تطوي.