10 مؤشرات صحية لرصدها بانتظام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ربما تنقذ نفسك من مشاكل المستقبل أو حتى تنقذ حياتك.

1. ضغط الدم

يعتبر ضغط 120/80 وما دون طبيعيًا. إذا كان المؤشر العلوي (الضغط الانقباضي) في حدود 120 إلى 129 ، يكون الضغط مرتفعًا. ويجب أن تكون على أهبة الاستعداد ، لأنه غالبًا ما يتحول إلى ارتفاع ضغط الدم ، والذي يرتبط بخطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم ، لا توجد أعراض ، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام لملاحظة التغيرات في الوقت المناسب. لا تؤجل الذهاب إلى الطبيب إذا ارتفعت درجة الحرارة. وإذا ارتفع ضغط الدم لديك إلى 180/120 وكان مصحوبًا بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو تنميل أو ضعف أو مشاكل في الرؤية أو الكلام ، فاطلب العناية الطبية الفورية.

يجدر الانتباه إلى ضغط الدم لديك إذا كان لديك فصيلة الدم II أو III أو IV. أظهرت الدراسات أن هذه المجموعات مرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة ذلك في حالات أخرى ، على سبيل المثال ، إذا كانت هناك حاجة لنقل الدم.

2. مستوى الكوليسترول

يعتبر الكوليسترول ضروريًا لتكوين الخلايا في الجسم والعمليات الهامة الأخرى ، ولكن الإفراط في تناوله يشكل خطورة. يمكن أن تبدأ لويحات الكوليسترول في التكون على جدران الشرايين ، مما يؤدي بدوره إلى تصلب الشرايين.

للتحقق من مستويات الكوليسترول لديك ، قم بإجراء الاختبار مرة كل عام. راقب مستويات الكوليسترول "الضار" (LDL) و "الجيد" (HDL). يجب ألا يزيد الأول عن 2.6 ملي مول / لتر (100 مجم / ديسيلتر) ، والثاني يجب ألا يقل عن 1 ملي مول / لتر (40 مجم / ديسيلتر).

3. مستوى الدهون الثلاثية

هذا هو العامل الثالث الذي يجب مراعاته عند مراقبة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ترتبط الدهون الثلاثية ، مثل الكوليسترول "الضار" ، بخطر الإصابة باللويحات في الشرايين وتطور تصلب الشرايين. لذا قم بإجراء الفحوصات بانتظام واستشر طبيبك.

يُنصح معظمهم بفعل ذلك كل خمس سنوات ، ولكن إذا كنت تعاني أنت أو أفراد أسرتك من مرض السكري أو مشاكل في القلب ، فتحقق من هذا الرقم كثيرًا.

4. مستوى هرمونات الغدة الدرقية

أنها تؤثر على العديد من أجهزة الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي. إذا كان مستوى هرمونات الغدة الدرقية منخفضًا ، فقد تحدث أعراض غير سارة مختلفة: صعوبات في فقدان الوزن ، وفقدان القوة ، والوعي "الضبابي" ، والنسيان ، والقشعريرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط انخفاض مستويات هذه الهرمونات بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخطر الوفاة بشكل عام. لذلك ، قم بفحصها مرة في السنة واعرض النتائج على معالجك أو أخصائي الغدد الصماء.

5. حالة الأسنان

تم ربط بكتيريا البلاك بأمراض القلب التاجية. يؤدي وجودها إلى تكوين الصفيحات الدموية في الدم لتكوين جلطات تسد الأوعية الدموية ويمكن أن تسبب التهابًا في صمامات القلب.

الأشخاص المصابون بأمراض اللثة (الأنسجة المحيطة بالأسنان) هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن التهاب دواعم السن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض السكري ، خاصةً لدى المدخنين.

لتقليل تراكم البلاك ، تذكر أن تغسل أسنانك جيدًا مرتين يوميًا ، واستخدم غسول الفم والخيط ، وقم بزيارة طبيب أسنانك مرة واحدة في السنة. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن الأفضل أن يتم فحصك كل 3-6 أشهر.

6. لون وشكل الشامات

كلما زاد عدد الشامات لديك ، زاد خطر إصابتك بورم خبيث في إحداها. افحص نفسك مرة في الشهر ، مع الانتباه إلى الأورام ، والتغيرات في لون أو شكل الشامات ، أو زيادة حجمها.

يجب أن تكون على أهبة الاستعداد إذا لاحظت وجود قرحة لا تلتئم في غضون ثلاثة أسابيع ، أو إذا تعرضت للحكة أو القشور أو النزيف باستمرار. إذا لاحظت شيئًا كهذا ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور.

7. تقوس العمود الفقري

يجدر التحقق مما إذا كان لديك انحناء. قد يكون الآن صغيرًا وغير مريح ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر المزمنة ومشاكل في الحركة.

اطلب من شخص قريب منك فحص عمودك الفقري. انحنى وامتد إلى الأرض ، ودع المراقب يتحقق مما إذا كان جانب واحد من الصدر أعلى ، وما إذا كان الوركين متناظرين.

في وضعية الوقوف ، انتبه أيضًا إلى التناسق: يجب أن يكون كلا الكتفين وكلا الكتفين في نفس المستوى ، ويجب ألا يكون الظهر مستديرًا للغاية.

إذا لاحظت علامات انحناء ، فاستشر طبيبك. سيحدد درجة تشوه العمود الفقري ويختار خيارات العلاج.

8. شدة الصداع

تتراوح أنواع الصداع من مزعج إلى حد ما إلى غير محتمل تمامًا. إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فقد يشير إلى مشاكل خطيرة ، بما في ذلك ورم في المخ أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية.

ابدأ في مراقبة وقت حدوثها وكيفية استمرارها. دوّن في دفتر ملاحظات عادي أو في تطبيق خاص تواتر الألم وشدته ومدته وأي منطقة من الرأس تؤلمها والأعراض المصاحبة لها. تدريجيًا ، ستبدأ في ملاحظة سبب الألم ، ويمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل مقدار الألم.

إذا شعرت بألم في رأسك أكثر من مرة في الأسبوع ، فاستشر طبيبك لمعرفة السبب. إذا كان صداعك مصحوبًا بأعراض مثل فقدان البصر أو شلل أعصاب الوجه أو ضعف في الذراع أو الساق أو فقدان القدرة على التحدث أو فهم الكلام ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

9. سكر الدم

يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) في حدوث التهاب في الجسم وتلف الأوعية الدموية. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صحية أخرى.

تعتبر مؤشرات 3 ، 5-5 ، 5 مليمول / لتر (60-100 مجم / ديسيلتر) طبيعية. 11 مليمول / لتر (200 ملجم / ديسيلتر) وما فوق هو بالفعل علامة على مرض السكري من النوع 2.

تحقق من نسبة السكر في الدم مرة واحدة في السنة إذا كان لديك عوامل خطر (فوق 45 ، نمط حياة غير مستقر ، زيادة الوزن ، مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم لدى أحد أفراد الأسرة) ، كل ثلاث سنوات بخلاف ذلك.

يمكنك إجراء الاختبار في العيادة أو شراء جهاز قياس السكر في الدم وفحص نسبة السكر في الدم في المنزل. إذا كانت نتيجتك أعلى من 6 مليمول / لتر ، فتأكد من مراجعة طبيبك. هذا ينطبق على الناس في أي عمر ، بما في ذلك الأطفال.

10. حالة الثدي

بادئ ذي بدء ، هذا مهم بالنسبة للنساء ، يجب أن يفحصن أنفسهن مرة واحدة في الشهر. تحتوي جميع الغدد الثديية على بنية متكتلة قليلاً بسبب الموقع الفريد للأنسجة الدهنية والألياف والأنسجة المنتجة للحليب والقنوات اللبنية. أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون يكونون أكثر ليونة وأكثر اتساقًا عند اللمس. أولئك الذين لديهم أنسجة لاكتوجينية أكثر ودهون أقل يكونون أكثر كثافة وغير متساوية.

يصعب التعرف على النساء ذوات كثافة الثدي غير المتساوية أو السرطانات شديدة الكثافة. في حالة الاشتباه في الإصابة بالسرطان ، يجب أن يخضعوا لتشخيص الموجات فوق الصوتية بالإضافة إلى التصوير الشعاعي للثدي.

عند الفحص الذاتي ، انتبه للكتل والتغيرات البصرية (اللون والشكل وحفر الجلد والإفرازات). إذا تغيرت أنسجة الثدي بأي شكل من الأشكال ، فتذكر مرحلة الدورة الشهرية والمكان المحدد في الثدي حيث بدا لك شيء غريبًا ، وراقبي خلال الأسابيع القادمة. لكن إذا لاحظت تغيرات سريعة (احمرار الجلد ، ظهور تقرحات ، شد الحلمة إلى الداخل) ، لا تؤجل زيارة الطبيب.

سرطان الثدي نادر الحدوث عند الرجال ، لذلك لا داعي لفحص نفسك كثيرًا.ولكن إذا لاحظت العلامات المذكورة أعلاه (حفر على الجلد ، احمرار مستمر ، تصلب ، إفرازات من الحلمة) ، اتصل بأخصائي لإجراء فحص.

اقرأ ايضا؟

• ما هي الفحوصات التي يجب القيام بها بعد 30 عامًا
• لماذا يغمق في العيون ولماذا هو خطير
• لماذا نحتاج إلى القرفصاء كثيرًا ولماذا توقفنا تقريبًا عن القيام بذلك