كيف تتحدث مع طفلك عن الوزن ، حتى لا تنمو المجمعات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

قد يكون الهوس بالنحافة أكثر خطورة من السمنة.

لماذا السمنة الهستيريا سيئة بالنسبة لك

تدق منظمة الصحة العالمية ناقوس الخطر بشأن زيادة السمنة لدى الأطفال ، بل إنها شكلت لجنة للقضاء عليها. وفقًا لبياناتها لعام 2016 ، تم العثور على زيادة الوزن لدى 41 مليون طفل دون سن الخامسة وفي أكثر من 340 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و 19 عامًا. تهدد السمنة مرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية والمشاكل العاطفية.

لكن هناك شيء ضخم ومخيف لكن هنا. السمنة هي تشخيص طبي. والوزن الزائد ليس بهذه البساطة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، حتى وزن الجسم الصحي لا علاقة له بالمعايير اللامعة.

تقع الفتيات في منطقة خطر خاصة ، لأن متطلبات مظهر المرأة أعلى بشكل عام من متطلبات مظهر الرجل.

تظهر الأبحاث أنه بالفعل في سن ما قبل المدرسة ، الأطفال غير سعداء بأجسادهم. تبدأ الفتيات في إدراك النحافة كشيء جيد حتى قبل سن الثالثة ، وفي الخامسة يرفضن تناول الطعام من أجل أن يصبحن أقل نحافة.

إن فرض النحافة غير الطبيعية يزيد من مخاطر الاضطرابات وسوء التغذية ، ويثير عدم الرضا عن الجسم والاكتئاب ، وتبدأ هذه الاضطرابات بالفعل في سن 7-11 سنة.

السمنة في مرحلة الطفولة خطيرة ، لكن يعاني الأطفال من اضطرابات الأكل أكثر من مرض السكري من النوع 2. في كل ثالث طالب في المدرسة الثانوية وطلاب المرحلة الثانوية السادسة ، تكون هذه الاضطرابات خطيرة للغاية وتتطلب تدخلًا طبيًا.

لماذا الكيلوجرامات ليست زائدة عن الحاجة على الإطلاق

مشكلة السمنة منتشرة على نطاق واسع لدرجة أن الآباء على استعداد للنضال من أجل الصحة الجسدية للأطفال على حساب نفسية. لكن النحافة ليست مرادفًا للصحة ، ولا تعني زيادة الوزن بالضرورة المرض. علاوة على ذلك ، فهي ليست دائما زائدة عن الحاجة.

لتحديد معيار الوزن عند البالغين ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم ، والذي يتم حسابه بواسطة الصيغة:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الارتفاع² (م)

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون مساوية لـ 18 ، 5-24 ، 9. وهذا يعني أنه بالنسبة لشخص يبلغ ارتفاعه 170 سم و 54 كجم ، و 71 كجم هو المعيار. صحيح ، هناك فروق دقيقة تحدث عنها Lifehacker بالفعل.

بل إن الأمر أكثر صعوبة مع الأطفال. بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم ، فإن معايير الوزن للطول والجنس وتاريخ نمو الطفل واللياقة البدنية لأفراد الأسرة مهمة.

في بعض الحالات يمكن الحديث عن التوزيع العمري للدهون والذي يبقى ضمن المعدل الطبيعي. أو قد يكون الطفل أكبر من أقرانه ، لمجرد أنه يتطور بوتيرة مختلفة.

لذلك لا تنشئ مجمعات للأطفال من الصفر إذا كنت ببساطة لا تستطيع التعامل مع القلق. وحتى إذا كانت هناك مشكلة ، فلا تفعل ذلك على أي حال ، لأن استبدال الأمراض المحتملة المرتبطة بالسمنة باضطرابات الحياة الواقعية ليس مصدر قلق.

من الأفضل التفكير في هذا: تظهر الأبحاث أن عدم الاستحواذ على الوزن يمنع زيادة الوزن. وذلك لأن الناس يتخلون عن الأنظمة الغذائية وعادات الأكل غير الصحية التي تؤدي إلى الانهيار ومشاكل أخرى في زيادة الوزن.

كيف تناقش الوزن مع طفلك

لا تعلق على وزن أطفالك

حتى لو كان الطفل لن يؤذي حقًا إنقاص وزنه ، فليس من البناء التحدث مباشرة عن ذلك. إذا لاحظ شخص ما كيف تحسنت ، فبالكاد تعتبره نصيحة مناسبة مليئة بالقلق. الأطفال ليسوا نوعًا خاصًا من الأشخاص الذين يمكن إخبارهم بما يريدون.

يعرف الطفل بالفعل أن كونك نحيفًا هو مثال مهم. التلفاز والكتب والأفلام والمناطق المحيطة باستمرار تكرر هذا.إن فرض أهمية الدقة باستمرار يمكن أن يجعل حتى الأطفال النحيفين خجولين ، ويقلل من احترام الذات ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. النقد والتشجيع على فقدان الوزن يثيران تصورًا سلبيًا للذات ويؤديان إلى سوء التغذية.

إذا كنت قلقًا بشأن صحة طفلك ، فليس من الضروري إجراء محادثة حول الوزن ، بل والأكثر من ذلك ترتيب غيتو تذوقي له ، بينما يأكل أقاربه الأطعمة الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية.

لا تنقل المسؤولية إلى الأطفال ، فالأمر كله يقع على عاتق الوالدين. لتطبيع الوزن ، فكر في قائمة متوازنة لجميع أفراد الأسرة ، واعتني بوجود الخضار في المنزل ، وقم بترتيب جولات عامة. إذا تم كل هذا من أجل الصحة ، فقل ذلك. والصحة الجيدة لن تؤذي أيًا منكم.

انتبه أكثر لوظائف الجسم بدلاً من المظهر

يُترجم التعداد المستمر لمزايا الطفل الخارجية إلى أن هذه الصفات هي الأكثر قيمة. هذا يؤدي إلى هوس بالحفاظ على مثل هذه الأصول الهامة. لكن لا يمكنك تجنب الحديث عن المظهر تمامًا. الجسد موجود ، ويمكنه القيام بالعديد من الأشياء المفيدة: الركض بسرعة ، والرقص ، والرسم. بشكل عام ، هناك الكثير من القيمة في الشخص ، كل شيء لا يقتصر على المظهر.

على سبيل المثال ، تحلم ابنتك بمهنة عرض الأزياء. يمكنك مناقشة هذا في سياق النحافة والجمال. ويمكننا الحديث عن أهمية معرفة اللغات الأجنبية والتحمل ومهارات الاتصال.

كن لطيفا على جسمك

يمكنك أن تكون حذرًا مع الطفل ، لكن استدر دائمًا أمام المرآة وبخ نفسك من الوركين الخصب ، والخصر النحيف غير الكافي ، والبطن المتدلي. فقط ، ربما ستستخدم المزيد من المفردات القاسية. يسمع الأطفال هذا ويتعلمون أن شيئًا ما قد يكون خطأ في أجسادهم.

الجو الذي يكبر فيه الأطفال مهم جدًا. إذا أخبرت ابنتك أنها جميلة بأي وزن وهذا ليس هو الشيء الرئيسي ، لكنك أنت نفسك تتبع نظامًا غذائيًا باستمرار وتشعر بالقلق من عدم إمكانية ارتدائك لباس "ما قبل الحمل" ، فسيقوم الطفل بقراءة الازدواجية في هذا الأمر وتهتدي بأفعالك لا الأقوال. اعمل مع إحساس جسدك ، تقبله. إذا كان بإمكانك القيام بذلك فيما يتعلق بنفسك ، فسيكون أفضل مثال يحتذى بالنسبة للجيل الأصغر.

تحدث عن تنوع الجسم

عدم مناقشة مشكلة اللياقة البدنية مع الأطفال هو مثل غرز رأسك في الرمال عندما يقترب الأسد. ليس أفضل تكتيك. يعتمد الكثير على الموقف الذي تتخذه في المحادثة.

اشرح أن الأجسام مختلفة وأن هذا أمر طبيعي. يبالغ هذا المجتمع في تقدير النحافة ، وغالبًا ما تهدف التلاعبات في هذا الموضوع إلى إثراء المنظمات التي تعد بحل مشكلة غير موجودة. بالطبع ، ركز على عمر المحاور وجرِّع المعلومات بحيث يكون كل شيء واضحًا.

مثل هذه المحادثات مفيدة أيضًا للأطفال الذين لا يعانون من مشاكل في الوزن. سيكون من الأسهل عليهم تقييم الشخص وليس من خلال شكل جسده.