كيفية تحسين بشرتك: 13 طريقة تعمل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

قم بتخزين الشاي الأخضر وأكياس الوسائد الحريرية.

في الحقيقة ، كل شيء بسيط. يكفي أن نفهم المقصود بالضبط من عبارة "البشرة الجميلة" - وستصبح طرق تقريب البشرة من المثالية واضحة.

فيما يلي المعلمات الأساسية التي تحدد جمال البشرة:

• نعومة - بدون بثور ، تقشير ، تجاعيد ، مسام عميقة.
• لون موحد ناعم - بدون بقع واحمرار مع تقدم العمر.
• رقيق معتدل - بحيث يكون للوجه لون وردي شاحب صحي.
• كثيفة بشكل معتدل - بحيث لا تتألق الأوعية الدموية ولا توجد شبكة من التجاعيد.

جمعت Lifehacker 13 نصيحة بسيطة لمساعدتك على تحسين بشرتك.

1. اشرب الكثير من السوائل

هذه هي النقطة الأولى والرئيسية. تتكون البشرة من 64٪ من الماء في دور الماء في صحة البشرة. لذلك فإن كمية الرطوبة في الجسم لها تأثير مباشر على حالة البشرة.

ستيفن ديليدوكا طبيب الأمراض الجلدية

بدون تناول كمية كافية من الماء ، تصبح البشرة باهتة وتبدو التجاعيد والمسام أكثر وضوحًا. يساعد المستوى المناسب من الترطيب على تماسك البشرة وتحسين مرونتها. وهذا يعني أنه أقل عرضة لظهور التجاعيد والتهيج والبقع العمرية.

لتحسين حالة الجلد ، يكفي شرب كمية السائل الموصى بها من قبل علماء الفسيولوجيا المآخذ اليومية المرجعية الغذائية: الماء ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكلوريد ، والكبريتات:

• حوالي 3.7 لتر للرجال ؛
• حوالي 2 ، 7 لترات للنساء.

يمكن أخذ هذا الحجم من المشروبات (الماء ، مشروبات الفاكهة ، الشاي ، القهوة ، العصائر) ، ومن الحساء أو حتى الأطعمة الصلبة - الفواكه والخضروات الغنية بالعصارة.

2. استخدم مرطب

تساعد مستحضرات التجميل هذه على الاحتفاظ بالرطوبة مباشرة في الطبقات العليا من الجلد ومنعها من الجفاف.

3. يفضل الشاي الأخضر على الأسود

الشاي الأخضر له خصائص مضادة للالتهابات ويهدئ البشرة.الشاي الأخضر في الأمراض الجلدية - الأساطير والحقائق - يقلل من التهيج وبالتالي يوحد لونه. المكافأة: يحتوي هذا المشروب على مضادات الأكسدة التي تعمل على إبطاء الشيخوخة وتكوين التجاعيد.

اشرب 11 خطوة لتحسين بشرة الشاي المثلج. يمكن أن تسبب المشروبات الساخنة احمرار الجلد.

أندريا كامبيو أخصائية الأمراض الجلدية

لكي تظهر آثار الشاي الأخضر بشكل كامل ، يجدر تناول كوبين على الأقل يوميًا.

4. تخطي الكعك

وغيرها من الكربوهيدرات السريعة. السكر الذي تحتويه يغير من بنية الكولاجين في النظام الغذائي والأمراض الجلدية - وهو العنصر الأساسي للهيكل العظمي للجلد. وبسبب هذا ، فإن البشرة تتقدم في السن بشكل أسرع وترهل وتفقد نعومتها وتصبح مسامية.

توقف عن تناول الحلويات لبضعة أيام على الأقل - وستصبح البشرة أفضل بشكل ملحوظ.

5. التحكم في استهلاك الحليب

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعانين من حب الشباب. وجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ارتباطًا واضحًا بين تناول منتجات الألبان الغذائية في المدرسة الثانوية وحب الشباب في سن المراهقة: فكلما شربت الفتيات المراهقات اللبن أكثر ، زاد ظهور مشاكل حب الشباب لديهن. يعتقد الخبراء أن نفس الإدمان ينطبق على النساء البالغات.

الغريب أن الحليب الخالي من الدسم يفسد البشرة أكثر من الحليب كامل الدسم.

6. تخلصي من عادة لمس وجهك بيديك

أحيانًا ما تستقر البكتيريا التي ينتهي بها المطاف على أصابعك بسعادة على جلدك. نتيجة لذلك ، يظهر تهيج والتهاب ، مما يجعلك تنسى بشرة صحية.

7. اغسلي وجهك

في الصباح والمساء - 10 أسرار للعناية بالبشرة للحصول على بشرة أكثر صحة - إلزامية المظهر. أولاً ، علاجات المياه تنشط البشرة. ثانيًا ، يزيلون الشوائب منه ، مما قد يسد المسام ويسبب التهيج وحب الشباب.

بالمناسبة ، انتبه إلى المنتج الذي تستخدمه لغسل وجهك. إذا بدا الجلد مشدودًا وجافًا بعد إجراء صحي ، فعلى الأرجح أن مستحضرات التجميل هذه ليست مناسبة لك.

إذا لم تستطع إيجاد منظف بمفردك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.هناك العديد من أنواع البشرة (الدهنية ، الجافة ، العادية ، المركبة ، الحساسة) ، ومن الصعب حقًا العثور على مستحضرات التجميل المناسبة دون مساعدة متخصص.

8. تأكد من استخدام واقي الشمس

تعد الأشعة فوق البنفسجية أحد الأسباب الرئيسية لتكوين بقع الشيخوخة القبيحة على الجلد. للحفاظ على بشرة متساوية ، يجب عليك استخدام واقي الشمس. علاوة على ذلك ، يجب تطبيقه حتى في الداخل ، قبل الخروج للشمس: تبدأ هذه الأموال في العمل بعد 15-20 دقيقة فقط من التطبيق.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام واقي الشمس يبطئ شيخوخة الجلد ويساعد على الوقاية من السرطان. لوجهك ، اختر منتجًا بمعامل حماية 30 أو أكثر.

9. النوم على الأقل 7-8 ساعات

النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه الجلد. هل تؤثر نوعية النوم السيئ على شيخوخة الجلد؟: يحسن الخصائص الوقائية ويحارب الشيخوخة بنشاط. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فأنت تعرض وجهك للضرب (بالمعنى الحرفي للكلمة).

مدة النوم العادية للشخص البالغ هي 7-8 ساعات. حاول ألا تقصر هذه الفترة.

10. استبدل غطاء الوسادة العادي بأخرى حريرية

أكياس الوسائد الحريرية لها سطح أملس زلق. بفضل الوقت المناسب لإضافة وسادات من الحرير أو النحاس إلى روتين نومك ، يقل احتكاك الجلد بالوسادة أثناء النوم. والنتيجة هي تقليل التجاعيد والخطوط الجديدة والتهيج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحرير ، على عكس القطن ، بالكاد يمتص الدهون ولا يصبح أرضًا خصبة للبكتيريا. هذه اللحظة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من حب الشباب بأي شكل من الأشكال.

11. مراقبة جودة الهواء والرطوبة

دخان السجائر ، جميع أنواع المركبات الكيميائية المتطايرة ، الرطوبة المنخفضة ، الهواء المغبر فقط هي طرق مؤكدة لتفاقم تأثيرات تلوث الهواء على الجلد: مراجعة حالة الجلد ، تجعله جافًا ومتهيجًا.

لذلك ، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أو أقل في الغرفة ، فقم بتهويتها بانتظام ، واستخدم شفاط الهواء ، وراقب رطوبة الهواء.

12. تعلم كيفية إدارة التوتر

يتسبب التوتر في إحداث فوضى في الجسم كله ، بما في ذلك الجلد. يمكن تتبع هذا الضرر بوضوح. لذلك ، في الدراسة الكلاسيكية استجابة مرض الجلد للإجهاد: التغيرات في شدة حب الشباب الشائع كما يتأثر بضغط الفحص ، التي أجريت بمشاركة طلاب جامعة ستانفورد ، وجد العلماء: أثناء الامتحانات ، كان الطلاب أكثر توتراً من غيرهم كان لديهم حب الشباب والطفح الجلدي كان هناك أكثر بكثير من رفاقهم الهادئين.

الإجهاد هو الأسرار العشرة للعناية بالبشرة للحصول على بشرة أكثر صحة - تبدو وكأنها تسبب مشاكل جلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد التأتبي (الإكزيما). كما أنه يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الموجودة ، مما يضعف مظهره.

بشكل عام ، حاول أن تكون أقل توتراً. أو على الأقل تعلم كيفية تقليل مستويات التوتر لجعل وجهك يبدو أكثر صحة.

13. ابحث في خزانة الأدوية

الأدوية التي تتناولها حسب توجيهات الطبيب أو كجزء من العلاج الذاتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على بشرتك. على سبيل المثال ، تتسبب بعض حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية التيتراسيكلين والريتينويدات وأدوية العلاج الكيميائي أحيانًا في ظهور بقع الشيخوخة. ومدرات البول ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب - جفاف الجلد الذي يصاحبه تقشر واحمرار.

إذا كنت تتناول أي دواء ، فتأكد من الاطلاع على التعليمات ، في العمود الخاص بالآثار الجانبية. من الممكن أن تكون مشاكل البشرة ناتجة عن هذا الدواء المعين. استشر طبيبك: قد يقترح تقليل الجرعة أو التبديل إلى دواء آخر لطيف.