كيف تتوقف عن الشرب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا تعتمد فقط على قوة الإرادة.

إذا كنت قد طرحت هذا السؤال ، فهو حقًا سؤال حاد. ربما لا تشرب الخمور القوية إلا كل يوم. ربما تتوقف ، لكن الدرجات تزداد.

مهما كان الأمر ، فإن قرار الإقلاع عن الشرب هو الخطوة الصحيحة. لكن الأول. يمكن أن يكون ما يلي خادعًا.

لماذا يصعب الإقلاع عن الشرب

العذر الشائع الذي يستخدمه الناس للسماح لأنفسهم بعدم التخلي عن الزجاج أو الزجاجة هو: "يمكنني الإقلاع عن التدخين في أي وقت أريده!" لكن هذا خداع للذات. تكمن المشكلة في أنه في كثير من الأحيان لا يمكن هزيمة الإدمان على الكحول بقوة الإرادة وحدها.

من وجهة نظر طبية ، الإفراط في الشرب هو نوع من اضطراب الأكل المعقد ، وغالبًا ما تكمن أسبابه في الاستعداد الوراثي. وهكذا ، وجد أن إدمان الكحول والشره المرضي مرتبطان بـ Coregasm: لماذا يحدث ، وكيف يكون لديك واحد ، وأكثر من التداخل الجيني بين اضطراب تعاطي الكحول والسلوك البوليميك لدى النساء الأمريكيات الأوروبيات والأمريكيات من أصل أفريقي مع نفس الجينات. هذا يعني أن كلا الحالتين لا تشير فقط إلى الاضطرابات السلوكية ، ولكن أيضًا إلى الاضطرابات النفسية والفسيولوجية.

في الأساس ، إدمان الكحول هو خلل في وظائف الدماغ. خطير لأن الكحول يتراكم على شكل روابط كيميائية داخل المادة الرمادية. نتيجة لذلك ، يدمن الدماغ على جرعات منتظمة من C2H5OH ، والتي ليس من السهل إزالتها.

إن محاولة الإقلاع عن الكحول بقوة الإرادة مثل محاولة علاج الزائدة الدودية بأفكار جيدة.

إذن ما هي علاجات اضطراب تعاطي الكحول؟ خبراء من الموارد الطبية الأمريكية WebMD.

كيف تتوقف عن الشرب

نظرًا لتعقيد الموقف ، يُنصح باستخدام عدة طرق. اخترها وادمجها وفقًا لاحتياجاتك الشخصية.

1. تحدث إلى طبيبك

يمكنك أن تبدأ مع معالج (إذا لزم الأمر ، سوف ينصحك بشأن الأخصائي التالي - عالم المخدرات). سيكتشف الطبيب مدى خطورة مشكلتك.

كقاعدة عامة ، لتشخيص مشاكل الكحول ، يكفي الحصول على إجابات إيجابية لثلاثة أسئلة:

1. هل تشعر بانتظام أنك بحاجة إلى مشروب؟
2. لا يمكنك التحكم في مقدار ما تشربه و "50 جرامًا حرفيًا!" تنمو بسهولة في الزجاج بالزجاج؟
3. هل أنت منزعج و / أو مريض جسديًا إذا لم تتناول الكحول عندما تشعر بالرغبة في ذلك؟

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد أهدافك. يمكن أن تكون مختلفة. ربما تريد فقط أن تشرب كمية أقل. أو ربما تتوق إلى الإقلاع عن الكحول تمامًا. بناءً على ذلك ، بالإضافة إلى حالتك الجسدية ، سيقدم لك المعالج خطة علاج مخصصة.

2. وقفة

ربما تكون أنت المحظوظ الذي يمكنه حقًا التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الكحول ، ببساطة عن طريق قول لنفسك: "هذا كل شيء ، أنا لا أشرب من هذا اليوم." تحقق من ذلك.

يوصي Andy Ramage ، مؤلف برنامج الإنترنت الشهير One Year No Beer ، الذي يساعد الأشخاص على الإقلاع عن الكحول ، بالبدء بوقف مؤقت لمدة 28 يومًا. أو 90. أو 365. إذا تمكنت من عدم لمس الكحول خلال هذا الوقت ، فأنت لديك الوضع تحت السيطرة.

هذه الوقفة كافية لتكوين عادة مستقرة. وحتى إذا كنت تنغمس مرة أخرى في كأس أو كوبين من وقت لآخر ، فستظل خطوة جيدة نحو قول وداعًا للثعبان الأخضر. فقط تذكر أن تكرر الوقفات.

يمكن أن تساعدك تطبيقات الهاتف المحمول. إنهم يتتبعون المدة التي قضيتها بدون عادة سيئة ، ويقدمون لك التشجيع ، ويبلغون عن أي مشاكل صحية كنت قد تجنبتها ، ويقدمون وصفات منزلية بسيطة للإغاثة ، ويشاركون اقتباسات تحفيزية من العظماء.

التطبيق غير موجود

3. كن مستعدا لمتلازمة الانسحاب

إذا لم تتمكن من الوقوف في فترة التوقف المحددة ، في أي حال ، فسيتعين عليك التخلي عن الكحول. وإن كان ذلك لفترة أقصر.يوصي الأطباء ما هي علاجات اضطراب تعاطي الكحول؟ تبدأ ببضعة أيام في الأسبوع.

الهدف من هذه الاستراحات هو إعطاء الجسم الوقت الكافي لاستعادة التمثيل الغذائي غير الكحولي ببطء.

عندما يتعلق الأمر بالحالات الخطيرة ، يمكن أن تكون فترات الراحة مؤلمة. غالبًا ما تتضمن متلازمة الانسحاب المزعومة:

1. رعاش (رعاش) في الأطراف.
2. الهلوسة.
3. التشنجات والصداع.

إذا كان الأمر يتعلق بك ، فإن أفضل خيار هو أخذ قسط من الراحة في عيادة متخصصة. أو ، على الأقل ، اطلب من طبيبك أن يصف لك الأدوية والإجراءات التي قد تقلل من انزعاجك.

4. استخدم تقنيات نفسية

وصفهم متسلل الحياة بالتفصيل في مقال عن كيفية شرب كميات أقل.

في الحالات الصعبة ، قد يكون العلاج النفسي مطلوبًا. يمكن أن يساعدك المعالج النفسي في رؤية هدفك بشكل أكثر وضوحًا ، وفهم فوائد عدم الشرب ، والتعامل مع القلق والتهيج والاكتئاب المحتمل.

نظرًا لأن السكر يؤثر أيضًا على أحبائك ، يمكنك الذهاب إلى موعد مع معالج نفسي مع شخص مهم بالنسبة لك. سيساعد ذلك في بناء العلاقات ويمنحك أيضًا الشعور بأنك لست وحدك.

ما يسمى الترميز لا يستحق إنفاق المال عليه.

الأساليب القائمة على الاقتراحات ليس لها أدنى أساس علمي التدخل العلاجي النفسي المكثف قصير المدى في إدمان المخدرات من وجهة نظر الطب المبني على البراهين. وفي بعض الحالات ، يمكنهم زيادة الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات. في هذا الصدد ، في عام 2015 ، تم حظر الترميز كوسيلة لعلاج الإدمان على الكحول.تم حظر الترميز في مستوصفات الأدوية ، والإطار الخامس والعشرين وطريقة دوفجينكو في عيادات العلاج من تعاطي المخدرات في موسكو.

5. انضم إلى العلاج الجماعي

يبدو مدمنو الكحول المجهولون سخيفًا. في الواقع ، تعتبر مثل هذه الاجتماعات مهمة للغاية لأولئك الذين يعانون من إدمان المشروبات الكحولية العالية. هناك يمكنك أن تجد الفهم والدعم وأمثلة للحياة الناجحة.

فقط أدخل عبارة "مدمنو الكحول المجهولون" واسم التسوية الخاصة بك في مربع البحث ، وستجد مكان وزمان اجتماعات أقرب مجموعة.

أو ابحث عن مجموعة مناسبة في الدليل المفتوح لمدمني الكحول المجهولين.

يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن المجاني لخدمة Healthy Russia على الرقم 8800200 0200. سيجيب علماء النفس والأطباء المحترفون على جميع أسئلتك المتعلقة بالكحول ويدعمونك في رغبتك في التوقف عن الشرب.

6. كن مستعدا لتناول الأدوية الخاصة

لا توجد عقاقير يمكن أن تعالج اضطرابات الكحول. لكن هناك أدوية يمكن أن تجعل الشرب أقل متعة.

على سبيل المثال ، ديسفلفرام ديسفلفرام. يسبب أحاسيس سيئة للغاية - غثيان وقيء وتوعك عام - في كل مرة تقوم فيها بقلب الزجاج. أو أكامبروسيت كالسيوم أكامبروسيت كالسيوم: في ظل ظروف معينة ، فإنه يقلل بشكل كبير من الرغبة الشديدة في الشرب. أو النالتريكسون Naltrexone HCL: يمنع إنتاج الإندورفين من استهلاك الكحول.

هذه الأموال متوفرة في شكل أقراص وفي شكل حقن.

لكن يجب ألا يغيب عن البال أن الأدوية لن تكون فعالة إلا عند تغيير نمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون لها آثار جانبية خطيرة جدًا. لذلك ، يمكن للطبيب فقط أن يصفها.

7. التحلي بالصبر والمثابرة

سيستغرق الإقلاع عن الشرب وقتًا طويلاً ، أو على الأقل تأكد من أن الكحول تحت السيطرة. كن مستعدًا لهذا. ولا تثبط عزيمتك إذا انفصلت في مرحلة ما. الفشل هو مجرد خطوات في عملية كسر الإدمان.

كما يؤكد خبراء WebMD ما هي علاجات اضطراب تعاطي الكحول؟ ، بعد خمس سنوات من بدء النضال ، لا يزال يعاني شخص واحد من كل سبعة من مشاكل الكحول. لذا فإن العلاج يعمل. فقط امنحها الوقت.