4 خطوات للتخلص من الخجل والخوف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتحدث المدون ومؤلف الكتاب ليو بابوتا عن كيفية تحرير نفسك من المشاعر السلبية التي تمنعك من أن تكون على طبيعتك.

نحن نختبر هذه المشاعر كل يوم وهي تقف في طريقنا

يظهر الخوف والعار بطرق مختلفة في الحياة ، على سبيل المثال:

• نحن غير راضين عن أنفسنا وأجسادنا ، نخجل من مظهرنا.
• نحن نماطل ونشتت انتباهنا ، ثم نشعر بالخجل من قلة انتباهنا.
• ننسى ممارسة الرياضة أو القراءة أو الأكل بشكل صحيح ونخجل منها.
• نادرا ما نتصل بأشخاص مقربين ونشعر بالخجل مرة أخرى.
• نخاف من المجهول ونشعر بالتوتر عندما لا تسير الأمور وفقًا للخطة.
• علينا أن نقلق،. وبسبب هذا ، فإننا نؤدي بشكل أسوأ ونخجل من أنفسنا.
• نخشى أن نقول الحقيقة أو نبدأ محادثات صريحة لأننا نخشى العواقب.
• نتجنب المهام الصعبة لأننا نخشى الانزعاج.
• نحن قلقون بشأن رحلة أو اجتماع أو حفلة أو مشروع قادم لأننا نخشى حدوث خطأ ما.

فكر فيما ستكون عليه حياتك بدون هذه المشاعر. تخيل أي نوع من الأشخاص ستصبح. ماذا ستفعل بشكل مختلف إذا لم يوقفك الخوف؟ ربما ستتحمل المزيد من المخاطر في العمل ، جرب نفسك في شيء جديد ، لا تؤجل الأشياء الصعبة لوقت لاحق ، لا تقلق كثيرًا بشأن المستقبل.

دون أن تخجل من نفسك ، ستكون أكثر ثقة ، وسيكون من الأسهل عليك التحدث إلى الغرباء. ستعيش الحياة في اللحظة الحالية ، ولن تفكر في أفعال الماضي. سيكون من الأسهل عليك أن تتعامل مع أخطائك.

الخوف يمنعنا من فعل ما نريد. العار يسبب عدم الرضا عن أنفسنا وحياتنا ، ويمنعنا من أن نكون سعداء.

ستكون الحياة بدون خوف وخجل أكثر هدوءًا وثقة. تعلم أن تتخلى عنهم عندما يظهرون. ثم لن يعودوا يسيطرون عليك.

كيف تتخلص منهم

الخطوة 1

لاحظ كيف تشعر عندما تشعر بالخوف أو الخجل. لا تحكم عليهم ، فقط شاهد. ذكّر نفسك أن هذه ليست مشكلة ، إنها مجرد رد فعل جسدي. لا أسهب في الحديث عنها. ستلاحظ أن هذه المشاعر ليست مخيفة ولا يوجد سبب لبغضها.

الخطوة 2

كن فضوليًا بشأن مشاعرك. كيف يبدون؟ ما الذي استفزهم؟ قد تخجل من نفسك لأنك لا تحب شيئًا عن نفسك. من أين أتى هذا السخط؟ على سبيل المثال ، يبدو لك أنك يجب أن تكون مثاليًا في كل شيء أو أنك يجب أن تكون متحكمًا بشكل كامل في حياتك.

الخطوه 3

عندما تحدد السبب ، قلل من تأثيره عليك. فكر ، هل هناك أي فائدة لك؟ هل هو ضار؟ لماذا ظهر؟ من ستكون بدونها وما يصاحبها من عار؟ تخيل نفسك خالٍ من الخجل أو الخوف ، ورضي عن نفسك ، وهادئًا. "جرب" هذه الحالة مثل الملابس الجديدة.

الخطوة 4

تحقق الآن مما يعنيه العيش في هذه الحالة. هل تشعر بمزيد من الثقة والسعادة؟ هل أنت راض عن نفسك؟ انظر ما هي التغييرات. كيف ستتصرف وأنت غير مقيد بالخجل والخوف؟

بطبيعة الحال ، تستغرق هذه العملية وقتًا. لن تتمكن من تحرير نفسك على الفور. كرر هذه الخطوات عند مواجهة الخوف أو الخجل. تدريجيًا ، ستتخلى عما يمنعك من عيش حياة مُرضية.