كيف لا تلوم نفسك عندما تكون غير منتج

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إن الشعور بالذنب لا يتدخل إلا في الحياة ويخلق ضغوطًا لا داعي لها. إليك كيفية التخلص منه.

ربما سمعت الكثير من النصائح حول كيفية أن تصبح أكثر صحة وإنتاجية وتحفيزًا. من الضروري شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، وتناول الخضار والفواكه ، وقراءة الكلاسيكيات والواقعية ، والاستيقاظ في الرابعة صباحًا ، والتأمل والتدريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

لكن قلة من الناس تمكنوا من متابعة كل هذا. الحياة لا يمكن التنبؤ بها لدرجة يصعب معها الالتزام بروتين يومي مثالي. وعندما نذهب إلى الفراش في وقت متأخر مرارًا وتكرارًا ، أو المماطلة ، أو نتخطى التدريبات ، فإننا نلوم أنفسنا على عدم إنتاجنا.

إذا عرفنا كيف نتصرف بشكل صحيح بحيث تكون الأيام فعالة قدر الإمكان ، لكن لا تتبع هذه المعرفة ، يبدو لنا أننا نفقد شيئًا: الوقت والمال والفرص. هذا شعور طبيعي ولكنه ضار: إنه يخلق توتراً يفاقم حالتنا ويمنعنا من التحسن.

لحسن الحظ ، هناك طريقة للتخلص من الشعور بالذنب. للقيام بذلك ، عليك إكمال ثلاث خطوات فقط.

1. ندرك أنه لا يوجد أحد كامل

نحن جميعًا مختلفون ، لكن لا أحد يتصرف بلا عيب كل ثانية. حتى الأشخاص الأكثر إنتاجية ونجاحًا في العالم غالبًا ما يسمحون لأنفسهم بتخطي رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الاستلقاء في السرير حتى الغداء ، أو مشاهدة موسم هزلي كامل في جرعة واحدة.

علاوة على ذلك ، إذا جمعت كل نصائح الإنتاجية في العالم ، يصبح من الواضح أنه من غير الواقعي اتباعها. يتعارض الكثير منهم مع بعضهم البعض ، ولا يوجد وقت كافٍ في اليوم لجميع الإجراءات التي يقترحون القيام بها. لذلك ، يجب تصفيتها: حدد فقط تلك التي تبدو مناسبة ومهمة.

2. تقبل أنه ليس عليك أن تكون مثاليًا

أن تكون مثاليًا ليس مستحيلًا فحسب ، بل إنه غير ضروري أيضًا. النصيحة التي تصادفها على وسائل التواصل الاجتماعي أو على مدونة ليست دليلًا للعمل بقدر ما هي دفع في الاتجاه الصحيح. لا يجب اتباعها بالضبط.

على سبيل المثال ، إذا اكتشفت أنك بحاجة إلى التدريب ثلاث مرات أسبوعيًا ، لكن لديك وقتًا لدرس واحد فقط ، فلا بأس بذلك. ربما يمكنك لاحقًا زيادة عدد الرحلات إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن حتى في الوضع الحالي ، ستصبح أكثر صحة وقوة كل أسبوع.

3. التركيز على الحاضر

أحد المصادر الرئيسية للشعور بالذنب هو الهوة بين من نحن ومن نريد أن نكون. نفكر في نمط الحياة الذي نسعى إليه ، وندرك أن الأمر سيستغرق قدرًا هائلاً من الجهد والوقت للاقتراب منه. إنه أمر مخيف ومثبط للهمة.

وهذه ليست أفضل طريقة للنظر إلى الأشياء. بالطبع ، سيكون رائعًا لو كنا مخلوقات خالية من العيوب ، حكيمة ، صبورة ، ولديها احتياطي من القوة والوقت. لكن في الواقع ، هذا ليس هو الحال.

نحن مجرد بشر ، لكل منا نقاط قوته وضعفه.

بدلاً من طرح السؤال ، "كيف يمكنني أن أصبح النسخة المثالية من نفسي؟" فكر ، "ما الذي يمكنني فعله لتحسين نتائجي في هذا المجال؟" الشيء المهم هو أنك تحاول أن تتحسن الآن. ولا يعني ذلك أنك لم تحقق بعد هدفًا اخترعته لنفسك.

فيما يلي بعض القواعد التي يجب اتباعها لتجنب البدء في إلقاء اللوم على نفسك مرة أخرى:

• اختر بعضًا من أهم الأهداف (أو حتى هدفًا واحدًا) وتقبل فكرة أنه لا بأس من تفويت الأشياء.
• توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. لكل فرد مساره وقدراته وظروفه الفريدة. يهم فقط كيف تحصل على أفضل بكثير.
• قسّم النصائح إلى ضرورية وتلك التي ستكون إضافية. ركز على اتباع الأول فقط ، واتبع الباقي كلما أمكن ذلك.
• افهم أن الشعور بالذنب غير ضروري. يمكن أن يكون محفزًا ، لكن الآثار الجانبية مثل الإجهاد العقلي لا تستحق العناء.من الأفضل البحث في مكان آخر عن الدافع.