تصلب: كيف عانيت من ضخ صحتي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من غسل وجهك بالماء البارد إلى المسح بالثلج والسباحة في حفرة جليدية.

لا يقوي التصلب فقط جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والأمراض الفيروسية ، ولكنه يمنح أيضًا القوة ويحارب الإجهاد والتعب واللامبالاة - حسنًا ، هذا وفقًا لأتباعه. تؤثر إجراءات البرودة أيضًا على حالة الجلد: فهي تجعله مرنًا ومقاومًا للإجهاد والتخلص من السيلوليت.

يمكن أن تصبح أكثر صلابة إذا لم يكن لديك نزلات البرد وأمراض القلب والأوعية الدموية.

عليك أن تبدأ التدريب في الصيف. يجب أن تكون جميع الإجراءات منتظمة (كل يوم) ومتزايدة. لا تعتقد أنك بحاجة إلى الركض على الفور عارياً في الشارع ، أو القفز في جرف ثلجي ، أو صب دلو من الماء البارد على نفسك. لا ، كل شيء يبدأ في المنزل. هذا ما جربناه على أنفسنا.

يتجول في المنزل حافي القدمين

يوصى بالبدء بالمشي لمدة 10-15 دقيقة على أرضية باردة. إذا كان لديك سجادة في المنزل ، فلن تحتاج إلى المشي عليها حافي القدمين - قم بلفها. هناك مثل هذه اللحظة: الجزء السفلي عارية ، ومن الأفضل عزل الجزء العلوي حتى لا يمرض.

الغسل بالماء البارد

ابدأ بالماء الدافئ ثم اخفض الدرجة تدريجيًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد ، فإن الغسل بالماء المثلج هو بطلان.

حمامات الهواء

افتح النوافذ أو اذهب إلى الشرفة. من الجدير البدء من 5-10 دقائق. اختر الملابس الخفيفة.

مناديل مبللة بالمنشفة الباردة

أولاً ، بلل منشفة بالماء الدافئ وافرك جسمك بالكامل. خفض درجة حرارته تدريجياً.

دش بارد وساخن

طريقة التقسية هذه هي واحدة من أكثر الطرق جذرية. القاعدة الأساسية هي تبديل الماء بسرعة ودون تأخير. بدل الماء الساخن والدافئ والبارد. ابدأ هكذا: 30 ثانية من الماء الساخن ، 10 ثوان من الماء الدافئ ، 5 ثوان من الماء البارد. عندما يعتاد الجسم على ذلك ، أزل الماء الدافئ. قم بزيادة الوقت الذي تعتاد عليه.

احتكاك الثلج

فرك الثلج يستحق 3-4 مرات في الأسبوع. ممنوع التدليك للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد. يجب أن يكون الثلج رخوًا حتى لا يخدش الجلد. قبل الإجراء ، قم ببعض التمارين لتدفئة جسمك. في حالة برودة القدمين أو الجسم ، يجب إكمال الإجراء.

يمشي في الثلج

حافي القدمين. ابدأ بـ 10-15 ثانية. إذا شعرت بانزعاج شديد ، توقف.

السباحة في الماء البارد

طريقة للأشخاص الذين لم يتم تقويتها للسنة الأولى. القاعدة الرئيسية: إذا أصبت بنزلة برد أثناء العملية ، فلا تستمر بأي حال من الأحوال. شفاء أولاً ، ثم ابدأ من جديد.

الاشتراك في القناة لدينا. ؟