10 أسباب لقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يساعد التواجد في الطبيعة في منع العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة المستقرة.

1. يحسن الذاكرة قصيرة المدى

وجد الباحثون أن المشي في الطبيعة أكثر صحة من المشي في المدينة. خضع المشاركون لاختبار ذاكرة قصير ثم قسموا إلى مجموعتين. ذهب البعض في نزهة على طول المشتل ، بينما ذهب البعض الآخر في شوارع المدينة. عندما عادوا ، أجرى المشاركون الاختبار مرة أخرى. اتضح أن نتائج أولئك الذين ساروا في الطبيعة تحسنت بنسبة 20٪ تقريبًا. لكن التجول في المدينة لم يكن له أي تأثير تقريبًا على النتائج.

توصل الباحثون الذين درسوا آثار المشي على مرضى الاكتئاب إلى نتيجة مماثلة.

2. يخفف التوتر

عندما نكون في الغابة ، ينخفض معدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يعتبر مؤشرًا على الإجهاد. في اليابان ، توصف "حمامات الغابة" لتخفيف التوتر.

وبالنسبة للعاملين في المكاتب ، يتم تقليل التوتر ، حتى لو كان المكتب به نافذة تطل على الطبيعة.

3. يقلل من مستوى الالتهاب

تم ربط الالتهاب باضطرابات المناعة الذاتية وأمراض الأمعاء والاكتئاب والسرطان. وجد العلماء أنه بعد البقاء في الغابة ، ينخفض مستوى الالتهاب في الجسم لدى كل من الشباب وكبار السن.

4. يخفف من التعب الذهني

من المؤكد أنك على دراية بالشعور عندما يبدو أن الدماغ أصم ولا يمكنك التركيز على أي شيء. تسمى هذه الحالة بالإرهاق العقلي. سيساعدك البقاء في الطبيعة على الاسترخاء والعودة إلى طبيعتك. وفقًا للبحث ، يشعر الناس بتحسن حتى عندما يرون صورًا للطبيعة.

5. يساعد في محاربة الاكتئاب والقلق

يمكن أن يقلل المشي في الغابة من القلق والحالات المزاجية السيئة ويمكن استخدامه كعامل مساعد في علاج الاكتئاب. علاوة على ذلك ، يتم تعزيز التأثير الإيجابي إذا كنت بالقرب من الماء أثناء المشي. الأنشطة الرياضية في الطبيعة مفيدة أيضًا. أنها تحسن المزاج واحترام الذات.

6. إنه جيد للبصر

وجد العلماء أن الاستجمام في الهواء الطلق يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر عند الأطفال.

لاحظ باحثون تايوانيون مدرستين قريبتين ، حيث كان عدد الأطفال الذين يعانون من قصر النظر متماثلًا تقريبًا. طلبوا من إدارة إحدى المدارس قضاء المزيد من الوقت في الخارج أثناء فترات الراحة. بعد مرور عام ، كانت نسبة الأطفال المصابين بقصر النظر في هذه المدرسة 8 ، 41٪ ، وفي الثانية - 17 ، 65٪.

7. يحسن التركيز

في إحدى التجارب ، كلف الباحثون المشاركين بمهام شاقة تستنزف التركيز. ثم ذهبت مجموعة من المشاركين في نزهة في الطبيعة ، ومجموعة أخرى في المدينة ، والثالثة لمجرد الراحة دون الذهاب إلى أي مكان. بعد فترة ، أكمل جميع المشاركين مهمة البحث عن الأخطاء وتصحيحها. تم عرض أفضل النتائج من قبل أولئك الذين ساروا في الطبيعة.

يساعد المشي حتى الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. وجدوا أنه من الأسهل التركيز بعد 20 دقيقة من المشي في الحديقة.

8. يساعدك على التفكير بشكل خلاق

تخيل علاجًا خاليًا من الآثار الجانبية متاحًا للجميع من شأنه أيضًا تحسين إبداعك. كل هذا يعطي إقامة في الطبيعة.

أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يقضون في الهواء الطلق لمدة أربعة أيام لديهم تحسن بنسبة 50٪ في التفكير الإبداعي عند حل المشكلات.

9. يقلل الضغط

اكتشف باحثون يابانيون أن المشي في الغابة لا يخفض مستويات هرمون التوتر بنسبة 15٪ فحسب ، بل يقلل أيضًا من ضغط الدم.

10. يمكن أن تصبح الوقاية من السرطان

في حين لا يوجد دليل قاطع حتى الآن ، تشير البيانات الأولية إلى أن التواجد في الطبيعة ، وخاصة في الغابة ، يحفز إنتاج البروتينات المضادة للسرطان.

أيضًا ، وجد علماء من اليابان أنه في المناطق التي يوجد بها المزيد من الغابات ، يكون معدل الوفيات بسبب السرطان أقل.