تفسد الهواتف الذكية وضعنا ومزاجنا وذاكرتنا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هناك العديد من الأسباب لوضع هاتفك الذكي جانبًا. أحدها هو أن التحقق من الإشعارات باستمرار يسلبنا إحساسًا بالواقع والتواصل الحقيقي مع الأصدقاء والعائلة. لكن هناك أخبار أكثر أهمية: الهواتف الذكية تدمر وضعنا. وهذا لا يعد بمشاكل في الرقبة فحسب ، بل أيضًا بمشاكل في المزاج والإنتاجية.

إذا كنت في مكان عام ، خذ استراحة من المقالة وانظر حولك. كم عدد الأشخاص الذين يتجمعون بالقرب منك على الهواتف الذكية؟ إنهم لا يتبعون موقفهم ، والتكنولوجيا هي المسؤولة عن ذلك.

ستيف أوجست ، معالج فيزيائي في نيوزيلندا ، يسمي هذا الموقف الجسدي iHunch. نسخة أخرى من الاسم - iPose - اقترحتها إيمي كودي ، الأستاذة في كلية هارفارد للأعمال.

في المتوسط ، يزن رأس الشخص 4.5 إلى 5.5 كيلوغرام. ولكي نشعر براحة أكبر عند النظر إلى شاشة الهاتف ، علينا إمالة عنقنا بمقدار 60 درجة. وبالتالي ، نزيد الوزن الذي تحمله رقبتنا بشكل كبير - حتى 30 كيلوجرامًا! عندما بدأ ستيف أوجست ممارسته الطبية منذ حوالي 30 عامًا ، لاحظ أن الحدبة تحدث بشكل رئيسي عند كبار السن. الآن يقول الطبيب بمرارة أن المراهقين يشكون بشكل متزايد من نفس المشكلة.

عندما نشعر بالحزن ، نتراخى. نتخذ نفس الموقف الجسدي عندما نشعر بالخوف أو بالعجز. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري يتخذون وضعية تشبه بشكل مؤلم iHump. وصفت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2010 مرضى الاكتئاب ووضعتهم: الرقبة ممتدة للأمام ، والأكتاف تتدلى ، والذراعان مشدودتان إلى الجسم.

لا تعكس الوضعية حالتنا العاطفية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحفيز حالات مزاجية معينة. في عام 2015 ، أجرت الدكتورة شويثا ناير وزملاؤها تجربة. طلبوا من المشاركين غير المكتئبين الجلوس في وضع مستقيم أو منحنين. ثم أجاب المتطوعون على أسئلة مشابهة لتلك التي ربما سمعتها في مقابلة ، أي في موقف مرهق إلى حد ما.

أظهرت نتيجة التجربة: هؤلاء الأشخاص الذين انحنوا على كرسي قيموا قدراتهم منخفضة وكانوا يتصرفون بشكل سلبي بشكل عام.

خلص الباحثون إلى أن الجلوس مع ظهرك مستقيم هو طريقة سهلة لتحسين مقاومتك للتوتر.

يؤثر التراخي أيضًا على ذاكرتنا. في عام 2014 ، تم نشر دراسة طُلب فيها من المشاركين أيضًا الجلوس في وضع مستقيم أو الانحناء. تم إعطاؤهم جميعًا قائمة من الكلمات لحفظها: نصفها بمعنى إيجابي ، ونصفها بمعنى سلبي. أولئك الذين جلسوا منتصبين كانوا قادرين على إعادة إنتاج المزيد من الكلمات ، معظمها "جيد". لكن أولئك الذين جلسوا على الكرسي ، تذكروا بشكل أساسي تلك المواقف التي كان لها عبء دلالي سلبي.

في عام 2009 ، أثبت العلماء أن الطلاب اليابانيين الذين حافظوا على ظهورهم أثناء الدراسة كانوا أكثر إنتاجية في الفصل.

وإلا كيف يمكن أن يؤثر التراخي على سلوكنا ومزاجنا؟ قام مارتن دبليو بوس وإيمي كودي باستكشاف هذا الموضوع بمزيد من التفصيل. طلبوا من المشاركين في التجربة قضاء خمس دقائق على هاتف ذكي أو جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول أو كمبيوتر شخصي. ثم بدأ العلماء في ملاحظة السرعة التي يبدأ بها الأشخاص في السؤال عما إذا كان بإمكانهم المغادرة. اتضح أن حجم الجهاز له أهمية رئيسية. أولئك الذين جلسوا مع الهاتف في أيديهم في الوضع المميز المشدود لم يصروا على المغادرة وأظهروا قدرة أقل على الدفاع عن أنفسهم ، حتى عندما تكون الدقائق الخمس من التجربة قد اختفت لفترة طويلة.

يبدو أن هناك علاقة مباشرة بين حجم الأداة ومدى تأثيرها علينا.

كلما كان الجهاز أصغر ، يجب علينا تكييف الجسم لاستخدامه بطريقة مريحة ، وكلما قدمنا إلى الهاتف الذكي الخاص بنا.

ومن المفارقات أننا نستخدم الهواتف الذكية والأدوات الصغيرة الأخرى لزيادة إنتاجيتنا وكفاءتنا. لكن التفاعل معهم يقوض ثقتنا بأنفسنا ومزاجنا الجيد. بغض النظر ، نواصل الاعتماد على أجهزتنا ، ونقضي الكثير من الوقت خلفها ، وننحني على الشاشات ولن نغير أي شيء في أي وقت قريبًا.

لكن يمكنك محاربة مثل هذا الانحدار.

• عند الإمساك بهاتفك ، قم بإمالة كتفيك والرأس للخلف ، حتى إذا كان عليك رفع الشاشة إلى مستوى العين.
• شد وتدليك العضلات بين لوحي الكتف وجانبي الرقبة سيعيدان المرونة.
• في المرة القادمة التي تخرج فيها هاتفك ، تذكر هذه الملاحظة. الأدوات تجعلك ترتخي ، مما يفسد حالتك المزاجية وذاكرتك.

يؤثر وضعك على حالتك النفسية ويمكن أن يكون مفتاحًا للمزاج الجيد والثقة بالنفس.