كيف تأخذ حمام شمس حتى لا تحترق؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأشعة فوق البنفسجية ضارة. جهزي بشرتك للتسمير وتعلمي التوقف في الوقت المناسب.

هذا السؤال قدمه قارئنا. أنت أيضًا ، اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

كيف تأخذ حمام شمس حتى لا تحترق؟

مارجريتا جوسيفا

الأشعة فوق البنفسجية تضر بالدباغة أكثر مما تنفع. ولكن إذا قررت أخذ حمام شمسي ، فاحتفظ بسبع نصائح حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

1. شراء كريم واقي من الشمس

هذه هي القاعدة الأولى والأساسية للحصول على سمرة صحية. من المهم حماية الجلد على الأقل من أخطر الأشعة فوق البنفسجية - نوع UVB. تسمى أشعة الموجة القصيرة هذه أيضًا بالأشعة اللاذعة: فهي تسبب الاحمرار وحروق الشمس والسرطان.

تم تصميم معظم واقيات الشمس للحفاظ على الجسم خاليًا من الأشعة فوق البنفسجية المفرطة. لا تؤثر هذه المنتجات على سرعة التسمير ، بل تزيد فقط من الوقت الذي يمكن أن تقضيه في الشمس دون الإضرار ببشرتك.

لكي يعمل الكريم ، أنت بحاجة إلى:

1. ضعه قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. لذلك يتم امتصاص Sanskrin ويحمي الطبقات العميقة من الجلد بشكل موثوق.
2. تجدد طبقة الكريم كل ساعتين أو بالوتيرة الموضحة على العبوة وكذلك بعد الاستحمام.

2. تان تدريجيا

يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا بفضل الميلانين ، وهو صبغة داكنة في خلايا البشرة. يتم إنتاجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يتم إطلاق الميلانين تدريجيًا ، لذا فإن الحصول على تان جميل دفعة واحدة لن ينجح.

لتسمير البشرة ، اسمح لخلايا الجلد بالتكيف وتخزين الميلانين. للقيام بذلك ، تان تدريجيًا: ابدأ بـ 10-15 دقيقة في الصباح أو في المساء ، مع إضافة 10 دقائق كل يوم. باقي الوقت تكون في الظل. يمنع الجلد من التسخين والاحمرار. هذا سوف يسبب لك حروق الشمس وليس الاسمرار.

3. تحضير بشرتك للدباغة

لتسهيل تراكم الميلانين على الجلد ، يجب عليك تنظيفه جيدًا من الشوائب والخلايا الميتة بالتساوي للحصول على توهج صيفي صحي وتغميق لونه تدريجيًا.

يمكنك استخدام مقشر للجسم أو متجر منزلي ، أو مجرد التدليك بقفاز تقشير.

4. أخذ حمام شمس في الصباح أو في المساء

المبدأ بسيط: كلما ضرب ضوء الشمس المباشر الجلد ، زادت جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها.

وفقًا لـ The Burning Facts of the American Environmental Protection Agency (EPA) ، فإن الحد الأقصى من الإشعاع يضرب الأرض بين الساعة 10:00 والساعة 16:00. إذا كانت صحة الجلد والجسم ككل عزيزة عليك ، فمن الأفضل عدم الظهور في الشمس في هذا الوقت.

يتم شراء السمرة الأكثر أمانًا قبل الساعة 10:00 وبعد الساعة 16:00.

5. تعرف على كيفية التوقف

عادة ، ينتهي إنتاج الميلانين بعد 2-3 ساعات من التعرض للشمس. لذلك ، لا معنى لأخذ حمام شمس طوال اليوم.

الاستلقاء بجوار حمام السباحة لمدة تزيد عن 2-3 ساعات لن يجعلك أكثر سمرة ، ولكنه سيزيد فقط من خطر تلف الجلد.

6. رطبي بشرتك بعد حروق الشمس

قد يعجبك لون الشوكولاتة. لكن الجسم يرى فائض الميلانين في الخلايا كإشارة للضرر الذي يلحق بالجلد ويسعى إلى التخلص من "الجلد" الفاسد في أسرع وقت ممكن. تصبح الطبقة العليا من الجلد المدبوغ أكثر جفافًا ، مما يسهل على الجسم تقشير الخلايا التالفة.

حتى لا تفقد السمرة في وقت مبكر ، رطبي بشرتك يوميًا وشاملًا وحاولي عدم استخدام المقشر وتجنب التدليك النشط بقطعة قماش.

7. جفف بعد الاستحمام

ضع الكريم كل ساعتين وبعد الاستحمام. يحتاج إلى التجديد لأن واقيات الشمس تفقد خصائصها تدريجياً تحت تأثير أشعة الشمس.