متلازمة تململ الساقين: ماذا تفعل إذا كان النوم صعبًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ربما ليس لديك ما يكفي من الأجهزة.

هناك أدلة على أن واحدًا من كل عشرة أشخاص يعاني من هذا الاضطراب صحيفة وقائع متلازمة تململ الساقين. يعاني ولكنه صامت.

السبب بسيط: لا يدرك الناس ببساطة أن الانزعاج في الساقين ، مما يجعلهم يرتعشون ، هو فشل عصبي شائع يمكن علاجه تمامًا.

ما هي متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين (RLS ، والمعروفة أيضًا باسم مرض ويليس إكبوم) هي حالة من متلازمة تململ الساقين ، حيث تحدث الحكة أو الوخز أو الخفقان أو الحرق أو غيرها من الأحاسيس الوسواسية في عضلات الأطراف السفلية. يتم تقليل الانزعاج عن طريق تحريك الساقين. لذلك ، يبدأ الشخص الذي يعاني من متلازمة تململ الساق (RLS) في ملامسة الأطراف السفلية دون وعي وسحبها.

في أغلب الأحيان ، يحدث الانزعاج أثناء لحظات الاسترخاء. يحدث هذا عادة في المساء أو في الليل. تذهب إلى الفراش وتبدأ ساقيك في التحرك.

تعاني النساء من متلازمة تململ الساقين ضعف عدد الرجال.

من أين يأتي RLS ، لم يكتشف العلماء بعد. يُفترض فقط أن عدم الراحة في الساقين مرتبط باختلال في الدوبامين - أحد أهم الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن التحكم في حركات العضلات.

بالمناسبة ، يرتبط مرض باركنسون أيضًا باضطرابات في إنتاج الدوبامين ، وأكثر أعراضه شيوعًا هو ارتعاش الأطراف. لذا ، بمعنى ما ، هذا النوع من الخرف ومتلازمة تململ الساق (RLS) "أقارب".

ما هو خطر متلازمة تململ الساق

نادرًا ما ترتبط متلازمة تململ الساقين بمشكلة طبية خطيرة. في كثير من الأحيان ، يبقيك مستيقظًا. أنت تحرك ساقيك ، برم ، لا يمكنك الراحة تمامًا. نتيجة لذلك ، تشعر بالنعاس والتعب أثناء النهار.

الحرمان المستمر من النوم الناجم عن متلازمة تململ الساقين يمكن أن يؤدي إلى متلازمة التعب المزمن أو الاكتئاب.

النعاس المزمن في حد ذاته نعمة. وبسبب هذا ، تفقد الإنتاجية ، وليس لديك ما يكفي من القوة للعمل أو العلاقة. لكن يمكن أن تكون متلازمة تململ الساقين علامة على المزيد من المتاعب. أحيانًا يصاحب حالات كل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة تململ الساقين ، مثل:

• الاعتلال العصبي المحيطي. هذا هو اسم تلف الأعصاب في الذراعين والساقين. قد يكون السبب الجذري لهذا هو مرض السكري أو إدمان الكحول.
• نقص الحديد في الجسم.
• الفشل الكلوي
• التهاب المفصل الروماتويدي.
• بعض آفات الحبل الشوكي.

لذلك ، لا يمكن تجاهل متلازمة تململ الساقين.

كيفية التعرف على متلازمة تململ الساقين

هناك أربعة أعراض رئيسية. إذا كان لديك كل منهم ، إذن ، مع وجود احتمال كبير ، فإننا نتحدث عن RLS.

• تحدث الأحاسيس غير السارة في عضلات الساقين عندما تظل ساكنًا لفترة طويلة. على سبيل المثال ، استلق في السرير أو اجلس في سيارة أو طائرة أو سينما.
• الطريقة الوحيدة للتخلص من الانزعاج هي تحريك ساقيك أو شد عضلاتك.
• تصبح الأحاسيس أكثر حدة في المساء والليل. في الصباح وأثناء النهار ، قد لا تلاحظها.
• عندما تنام وتنام ، ترتعش ساقيك.

عادة ، تؤثر الأعراض على كلا الطرفين السفليين. لكن في بعض الأحيان يصاب واحد منهم فقط أو يضاف عدم الراحة في اليدين.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في أن لديك متلازمة تململ الساق (RLS)

تأكد من التحدث مع معالجك حول هذا الأمر. مرة أخرى ، لا ينبغي تجاهل متلازمة تململ الساق (RLS) ، حيث يمكن أن تكون علامة على مرض خطير.

كيفية علاج متلازمة تململ الساقين

دعنا نقول على الفور: من الضروري تصحيح هذا الاضطراب. إذا لم تفعل ذلك ، يمكن أن تكون متلازمة تململ الساقين معك مدى الحياة. وسوف يفسدها بالتأكيد.

سيسألك معالجك عن الأعراض التي تعاني منها ، وسيجري فحصًا جسديًا ، وسيقدم لك فحصًا للدم للتحقق من نقص الحديد المحتمل. سيتم وصف المزيد من العلاج اعتمادًا على نتائج الفحص.

إذا كان هناك نقص في هذا المعدن في دمك ، سيصف لك طبيبك مكملات الحديد - على شكل أقراص أو حقن. إذا افترض المعالج وجود مرض مصاحب ، فسيكون من الضروري أولاً علاجه - بعد ذلك ، تختفي متلازمة تململ الساقين من تلقاء نفسها.

في حالة وجود متلازمة تململ الساقين ، والطبيب لا يفهم أسباب ذلك (بالمناسبة ، يحدث هذا غالبًا) ، يُنصح بإجراء بعض التغييرات على كل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة تململ الساقين في نمط حياتك:

• استمتع بحمام القدم الدافئ والتدليك الخفيف كل ليلة. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة العضلات ومساعدتها على تعلم الاسترخاء دون "التأثيرات الخاصة" المحمومة.
• مارس عادات نوم جيدة. كلما تعبت أكثر ، كلما ظهرت أعراض متلازمة تململ الساق (RLS). لذلك ، افعل كل شيء للحصول على قسط كافٍ من النوم على الرغم من المتلازمة. قم بالمشي قبل النوم في الهواء الطلق. قم بإعداد غرفة نومك - يجب أن تكون هادئة ومظلمة وباردة. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت.
• قم بأسلوب حياة نشط. المشي أكثر ، ركوب دراجتك ، السباحة - بشكل عام ، قم بتوصيل ساقيك. لكن تأكد من أن الأحمال معتدلة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض متلازمة تململ الساق (RLS).
• مارس تمارين اليوجا أو التنفس.
• قلل من الكافيين. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي رفض القهوة والشاي القوي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة إلى إبطال هذه المتلازمة. لا تستخدم المنتجات المدرجة لعدة أسابيع وراقب حالتك - فجأة هذا هو خيارك للخلاص.
• أدخل الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي (لحم الخنزير ، واللحوم الحمراء ، والفواكه المجففة ، والمأكولات البحرية ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة). تحتاج أيضًا إلى فيتامين ج (الحمضيات ، الكشمش ، الفراولة ، الخضار الورقية) - فهو يساعد الغدة على الامتصاص.
• في حالة ظهور الأعراض ، ضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش رقيقة على قدميك.

إذا لم تنجح التغييرات في نمط الحياة ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية. في أغلب الأحيان ، تستخدم الأدوية الموصوفة لعلاج متلازمة تململ الساقين:

• الأدوية التي تزيد من إنتاج الدوبامين في الدماغ.
• الأفيون.
• مضادات الاختلاج.
• مرخيات العضلات والحبوب المنومة.

من المستحيل تحديد الوسائل المناسبة لك مسبقًا. هناك خيار أن يقوم الطبيب بعدة محاولات قبل اختيار دواء فعال حقًا. ولكن بعد ذلك ستبدأ أخيرًا في الحصول على قسط كافٍ من النوم.