لماذا لا تعمل الحميات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لقد جربت العشرات من الأنظمة الغذائية في محاولة للعثور على أكثرها فاعلية ، لكن لا شيء يعمل. النقطة المهمة هي أن أفضل نظام غذائي ليس اتباع نظام غذائي.

في العالم الحديث ، تهيمن عبادة الجسد. يحاول الناس أن يفعلوا كل شيء ليبدو في أفضل حالاتهم. وبالنسبة للكثيرين ، هذه طريقة رائعة لكسب المال.

يحاول الأشخاص الذين يضعون جميع أنواع خطط الوجبات وبدائل الوجبات وبرامج إنقاص الوزن إفراغ جيوبك.

في الواقع ، يكفي فهم بنية أجسامنا واتباع ثلاث نصائح بسيطة للغاية.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

هذا أفضل من أي قيود.

يعمل جسمنا كآلة. كما أنها تتطلب وقودًا للقيادة. الجسم فقط هو نظام أكثر تعقيدًا ، ولأنواع الأنشطة المختلفة يتطلب وقودًا مختلفًا.

ليس عليك التوقف عن تناول الحلويات ، أو أن تصبح نباتيًا أو خبير طعام خام. فقط تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

تناول الحلويات باعتدال

لا تفوت الحلوى. من المقبول عمومًا أن الحلويات هي عدو الشكل الجميل. نعم ، إذا أكلت الكثير من الحلويات. ومع ذلك ، فإن تناول الملفوف وحده ضار أيضًا.

تخيل أن جسمك معتاد على أكل جزرة واحدة فقط لعدة أشهر. وبعد ذلك ينتهي موسم الخضار ، وفجأة تأكل برجر ضخم ودلو من الآيس كريم. هل تعتقد أن الجسد سيكون سعيدا؟ سيصاب بالصدمة ، لأنه نسي بالفعل ماهية الدهون والسكر. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب.

اعترف بذلك بصدق ، هل يمكنك أن تعيش حياتك كلها بدون حلويات؟ لا. عاجلاً أم آجلاً ، سوف تتفكك وتأكل نصف كعكة الكريمة. وبعد ذلك ستجني الفوائد في شكل مضاعفات صحية.

لذلك ، لا تتوقف عن تناول أي منتج ، واسمح لنفسك بتناول الحلويات بشكل دوري ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

انطلق لممارسة الرياضة

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.

لنفترض أنك قررت الركض كيلومترًا واحدًا كل يوم والقيام بـ 10 تمارين ضغط. وتلتزم بالخطة ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك بالنسبة لك.

ماذا سيحدث في غضون اسبوعين؟ لن يبدو الأمر صعبًا بالنسبة لك بعد الآن. ستصبح أكثر مرونة وستكون قادرًا على زيادة الحمل تدريجيًا.

ابدأ صغيرًا وبعد فترة ستندهش من نتائجك.