نهج Iyengar لممارسة اليوغا المريحة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تسعى جاهدة لتحسين جسمك وعقلك؟ اخرج بساطتك وجرب Iyengar yoga! تعد منطقة اليوجا الشهيرة هذه مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

طور مؤسس هذا الاتجاه ، Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ، معقدًا ، تتمثل السمة الرئيسية له في دراسة عميقة لكل وضع. لا يلزم التحمل أو القوة الخاصة هنا. لهذا السبب ، فإن Iyengar Yoga متاح لأي شخص من أي جنس وعمر ولياقة.

الهدف الرئيسي من Iyengar yoga هو تعديل مفصل للأساناس مع تعميق تدريجي. علاوة على ذلك ، يمكنك تعقيد الممارسة وفقًا لسرعتك الخاصة ، باستخدام مجموعة متنوعة من المعدات: الطوب ، والأشرطة ، والبكرات.

تهدف يوجا الينجار في المقام الأول إلى الحصول على جسم وعقل سليمين. لا تنزعج إذا بدأ الدرس بشعار: الانغماس في المكون الديني غير مطلوب هنا. أيضًا ، في البداية ، ليس عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا للتنفس. يبدأ تدريب براناياما فقط بعد إتقان الأساناس البسيطة على الأقل ، حيث اعتقد إيينجار أنه بدون التحكم الواعي في الجسم ، فإن التنفيذ الصحيح لتمارين التنفس غير ممكن لأي شخص.

بفضل البقاء الطويل في الوضع ، يتم عمل العضلات والأربطة والمفاصل ، وكذلك تدليك الأعضاء الداخلية. يحقق الإنسان الطمأنينة والانسجام.

بشكل عام ، يمكن اعتبار Iyengar yoga اتجاهًا عالميًا. ما لم يكن الأشخاص النشيطون للغاية والذين يجدون صعوبة في التركيز ، فمن الأفضل أن تبدأ مع هاثا يوجا الكلاسيكية أو أشتانجا فينياسا الديناميكية.

للتجربة: درس للمبتدئين

يمكنك تجربة Iyengar yoga مع فيديو تعليمي Elena Kahn. سيساعد هذا المركب على تقوية وتمديد عضلات الساق ، وزيادة القوة والمرونة.

بالنسبة لأولئك الذين أحبوا Iyengar yoga: تعميق الممارسة

إذا كنت تشعر أن نهج Iyengar قريب منك ، فستساعدك تسجيلات الندوات من قبل مدرسين مرموقين في هذا المجال (Lois Steinberg) و (Gabriella Giubilaro) على مواصلة دراستك المستقلة. من الأفضل الاستماع إلى التعليمات باللغة الروسية للقيام بالأساناس بشكل صحيح.