هل من المقبول تناول نفس الطعام كل يوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يصبح الطعام نفسه مملًا كل يوم بسرعة ، لكن تحضيره يستغرق وقتًا أقل بكثير.

الايجابيات

لا حاجة لحساب السعرات الحرارية في كل مرة

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن عد السعرات الحرارية يمكن أن يجعل الأمور أسهل بكثير ، لكن القيام بذلك مع كل وجبة جديدة قد يكون مملاً للغاية. عندما تتناول وجبة واحدة أو أكثر باستمرار ، يكون من الأسهل بكثير تتبع السعرات الحرارية ، لأنها تحتاج إلى أن تُحسب مرة واحدة فقط.

سرعان ما يصبح تناول نظام غذائي صحي عادة

عندما تأكل وجبة أو وجبتين يومًا بعد يوم ، فإنها تصبح عادة بدون مجهود. الشيء الرئيسي هو اختيار بعض الأطباق الصحية ، ثم تتجذر التغذية السليمة بشكل أسرع.

قضاء وقت أقل في الطهي

إذا كنت تحتاج فقط إلى إعداد طبق واحد ، يمكنك تحضير حصص طعام للأسبوع بأكمله في عطلات نهاية الأسبوع. ثم لن تضطر إلى إضاعة الوقت في تحضير الطعام بعد يوم شاق في العمل.

لا داعي للقلق بشأن الاختيار

كلما زاد عدد القرارات التي نتخذها خلال اليوم ، كان من الصعب علينا اتخاذ الخيارات الصحيحة. بما في ذلك ما نأكله. وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من الإجهاد المعرفي أو الإرهاق الشديد هم أقل عرضة لاختيار الأطعمة الصحية.

أقل عرضة لتناول شيء سريع وضار

عندما تعرف أي طبق تأكله على الغداء أو العشاء ، سيكون لديك أسباب أقل لشراء الوجبات السريعة أو أي شيء آخر ضار. بل من الأفضل أن يتم تحضير الطعام مسبقًا.

إغراءات أقل

غالبًا ما يؤدي التنوع إلى زيادة الوزن ، لأننا نريد تجربة القليل من كل شيء على الأقل ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالحلويات أو الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. وعندما يكون هناك طبق واحد فقط ، نأكل أقل.

سلبيات

الرتابة سرعان ما تصبح مملة

من الناحية المثالية ، يجب أن نتطلع إلى الوجبة التالية. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على الالتزام بنظام غذائي أو نظام غذائي صحي عندما لا يمكنك النظر إلى نفس الأطعمة.

نقص المغذيات

نحتاج إلى الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات. يمكن أن يؤدي تقييد نظامك الغذائي إلى وجبة أو وجبتين إلى مشاكل صحية.

مخاطر الاضطرابات الأيضية

وجد الباحثون أن النظام الغذائي الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مفيد لعملية التمثيل الغذائي. كما أنه يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والوزن الزائد.

نقص البكتيريا المفيدة

يزيد تنوع الطعام وتناوبه عدد البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية. وغالبًا ما يرتبط نقصها بالسمنة.

الاستنتاجات

اختر الأطعمة المتشابهة ولكن غير المتطابقة لتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لجسمك. حاول تغيير الأطعمة المفضلة لديك على الأقل قليلاً ، حتى لا تزعجك وستجلب المزيد من الفوائد. وحتى يكون هناك المزيد من البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، أضف الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي: الكفير ، مخلل الملفوف ، الزبادي اليوناني.