18 دقيقة في اليوم ستغير حياتك للأفضل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يستغرق الأمر بضع دقائق يوميًا لتحديد الأولويات والتحكم في الأحداث الجارية ومواجهة الانحرافات. لكنها ستجعل حياتك أكثر تناغمًا وسعادة. يشارك كونستانتين سميجين ، مؤسس خدمة Business Briefs Service ، رؤى مفيدة من كتاب Peter Bregman مع قراء Lifehacker.

كتاب "18 دقيقة. ركز ، حافظ على تركيزك وافعل ما هو مهم حقًا. "تم تصنيفها في أفضل 10 كتب أعمال لهذا العام من قبل The New York Post and Publishers Weekly. تتحدث عن كيفية التعامل مع الروتين اليومي والتركيز على اللحظات الأساسية في حياتنا. الإستراتيجية بأكملها تتناسب مع 18 دقيقة يوميًا.

عن ماذا هذا الكتاب؟

يدور كتاب بيتر بريغمان "18 دقيقة" حول كيفية العيش "بحيث لا يكون مؤلمًا بشكل مؤلم فيما بعد لسنوات قضاها بلا هدف". على وجه التحديد ، حول كيفية تعلم كيفية تحديد الأولويات ، وإدارة الوقت الذي دائمًا ما يكون نادرًا. كيف تضع أهدافًا لنفسك وتركز عليها دون أن تشتت انتباهك بأشياء ثانوية. خلاصة القول هي أنه بمساعدة خطة بسيطة مدتها 18 دقيقة لكل يوم ، نقوم بأشياء مهمة حقًا ، والتي ، لأسباب مختلفة (وغير صحيحة) ، نؤجلها باستمرار إلى وقت لاحق.

كيف يختلف هذا الكتاب عن كتب إدارة الوقت الأخرى؟

تدور معظم كتب إدارة الوقت حول التخطيط العقلاني: كيفية تنظيم يومك بحيث يمكنك القيام بأكبر قدر ممكن. بدأ برجمان في تحدٍ أوسع: ليس فقط التخطيط لليوم ، ولكن التخطيط للحياة بشكل عام. على الرغم من أنه يبدأ حقًا من يوم واحد. ثم سنة واحدة. وبعد ذلك تتعلم ليس فقط مواكبة كل شيء ، ولكن أيضًا يمكنك فهم سبب قيامك بذلك.

الوقت ، كما يلاحظ المؤلف ، هو الشيء الوحيد الذي لا يمكن إرجاعه. حياتنا محدودة ، وتعتمد علينا فقط في كيفية ملئها. لكن الكثير من الناس ، الذين يقومون بأشياء تبدو مهمة للغاية ، ويعملون دون رفع رؤوسهم ويعانون من ضيق مستمر في الوقت ، ومع ذلك يضيعون ذلك.

الكتاب يعلم التركيز ، ولكن ليس فقط في المهام اليومية. بادئ ذي بدء ، يجب على الشخص أن يفهم ما يحتاج إليه حقًا من أجل أن يعيش حياة هادفة ومتناغمة.

ماذا يقدم الكتاب لتنسيق الحياة؟

قسم بيتر برجمان الكتاب إلى أربعة أجزاء. في الأول ، تحدث عن كيفية إنشاء الأساس لمزيد من العمل. هناك احتمالات خفية في كل شيء ، يجب أن يكون المرء قادرًا على تمييزها. ثم ضع خطة يومية واتبعها. ومحاربة ما يصرف الانتباه عن هذه الخطة.

الجزء الثاني يخبر القارئ بكيفية تنظيم الحياة حول ما يجعل الشخص سعيدًا. لا جدوى من القيام بما يسبب الرفض ، بغض النظر عن مدى ربحيته من الناحية المهنية والمادية.

يعلمك الجزء الثالث كيفية تنظيم الوقت باستخدام خطة مدتها 18 دقيقة لكل يوم. والرابع هو التعامل مع المشتتات وعدم الاستسلام في منتصف الطريق.

الأول هو خلق أرضية للعمل. ماذا يعني ذلك؟

يلاحظ بيتر برجمان أن الشخص لا يقتصر على عمله فقط. يتحدث عن وباء الانتحار في الشركات الكبرى أثناء إعادة تنظيمها ، حتى هؤلاء الموظفين الذين لم يتم طردهم من مجرد توقع هذا الحدث قاموا بتسوية حساباتهم مع حياتهم. بالنسبة لهم ، كان العمل هو الحياة ، ولم يروا أنفسهم خارجه. نعم ، إنه أمر مخيف أن تُترك بلا مصدر رزق ، لكن لا تنسى أقانيمك الأخرى - أحد أفراد الأسرة ، أو الشخص الذي لديه هوايات. ربما حان الوقت لإعادة تقييم إمكاناتك والقيام بشيء مختلف تمامًا.

يتحدث برجمان عن الشباب ، خريجي الجامعات بالأمس ، الذين يغيرون العديد من المهن في غضون عامين بحثًا عن أنفسهم.الشيء الرئيسي هنا هو عدم الانجراف كثيرًا ، لأن الاختيار الواسع جدًا يجعل من الصعب وضع خطة حياة واضحة.

ينصح برجمان في مثل هذه الحالات أن تنسى على الأقل لمدة دقيقة إلى أين تذهب والتركيز على من أنت وما تحتاجه حقًا. ربما بعد ذلك لن ترغب في التخلي عن وظيفتك التالية على الإطلاق ، يمكنك إنشاء أساس للعمل هناك وتنظيم حياتك بشكل صحيح.

ثانيًا ، كيف تنظم حياتك حول ما يجعلك سعيدًا. كيف افعلها؟

يعرض المؤلف "رؤية العالم من منظور عين الطائر" ، أي لتقييم الصورة الكاملة. يقضي الناس الكثير من الوقت ببساطة بسبب القصور الذاتي - على الحجج غير الضرورية والزيجات غير السعيدة والاستثمارات غير المربحة.

بدلاً من التوقف في الوقت المناسب ، يذهبون بعيدًا عندما يكون الوقت قد فات للتراجع. للتوقف عن الحركة بسبب القصور الذاتي ، يمكنك اختيار استراتيجيتين: الإبطاء أو البدء من جديد. بالمناسبة ، لا تعتبر معظم الكتب عن إدارة الوقت التوقف أو إبطاء وتيرة الحياة كطريقة لإدارة الوقت على الإطلاق.

لكن أليس التوقف أو التباطؤ مضيعة للوقت؟

في بعض الأحيان كلاهما ضروري. الأداء متأصل في الطبيعة البشرية ، فنحن نميل إلى الرد على الفور ، وخاصة للعدوان. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى وقفة من أجل الحصول على الوقت للسيطرة على العواطف. قبل الرد بعنف - الرد بالصياح على البكاء ، على سبيل المثال - ينصح برجمان بأخذ نفس والاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا. عندها ستكون خطوتك التالية أكثر ذكاءً وأقل اندفاعًا.

هناك سلسلة "حدث - رد فعل - نتيجة". يجب ألا تكون النتيجة أحد الآثار الجانبية للتفاعل. يجب أن تركز أولاً على النتيجة ("ما أريد الحصول عليه") ، ثم تتوقف مؤقتًا ثم تتفاعل بوعي.

من الضروري أيضًا قضاء بعض الوقت في الراحة: توقف ، وفكر في الأولويات ، ولا تفعل كل شيء مرة واحدة. تعدد المهام ، المحبوب جدًا من إدارة الوقت ، لا يرحب برجمان.

ما الخطأ في تعدد المهام؟

يقارنه برجمان ببوفيه به العديد من الأطباق التي ينسى الجميع طعمها على أي حال. عليك أن تتناول وجبات أقل وتفعل أشياء أقل ، لكن افعلها جيدًا. اختر الأشياء الخمسة التي تؤثر على حياتك أكثر من غيرها وركز عليها.

يجب ألا تضيع الوقت والجهد - فأنت بحاجة إلى تحديد الأهداف ولديك الموهبة من أجل تحقيقها.

للقيام بذلك ، يقترح المؤلف إتقان عناصر النجاح الأربعة. الأول هو الاستفادة القصوى من نقاط قوتك. والثاني هو قبول نقاط الضعف والقدرة على استغلالها أيضًا. العنصر الثالث هو تحديد هويتك الفردية. والرابع هو فهم ما تريد فعله حقًا ، للعثور على الشيء المفضل لديك.

نقاط القوة واضحة. لكن كيف يمكنك تحويل نقاط ضعفك إلى قوة؟

يستشهد برجمان بداود وجليات كمثالين. لم يقاتل ديفيد العملاق جالوت في قتال بالأيدي ، حيث كان سيخسر بالتأكيد. لقد استخدم القاذفة - بحسب برجمان ، "اختار وفرض حربًا أخرى وانتصر فيها". أصبح العديد من المشاهير والناجحين كذلك بسبب نقص كبير في الثقة بالنفس: لقد احتاجوا باستمرار إلى تأكيد قدراتهم.

لماذا تدعي الفردية؟

يعلمك بيتر برجمان أن تكون على طبيعتك ولا تتكيف مع الآخرين. وكمثال على ذلك ، يستشهد سوزان بويل ، وهي قروية اسكتلندية عاطلة عن العمل ولا توصف والتي غزا صوتها العالم. إذا كان في مكانها جمال قياسي ، فربما لم يكن هذا ليحدث.

العنصر الرابع للنجاح هو العثور على ما تحب القيام به. وإذا كان لا يتطابق مع المهنة؟

يؤكد المؤلف أنه يمكن تحقيق أي شيء.

لهذا تحتاج:

• تريد تحقيق
• نعتقد أنه ممكن ؛
• تعامل مع المحاولات الفاشلة على أنها تجارب مجزية.

يعاني الإنسان من هزيمة تلو الأخرى قبل أن ينجح. الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن المحاولة. العمل المفضل ، وفقًا لبرغمان ، هو العمل الذي يمكنك تكريسه لمدة عام وعدم الإقلاع عنه.

ما هي بالضبط 18 دقيقة ممتلئة للمساعدة في زيادة التركيز؟

كل شيء بسيط هنا. خصص خمس دقائق في الصباح للتخطيط ليومك. أعد التركيز على المهام دقيقة واحدة كل ساعة. يمكنك برمجة صوت تنبيه على هاتفك الذكي لتذكيرك بتقييم ما إذا كانت الساعة قد مرت بشكل منتج. في المساء ، اقضِ 5 دقائق أخرى وقيّم كيف سار اليوم. ما الذي تمكنت من تحقيقه ، وماذا تغلبت؟ ماذا تخطط لفعل غدا؟ مع من تريد أن تتفاعل؟ باختصار ، عليك أن تختار بوعي ما يجب التركيز عليه خلال اليوم ، وتذكير نفسك بذلك بانتظام.

تساعد قاعدة الأيام الثلاثة أيضًا في توفير الوقت. إذا كان أي منها مدرجًا في قائمة المهام العاجلة لأكثر من ثلاثة أيام ، فأنت بحاجة إلى:

• افعلها على الفور
• التخطيط لموعد ذلك بالضبط ؛
• ترك (لا تفعل الآن) ؛
• ضع على القائمة "يومًا ما" ، "ربما".

كيف يقترح المؤلف التعامل مع المشتتات؟

كل شخص لديه المشتتات الخاصة به. يستشهد برجمان بمثال الرجل الذي اعتقد أن زملائه كانوا يتآمرون ضده باستمرار ، ورؤسائه يقللون من شأنهم. أصبح هذا الخيال إلهاءً يعيق العمل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، عندما تم استدعاؤه إلى رئيسه في العمل للإشادة بعملها الجيد ، بدأ في اتهامها بالخطايا الوهمية وتم طرده نتيجة لذلك. لذلك ينصحك برجمان بالتوصل إلى خيال يناسبك وليس ضدك.

إلهاء آخر هو الزوار غير المدعوين في خضم العمل. ومن غير الملائم التخلص منها ، ونتيجة لذلك يضيع الوقت. لكن الطريقة الوحيدة لعدم تشتيت انتباهك بالمحادثات غير الضرورية هي أن تتعلم أن تقول "لا" بحزم لأي شخص يضايقك.

عامل آخر هو الإفراط في الكمال ، مما يجعل من الصعب إنهاء العمل في الوقت المحدد. يعتقد برجمان أنه "ليس التميز هو الذي يكافأ ، بل الإنتاجية". لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يتورط في تفاهات ، بل يتطلع إلى الأمام.

ما هو الاستخدام العملي لهذا الكتاب؟ هل توصيات المؤلف تنطبق على واقعنا؟

يعلم الكتاب بطريقة يسهل الوصول إليها ومفهومة التخطيط للوقت والقيام بذلك بكل سرور ، دون الانغماس في حسابات معقدة وتفاهات. تنطبق هذه التوصيات على أي ظروف وحقائق ، حتى أكثرها تطرفًا ، لأن كل شخص لديه الوقت.

الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على التخلص منها بشكل صحيح ، وهو ما يتحدث عنه بيتر برجمان.

يحتوي الكتاب على العديد من الأمثلة والقصص من حياة المؤلف ، وأوجه تشابه تاريخية ، وقصص وأمثال مضحكة.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص المطلعين على أدبيات إدارة الوقت والذين اختاروا بالفعل نموذجًا مختلفًا لأنفسهم قد لا يرون شيئًا مميزًا في هذا الكتاب.

المؤلف مطول قليلاً ، في أماكن سطحية ، ولكن بشكل عام الكتاب سهل وممتع للقراءة ويستحق القراءة. يعود الأمر للقارئ ليقرر ما إذا كان يعتبره دليلًا للعمل.