التجربة الشخصية: كيف جلست خلف عجلة القيادة بعد وقوع حادث

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الممكن التغلب على مخاوفك بعد تجربة مؤلمة. لكن من المهم أن نتذكر أن المشكلة لن تحل نفسها.

كيف تعرضت لحادث

في عائلتي ، لم يكن هناك أي سؤال عما إذا كنت سأجلس خلف عجلة القيادة. تم تقديمه كحقيقة: "ستحصل على رخصتك وستقود سيارة". الشيء هو أنني مشابه جدًا لوالدي - ميكانيكي سيارات من الدرجة الأولى ، متحمس للسيارات وسائق يتمتع بخبرة طويلة. منذ الطفولة ، قضيت الكثير من الوقت مع والدي في مرآبه ، وشاهدنا معًا أفلامًا عن السباقات وناقشنا أيضًا عناصر جديدة من ماركات سيارات معينة. تعلمت استخدام أدوات مختلفة ، وقمنا بتجميع نماذج الطائرات والسيارات.

لا يمكن للأم والجدة إلا أن يتفاجأوا: لم يهتموا أبدًا بأي شيء من هذا القبيل. لأنه لم يكن لدى أحد أي شك في أنني سأجلس خلف عجلة القيادة أيضًا. لقد عشت بنفسي مع الثقة في أن كل شيء سيكون على ما يرام ، حلمت بسيارة جديدة ورحلات طويلة خلف عجلة القيادة.

تغير كل شيء عندما كان عمري 16 عامًا. قضيت عطلتي مع عائلتي في داشا. في أحد أيام الأسبوع ، عندما كانت القرية فارغة ، سُمح لي ، تحت إشراف والدي ، بالقيادة على طول طريق ريفي إلى أقرب متجر. لقد تجاهلت وخز الخوف الطفيف واستمعت بعناية إلى التعليمات الخاصة بكيفية وماذا يعمل في السيارة. كان من المفترض أن تكون هذه هي المرة الأولى التي أقود فيها القيادة. استقرت في مقعد السائق ، وحاولت أن أتحرك ، وأعدت للخلف ، وأدرت عجلة القيادة. يبدو أنه لا يوجد شيء معقد.

انطلقنا.

المرجعي. القيادة بدون رخصة قيادة ، خاصة من قبل القصر ، غير قانونية. وفقًا للمادة 12.7 ، الجزء 3 من قانون المخالفات الإدارية من قانون الجرائم الإدارية للاتحاد الروسي ، المادة 12.7. يُعاقب على قيادة السيارة من قبل سائق لا يملك الحق في قيادة السيارة بغرامة إدارية قدرها 30000 روبل لتسليم عجلة القيادة لقاصر. الاستثناء هو الحالة عندما يبلغ السائق سن 16 ويقود سيارة تدريب برفقة مدرب. ومع ذلك ، سيحصل على الحق في قيادة السيارة في موعد لا يتجاوز 18 عامًا.

شجعني أبي وطمأنني: أخبرني كيف أستدير بشكل صحيح ، وأين أنظر أثناء القيادة وكيف أحافظ على السرعة عند نفس العلامة. لقد فهم أن لدي شعورًا سيئًا بأبعاد السيارة وأن ذلك كان صعبًا بالنسبة لي. لكن كل شيء سار على ما يرام - قدت السيارة ببطء ، واتبعت الطريق عن كثب. عندما كان المتجر على مرمى البصر ، أوقفت السيارة. بدا لي أنني أوقفت سيارتي بعيدًا جدًا ، وقررت الاقتراب منها.

ثم ارتكبت الخطأ الأكثر شيوعًا للسائقين المبتدئين: لقد خلطت الدواسات.

أردت أن أبطأ ، لكن السيارة انطلقت ، ولم يكن لدي الوقت لتوجيه نفسي وضغطت في رعب على دواسة الوقود. نظرًا لأن النقل لم يكن يتدرب ، لم يستطع والده إيقافه. صرخ في وجهي لأدير عجلة القيادة في الاتجاه المعاكس من المتجر وتحرير الدواسة ، لكنني أصبت بالشلل بسبب الصدمة. لم يسمح لي الخوف بفعل شيء ما ، وحلقت السيارة بسرعة عالية في السياج واصطدمت بجدار المتجر. أثناء الاصطدام ، ضربت رأسي بشدة ، لكني لم أفقد وعيي. حدث نفس الشيء مع والدي.

لم يصرخ والدي ويلومني - ساعدني هدوءه على التعافي. بعد الحادث مباشرة ، تحقق مما إذا كنت بخير ، وعندها فقط نزل من السيارة. رأينا حطام المحل المحطم والغطاء المنهار ، وشظايا الزجاج ، ومصد محطم وما تبقى من المرآة اليسرى على الأرض. في تلك اللحظة فقط أدركت أننا كنا محظوظين بشكل لا يصدق. تلقت الآلة الضربة.

ثم حدث كل شيء كالمعتاد: وصلت شرطة المرور وسجلت واقعة الحادث وأصدرت غرامة. حصل مالك المبنى على موقفنا ، وقررنا بدون محاكمة أننا سوف ندفع مقابل الإصلاحات. هذا يناسب كلا الطرفين.

سرعان ما أصلحنا السيارة وقمنا ببيعها.دفع البابا الغرامة وسدد للمالك تكاليف ترميم المبنى. وكرر أن كل مسئولية تقع عليه وأن ما حدث ليس خطأي. لكنني لم أصدقه: لقد شعرت بالخجل لأنني سببت الكثير من المتاعب. بمرور الوقت ، نما خجلي إلى شيء أكثر.

خلال العامين التاليين ، واصلت القيادة في السيارة فقط كراكب ، عندما كان والدي أو جدي يقودان السيارة. لكن كل رحلة تحولت إلى عذاب: حتى صوت المحرك كان يخيفني. السيارات والأشجار والمباني المندفعة بسرعة كبيرة سقطت في الرعب. لم أستطع الهدوء إلا عندما غادرت الصالون. شعرت بالخجل من مشاركة هذا الخوف: اعتقدت أن والداي سيصابان بخيبة أمل في نفسي. وأردت أن يكون والدي فخوراً بي!

مع كل رحلة ، بدا الأمر أسهل قليلاً ، لكن الخوف لم يذهب إلى أي مكان. في الواقع ، لقد ذهب إلى أبعد من ذلك.

عندما بلغت 21 عامًا ، طرحت مسألة الحصول على رخصة قيادة. رحل الجد ، ولم يكن هناك سائق واحد لكل أسرة كافياً. في البداية ، تمكنت من التنصل من هذا ، لأنني درست وعملت - لم يكن هناك وقت كافٍ لأي شيء. لكنني أدركت فجأة أنه لم يكن من أجل لا شيء أن أكون قد توصلت إلى هذه الأعذار. ومع ذلك ، لم أتمكن مرة أخرى من الاعتراف والتسجيل في مدرسة لتعليم قيادة السيارات.

من الصعب وصف ما عشته في كل مرة في الفصل. أوصلني أول رحلتين إلى المدينة إلى النقطة التي نزلت فيها من السيارة وركبتي مرتجفة. أمسكت المقود بإحكام شديد لدرجة أنه بعد ساعة ونصف من القيادة لم أتمكن من فك يدي. كانت هناك علامات أظافر حمراء على راحة اليد. شربت المهدئات ، وحاولت أن أضع نفسي في مزاج إيجابي ، وشاهدت مقطع فيديو يحتوي على نصائح للسائقين المبتدئين. لا شيء ساعد. ما زلت لا أفهم كيف تمكنت من الحصول على الترخيص في ذلك الوقت.

هذا لم يحدث على الفور. حتى أنني بكيت بعد الفشل الأول: كنت خائفًا من إحباط والدي مرة أخرى. على الرغم من أننا يجب أن نعترف بأنني قدت سيارتي بحذر شديد واتبعت الطريق عن كثب. لكن الخوف استمر في ملاحقتي. ربما تحول الأمر إلى رهاب: كان كل اقتراب من السيارة مصحوبًا بنبضات قلب سريعة ، وكانت يدي ترتجفان وراحتي تتعرقان. تومضت مجموعة متنوعة من الصور من خلال أفكاري: مرارًا وتكرارًا اصطدمت بشيء في سيارة.

كيف حللت المشكلة

بعد سنوات من وقوع الحادث ، وحصلت على رخصة قيادة ورغبة في قيادة السيارة ، واجهت حقيقة أنني ببساطة لا أستطيع القيام بذلك. في غضون ذلك ، ظهرت الكثير من المسؤوليات: تحتاج إلى إعطاء جدتك توصيلة إلى العيادة ، أو الذهاب إلى البقالة ، أو اصطحاب عائلتك إلى دارشا أو الكلب إلى الطبيب البيطري.

لذلك توصلت إلى استنتاج مفاده أن لدي مشكلة وأحتاج إلى المساعدة. اعترفت لأختي أولا. كنت أخشى أن تضحك علي ، لأن الكثيرين يتعرضون لحادث وبعد ذلك يجلسون بهدوء خلف عجلة القيادة. لكن بشكل غير متوقع بالنسبة لي ، تلقيت الدعم. نصحتني أختي بمقابلة طبيب نفساني. كان هناك شخص مناسب من بين معارفي ، وطلبت المساعدة.

نظرًا لأن معارفي ، أوكسانا ، لم يعيش في مدينتي ، فقد تواصلنا عن بُعد. قررنا أن نتصل مرتين في الأسبوع. أول شيء تعلمته: هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ، مثل مشكلتي. لقد شجعني أنني لست وحدي في هذا الموقف.

بادئ ذي بدء ، أوضح الأخصائي أن العمر الذي مررت فيه بالتجربة الصادمة كان له تأثير كبير. المراهقون متأثرون جدًا حقًا ، فهم يدركون ويشعرون بكل شيء بشكل أكثر حدة. في الوقت نفسه ، فاقمت الوضع بالصمت ، وتركت الخوف ينمو. أضف إلى ذلك الرغبة في إرضاء الأسرة وجعل الأقارب فخورين بك - ونصاب بالفوبيا.

كان العلاج خطوة بخطوة. استمع لي الطبيب النفسي وسألني ما الذي يخيفني بالضبط. اتضح أن الزناد الخاص بي هو بداية الحركة ودور مفتاح الإشعال. وبالفعل: على الطريق ، كنت أقل قلقًا بكثير ، حيث انخرطت في العملية ، وكان أصعب شيء هو إجبار نفسي على الدخول إلى المقصورة والانطلاق. نصح أوكسانا بممارسة الرياضة كل يوم: أولاً ، مجرد الجلوس في الصالون وتشغيل الموسيقى للاسترخاء.بمجرد أن بدأ الخوف من التواجد داخل السيارة يتلاشى ، بدأت في محاولة تشغيل السيارة. كل يوم أفعل الشيء نفسه ، في النهاية ، لم تعد هذه الحركات تبدو وكأنها شيء مخيف. لقد أخبرت الأخصائي عن كل شيء بالتفصيل ، ولاحظت نجاحاتي.

تبع ذلك أول رحلة صغيرة. أولاً ، في موقف السيارات المجاور للمنزل ، ثم - إلى المتجر المقابل للشارع. بعد ثلاثة أسابيع ، ذهبت إلى العمل دون خوف. عرف جميع أصدقائي وعائلتي خلال هذه الفترة أنني كنت أحاول التغلب على رهابي ، وشجعوني. أعتقد أن دعمهم وكفاءة أخصائي ساعدني في التغلب على مخاوفي بهذه السرعة.

ماذا تفعل إذا كنت تريد القيادة بعد وقوع حادث

حلل حوادث الطرق ، واغفر لنفسك وتخلص من الشعور بالذنب

بمجرد أن تعترف بالمشكلة ، من المهم مواجهتها. عد إلى لحظة وقوع الحادث. حاول أن تتذكر وتحلل الخطأ الذي حدث بالضبط. قم بتقييم ما إذا كنت قد ارتكبت أخطاء مماثلة بعد وقوع الحادث (بافتراض أنك واصلت القيادة). إذا شعرت بالندم ، فتذكر أنك لم تفعل ذلك عن قصد. أنت لم تقصد إيذاء أي شخص. ومن الآن فصاعدا سوف تكون حذرا جدا.

افهم ما الذي يخيفك بالضبط بشأن قيادة السيارة

يمكن أن تكون محفزات تنشيط الرهاب مختلفة تمامًا - من تحويل مفتاح الإشعال إلى حالة معينة على الطريق. من المهم أن تفهم بالضبط ما الذي يسبب لك الخوف والعمل عليه أولاً.

يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي. لا يمكنك الدخول إلى السيارة فورًا وإجبار نفسك على القيادة بالقوة - فهذا لن يؤدي إلا إلى زيادة الخوف. اقترب من حل المشكلة على مراحل ، واعتاد أن تكون داخل المقصورة. حاول أن تفعل بالضبط ما يخيفك. إذا لم يختف الخوف فورًا ، فلا بأس بذلك - فأنت بحاجة إلى مواصلة العمل. قم بإحضار الإجراءات إلى الأتمتة ، واجعلها شائعة. عندما يبدأ الخوف من الزناد الرئيسي في الاختفاء ، أضف إجراءات جديدة لمحاولاتك لا تخاف منها. بمجرد أن يصبح كل شيء أسهل ، يمكنك الانتقال إلى السفر.

تحدث عن مشكلتك مع أحبائك أو طبيب نفساني ولا تخجل منها

من المستحيل التزام الصمت حيال ذلك. وفقًا لبحث في The Oxford Handbook of Philosophy of Emotion ، فإن العواطف تؤثر على انتباهنا ، والخوف ليس مفيدًا في هذه الحالة. عندما يكون الشخص خائفًا ، فإن تأثير الخوف والغضب على الانتباه الانتقائي يؤدي إلى تنشيط الذاكرة الانتقائية. هناك تركيز على شيء واحد ، وعلى وجه التحديد على ما يسبب هذا الخوف بالذات. لكن السائق لديه العديد من المهام أثناء القيادة: تحتاج إلى النظر في المرايا ، والتحقق مما إذا كان المشاة يسيرون ، والانتباه إلى اللافتات ، وقراءات عداد السرعة ، وظروف الطقس وغير ذلك الكثير. من خلال التركيز على شيء ما بشكل منفصل ، نزيد من فرص إهمال شيء ما وعدم مراعاة - والتعرض لحادث.

لهذا السبب من المهم للغاية العمل على مخاوفك والتحدث عنها وعدم الخجل. يمكن أن يؤدي التعرض لفوبياك وحدك إلى إيذاء نفسك والآخرين.

فكر في المشكلة من زاوية مختلفة. تريد أن تكون مستخدمًا واثقًا للطريق وألا تشكل خطرًا على السائقين الآخرين وركابهم. بالكاد يمكن إدانة هذه الرغبة - بل ستحظى بالاحترام بسببها. هذا جدير بالثناء ، ولا يوجد ما يخجل منه. لذا شارك ما يثيرك.

قم بتحديث معرفتك بقواعد المرور

غالبًا ما تكون هناك ابتكارات في قواعد الطريق ، وتحتاج إلى معرفتها. بالإضافة إلى ذلك ، ذاكرة الإنسان غير كاملة ، ربما تكون قد نسيت شيئًا ما منذ وقوع الحادث. المعرفة المكتسبة حديثًا ستمنح الثقة على الطريق.

خطوة بخطوة للقيام بكل ما تعلمته في مدرسة القيادة

يجب أن تذهب إلى هذه النقطة فقط بعد كل ما سبق ، وإلا فإنك تخاطر بتفاقم الوضع. لاختبار قدراتك ، من الأفضل اختيار موقف سيارات مجاني أو أي مكان مهجور آخر. إذا لم يكن هناك شيء مثل هذا في مكان قريب ، فاستعن بسائق متمرس كرفيق سفرك وابحث عن شيء مناسب على الخريطة.هناك يمكنك التدرب بهدوء دون خوف من إيذاء شخص ما.

اذهب إلى الطريق مع شخص مرافق

احصل على شخص تثق به ولن ينتقدك على أخطائك - هذا مهم جدًا! عندما لا تسبب القيادة بصحبة شخص قريب منك الخوف بعد الآن ، حاول القيادة بمفردك. ابدأ في ممرات منخفضة الازدحام. عندما تستعيد ثقتك بنفسك ، يمكنك اختيار طرق أكثر تحديًا. من الأفضل المغادرة في وقت متأخر من المساء أو في الصباح الباكر من عطلة نهاية الأسبوع عندما لا يكون هناك الكثير من السيارات على الطرق.

يؤدي الإجهاد الشديد دائمًا إلى تحفيز الدفاعات النفسية. يبدأ الشخص في التحكم دون وعي في أي معلومات حول مصدر حدث غير سارة ويتجنب كل ما يتعلق بتجربة مؤلمة: الذكريات والأفكار والمحادثات والأماكن والأشخاص والأفعال.

في نفس الوقت ، فإن الشخص الذي يكون مسببًا لحادث يطور عدم الثقة بالنفس ، ويشكل فكرة عن صورته "أنا" كسبب لشيء حتمي وغريب وفظيع. تظهر البلادة العاطفية ، ويصبح من الصعب تجربة الفرح والاهتمام بالحياة.

من الصعب التعامل مع هذه المشكلة دون مساعدة خارجية. خاصة عندما يصبح الخوف مهووسًا ويتحول إلى رهاب أو اضطراب القلق والاكتئاب. ولكن هناك عدة طرق لمساعدة نفسك قبل الاتصال بأخصائي.

1. امنح نفسك الوقت "لاستيعاب" ما حدث. يجب أن يلتئم أي جرح - وجرح عقلي ليس استثناءً.
2. لا تضع مخاوفك على قاعدة ، ولا تركز عليها كمشكلة. كل الناس لديهم مخاوف ، من هذا لن تضعف ولن تتوقف عن احترامك. مشكلة العودة خلف عجلة القيادة ليست مجرد خوف ، بل تجربة سلبية. لكن التجارب في الحياة مختلفة ، والخوف يساعدنا على البقاء في المواقف الخطرة. إن تعلم تكوين صداقات مع هذه المشاعر يعني أن تكون قادرًا على الاعتناء بنفسك ومن حولك.
3. كثيرون مقتنعون أنه من أجل التغلب على الخوف ، يجب على المرء مواجهته. إنه وهم. إذا أجبرت نفسك على القيادة فور وقوع حادث ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الموقف. عد إلى القيادة تدريجيًا وتأكد من مكافأة نفسك على النجاح.
4. اصنع السلام مع نفسك. في المقارنة المستمرة مع الآخرين - "أنا لست جيدًا" ، "إنها أفضل مني" - ننسى أن نكون أنفسنا. لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم ، وحتى المحترفون المتميزون يواجهون المشاكل. لتحرير نفسك من عبء الذنب ، عليك أن تستعيد فرحة أن تكون على طبيعتك.
5. حلل ما علمك إياه الحادث ، وكيف يمكنك الاستفادة من الحادث. على سبيل المثال ، تحتاج إلى صقل مهارات وقوف السيارات لديك ، والالتزام دائمًا أثناء القيادة ، وعدم استخدام هاتفك أثناء القيادة ، وما إلى ذلك. كل صدمة هي تدمير ، ولكن بدلاً من المدمر يمكننا بناء شيء جديد وإيجابي.

ما فهمته

الخوف من القيادة عند الناجين من حوادث الاصطدام شبيه بالخوف من السائقين المبتدئين. هذا أولاً وقبل كل شيء الخوف على حياة المرء وسلامة الآخرين. بعد الحادث ، لم أكن أعتقد أنني أستطيع التغلب على هذا الرهاب والقيادة دون خوف. لكن مساعدة طبيب نفساني والدعم اللامحدود من أحبائهم أدى إلى حقيقة أنني الآن أجلس في الصالون وأقود السيارة بسرور. أحيانًا يحاول الخوف العودة ، لكنني الآن أعرف كيف أتعامل معه.

لا تهمل مراعاة قواعد المرور ، واذهب إلى MOT في الوقت المحدد ، واستخدم السيارة بشكل صحيح ، واعمل بخوف ولا تقلق بشأن ذلك بمفردك. ثم ستتمكن من الفوز.