2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
قبل أن أصبح مهتمًا بالتغذية ، كنت أستخدم الليمون فقط كإضافة لأطباق السمك وأحيانًا أغمس إسفينًا في كوب من الشاي. لكن كلما تعمقت في تناول قضايا الأكل الصحي ، كلما بدأت في استخدام الليمون لنفسي. أدناه ، قمت بتجميع 12 قرصًا ليمونًا لمساعدتك على تحسين صحتك.
1. الليمون كمصدر للشوارد
الليمون غني بالكهرباء مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم ، والكثير من الناس لا يعرفون حتى أن هذا المزيج يسمح لك بإعداد مشروب رياضي مثالي بيديك.
بدلاً من إنفاق المال على المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، يمكنك صنع مشروب صحي أكثر (والقيام بذلك بتكلفة أقل) في المنزل.
إليك إحدى الوصفات الممكنة: قلّب 40 مل من عصير الليمون في 1 لتر من الماء ، أضف 3 ملاعق كبيرة من العسل وربع ملعقة كبيرة من الملح. عند الخروج نحصل على مشروب لـ4-5 حصص.
2. الليمون كمقوي للمناعة
إذا شعرت أنك تمرض ، فحاول شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل لتقوية جهاز المناعة لديك.
تحتوي حبة ليمون واحدة على حوالي 50٪ من إجمالي القيمة اليومية لفيتامين سي ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس ، والتي توجد أيضًا في الليمون ، نحصل على مُحسِّن طبيعي للمناعة.
3. الليمون كعلاج للغثيان ودوار الحركة
دوار الحركة ليس أكثر الأشياء متعة ، خاصة عندما يحدث أثناء السفر أو في الإجازة. إذا لم يكن هناك دواء في متناول اليد ولا توجد صيدلية قريبة ، فحاول وضع قطعة من الليمون في فمك. سوف يساعدك على الشعور بتحسن. الليمون علاج ممتاز للغثيان.
4. الليمون كمضاد طبيعي للمخلفات
في بعض الأحيان توجد مواقف في الحياة عندما نأسف في الصباح لأننا شربنا الكثير من المشروبات القوية بالأمس. إذا حدث هذا لك فجأة ، فاعلم أن الليمون سيساعدك.
لا يحارب الليمون الغثيان فقط ويزود الجسم بالإلكتروليتات (التي فقدها أثناء الوجبة) ، ولكنه يساعد أيضًا في إزالة السموم من الكبد.
اعصر الليمون في الماء واشرب هذه التركيبة.
5. الليمون كعلاج للانتفاخ
يمكن أن يكون للانتفاخ أسباب متنوعة. ولكن تمامًا مثل دوار الحركة ، فإن هذا المرض يتسلل إلينا في أكثر الأوقات غير المناسبة.
إذا استيقظت في الصباح وشعرت بعدم الراحة في البطن ، اشرب مشروبًا مُعدًا وفقًا لوصفة خاصة. خذ 4-5 شرائح من الخيار ، ونصف ليمونة ، وربع برتقالة ، وبضع أوراق نعناع ، مقطعة إلى شرائح ، وضع كل هذا في لتر من الماء البارد (يفضل مع الثلج). هذا من شأنه أن يساعد.
6. الليمون كمنظف للكبد
الكبد البشري هو عضو أكثر أهمية بكثير مما اعتاد الكثير منا على التفكير. فقط لأنه مسؤول عن أكثر من مائة وظيفة مختلفة في الجسم. يمكن أن يتسبب انسداد الكبد بالسموم في تعطيل العديد من العمليات التي تحدث في الجسم ، مما يؤثر على الصحة والعافية.
طريقة رائعة لتنظيف الكبد هي استخدام قشر الليمون. قشور الحمضيات (الليمون والبرتقال) غنية بمادة تسمى D-lemonene. يزيل السموم بشكل فعال من الجسم ، بما في ذلك السموم من الكبد.
7. الليمون كوقاية من الأورام السرطانية
يعتبر عصير الليمون والليمون من المصادر القوية لفيتامين سي المضاد للأكسدة الطبيعي. فيتامين ج يمنع الجذور الحرة في الجسم ، والتي غالبًا ما تكون سببًا للسرطان.
لذلك ، اجعل من القاعدة أن تستهلك القليل من عصير الليمون مرة واحدة في اليوم على الأقل.
8. الليمون كوسيلة لمحاربة السمنة
بالطبع ، مجرد حقيقة أنك تأكل الليمون لن تجعل جسمك أنحف.ومع ذلك ، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فإن الاستهلاك اليومي للليمون سيساعدك على التخلص من تلك الوزن الزائد بشكل أسرع.
الحقيقة هي أن الليمون يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزود الجسم بالطاقة ، مما يسمح لك بالبقاء نشطًا طوال اليوم.
ستؤدي إضافة كمية صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون (الفلفل الحار) إلى الماء الممزوج بعصير الليمون إلى تنشيطك وتسريع عملية الأيض.
9. الليمون كوسيلة لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم
في عام 2013 ، أجرت المجلة الدولية للعلوم الإنسانية والاجتماعية دراسة على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات. المجموعة الأولى أعطيت كأس من الماء مع عصير الليمون. تم إعطاء المشاركين في المجموعة الثانية تفاحة واحدة لكل منهم. وأعطيت المجموعة الثالثة تفاحة وكوبًا من الماء. وطلبنا منهم إجراء جلسة تدريبية.
في نهاية التجربة ، كان المشاركون في المجموعة الأولى لديهم أكبر انخفاض في مستويات الكوليسترول في الدم. وجاء هؤلاء الذين تناولوا عصير التفاح والليمون في المرتبة الثانية.
من هذا المنطلق ، خلص العلماء إلى أن شرب الليمون يساعد في الواقع على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
10. الليمون كوقاية ضد حصى الكلى
أنت تفهم بالفعل مدى جودة الليمون للبشر. لكننا لم نصف بعد كل خصائصه.
كما يمنع شرب الليمون حصوات الكلى بسبب احتوائه على حمضيات. العلماء لديهم بالفعل أدلة على أن السترات في البول تمنع الكالسيوم من الالتصاق بمواد أخرى ، مما يؤدي عادة إلى تكوين حصوات.
اشرب ماء الليمون يوميًا لمنع حصوات الكلى من النمو أو النمو.
11. الليمون يريح الربو
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإن الليمون مفيد أيضًا في تخفيف أعراض الربو. فهو يقلل الالتهاب ، وتنفتح المجاري الهوائية ، ويمكن للشخص أن يتنفس بسهولة أكبر.
ثبت أن تناول ملعقة كبيرة من عصير الليمون قبل ساعة واحدة من الوجبات يخفف أعراض الربو.
الأهمية! عصير الليمون من الزجاجة ليس له نفس التأثير على الجسم مثل العصير الطازج. توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن عصير الليمون من الزجاجة يمكن أن يؤدي إلى نوبة ربو.
12. الليمون كعلاج للتوتر والأرق
لاستخدام الليمون للتأثير على مزاجك ونوعية نومك ، جرب استخدامه كعلاج بالروائح.
كل ما هو مطلوب هو ليمون طازج ووعاء ماء. اغلي الماء ، اعصري عصير الليمون فيه وأضيفي باقي الليمون. ثم ضع الحاوية مع الخليط بجانبها واستنشق هذه الرائحة.
ثبت أن رائحة الليمون تقلل التوتر والقلق وتهدئ العقل. إنه بديل رائع للحبوب المنومة والمهدئات. جربها.
كما ترى ، فإن قائمة فوائد الليمون وكيف يمكن استخدامه لتحسين الصحة طويلة جدًا. لا يهم إذا كنت تستخدم جميع النصائح أو بعضها فقط ، تظل الحقيقة: يجب أن يكون الليمون أحد العناصر الأساسية في قائمة التسوق الخاصة بك.
موصى به:
20 خطوة صغيرة لتحسين صحتك العقلية
بالطبع ، تنتظرك أشياء كبيرة ، لكن الأمر لا يزال يستحق الاهتمام بالتفاصيل. ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على الصحة العقلية التي تحتاجها اليوم
ماء الليمون مجرد ماء ليمون
ماء الليمون لا يصنع المعجزات مهما كنت تريده. فضح الخرافات الأكثر شعبية حول هذا "إكسير الصحة"
5 طرق سهلة لتحسين صحتك
بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في كيفية تحسين صحتهم ، ولكن ليس لديهم ما يكفي من الوقت أو الصبر ، هناك أخبار سارة: يمكن القيام بذلك دون ممارسة الرياضة اليومية والوجبات الغذائية الخاصة
10 فطائر ليمون ستعدها مرارًا وتكرارًا
فطائر الليمون اللذيذة والعطرية والجميلة بشكل لا يصدق مع حشوة الكريمة والثلج والمرينغ والحليب المكثف والريكوتا واللوز في انتظارك. ستصبح هذه الوصفات المفضلة لديك
لا تبحث عن حبة سحرية: لماذا لا تنجح الوصفات الجاهزة للنجاح
نكتشف لماذا لا يعد اتباع الوصفات الجاهزة للنجاح هو أفضل استراتيجية: فأنت بحاجة إلى تحمل المسؤولية والسير على طريقتك الخاصة