Headspace - تأمل القرن الحادي والعشرين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يحاول الكثير من الناس تعلم التأمل من الكتب ومقاطع الفيديو. وفشلوا. مررت بهذا أيضا. ما زلت لا أستطيع جعل التأمل عادة. حتى تعرفت على Headspace الذي يغير فكرة التأمل. ربما هذه هي الطريقة التي سيتأمل بها الناس في القرن الحادي والعشرين!

ما هو Headspace

Headspace هو نظام تعليمي حديث للتأمل التفاعلي. منشئها هو آندي باديكومب ، المشهور للتأمل في الغرب. ربما تكون قد قرأت كتابه التأمل واليقظة.

كيف يعمل … بالنسبة لي

16.00. منتصف يوم العمل. لقد تم إنجاز الكثير ، والدماغ يغلي. كيف تستعيد النضارة؟ الغفوة حل جيد ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. وليس من الممكن دائمًا أن تغفو "عند الطلب". وهذا هو المكان الذي يساعدني فيه التأمل. أو بالأحرى ، التأمل باستخدام تطبيق Headspace.

1. أترك المكتب.
2. وصلت إلى الميدان.
3. أخرج هاتفي الذكي وسماعات الرأس.
4. أقوم بتشغيل وضع الطائرة.
5. أقوم بتشغيل التطبيق.

تمرين واحد مدته 30 دقيقة وأشعر بالانتعاش. أنا جاهز للعمل والإبداع مرة أخرى. لا تضحك ، لكن آندي أصبح صديقًا لي ، وتذهب معه للدردشة في الحانة بعد العمل.

تأمل

كل تمرين - في الأساس تأمل موجه بالصوت - يتبع نفس النمط.

آندي نوع من يعلم أثناء التنقل. يختلف أحد التأملات اختلافًا طفيفًا عن الآخر. لكنه يعلم شيئًا جديدًا في هذا قليلاً:

• ماذا تفعل مع الأفكار الوسواسية
• ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس
• ماذا تفعل إذا مللت أثناء التأمل ،
• كيف يساعد التأمل في الألم.

أليس هذا التنويم المغناطيسي؟

حسنًا ، في الأماكن التي تبدو عليها. صوت آندي الواثق ، ولكن الناعم والود يفضي إلى الإغماء. في الأيام المزدحمة بشكل خاص ، لا يمكنني حتى إنهاء التمرين حتى النهاية - فأنا أغفو.

لكن لا يزال لا ، ليس التنويم المغناطيسي. كل نفس - التدريب.

صيغة

الصوت (95٪) ، الفيديو ، وأحيانًا الرسوم الكرتونية الرائعة.

ملائم ، يمكن تنزيل جميع الدروس مسبقًا عندما يكون الإنترنت جيدًا. وافعلها في أي مكان.

تمارين لجميع المناسبات

تأمل قبل النوم ، أثناء المشي ، أو حتى أثناء الأكل …

تأمل للتخلص من التوتر والقلق لتصبح أكثر إبداعًا …

وأكثر من ذلك بكثير … ما هو الحصاد ، إيه؟ من الواضح أن هذا تسويق إلى حد كبير ، لكنه عضوي هنا ولا يثير حنقه.

إنه لأمر مؤسف ، لكن كل شيء باللغة الإنجليزية …

ومع ذلك ، يستخدم Andy لغة بسيطة. 95٪ من الكلمات تتكرر من تمرين إلى آخر. لذلك ، حتى مع وجود معرفة ضعيفة باللغة ، فإن الأمر يستحق المحاولة.

الصافرات والنواقض

لم يكن التأمل معاصرًا أبدًا. يعمل التطبيق في متصفح أو (وهو أكثر ملاءمة) في الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android أو iOS. لا يتم نسيان التلعيب وتتبع التقدم.

و "الاجتماعية".

بالنسبة للبعض ، ربما يكون هذا مهمًا. بالنسبة لي ، القيمة الأساسية هي جودة المحتوى.

الأسعار

بادئ ذي بدء ، أول 10 دروس متاحة مجانًا. يمكنك اصطحاب هاتفك الذكي الآن ، وتثبيت تطبيق Headspace والبدء في التدريب. إذا شاركت مثلي ، فإليك الأسعار:

كما ترون ، المتعة ليست رخيصة.

المجموع

كتبت في مدونتي عن كيف أمارس التأمل لمدة عام وما أعطاني إياه. لكن مع Headspace فقط أصبح تأملي منتظمًا وأصبح عادة حقيقية ، مثل تنظيف أسناني أو شرب الشاي الأخضر.

نعم ، يجني Paddicombe الأموال مما كان معروفًا على الأرجح لفترة طويلة. لكنه يفعل ذلك بموهبة وكفاءة. لماذا لا ندفع ثمن "إعادة تغليف" التقنيات القديمة والفلسفة للمنصات الحديثة؟

العمل اللائق لآندي نفسه والمبرمجين بالطبع. نوصي!