2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
في كثير من الأحيان ، المتسابقون والرياضيون ، على الرغم من تقدمهم الرياضي الواضح ، هم في الواقع أشخاص من جانب واحد. في نفس الوقت ، أولئك الذين يتدربون في صالة الألعاب الرياضية فقط لا يمكنهم أيضًا صعود الدرج دون تلهث أو ببساطة العيش وفقًا للقاعدة: "إذا كان بإمكانك الجلوس ، فلا تقف ، إذا كنت تستطيع الاستلقاء ، فلا تجلس". لا توجد رائحة للصحة هنا أيضًا. كتب المؤلف المثير للجدل بريان ماكينزي كتابًا وقعت في حبه بعد أول 50 صفحة مجانية لي. في مجتمع مع مبتكر CrossFit و Posture Running ، حاول الجمع بين عالم رياضات التحمل والتدريب الوظيفي وتحدي الوقت الذي يضغط فيه حرفياً. الوقت هو الهدف الرئيسي لكل من يسير على خطى المؤلف.
قد ترغب في الجري لمسافة 100 كيلومتر ، وهو هدف رائع. ولكن إذا اتبعت مسار علم الجري الكلاسيكي ، فإن الجري اليومي سيستهلك ساعات من الوقت من المحتمل أن تأخذها بعيدًا عن عائلتك. هذا لن يجعلك أكثر سعادة. إذا حددت هدفًا لنفسك - الرجل الحديدي ، فسيتم استكمال الجري بزيارة المسبح (يستغرق الكثير من الوقت ، خاصة في فصل الشتاء) وركوب الدراجات (هذه ساعات طويلة من الجري!).
يقترح المؤلف التقليل قليلاً مع CrossFit والتدريب على فترات عالية ، مع الاستمرار في التدريب على الجري وركوب الدراجات والسباحة.
الكتاب منظم على هذا النحو … أولاً ، نحن نتعلم كيفية إدارة الموقف ادارة … إذا كنت قد قرأت رواية Romanov's Pozny Run ، فلا تتردد في تخطيها. ثم يأتي الفصل على دراجة هوائية … ثم سباحة … بعد ذلك ، تبدأ نظرية وممارسة التدريب الوظيفي. أنا سعيد لأن المؤلف لا يتظاهر ، مثل العديد من زملائه ، بوجود أبطال أقوياء في بعض الرياضات المتقاعدة حوله ، ويروي كل شيء منذ البداية. بل إنه يشير إلى أهل الخضار (بطاطس الأريكة). ثم يأتي نظرية كروس فيت ، حيث ستفهم ما هو ولماذا تحتاجه. لقد أحببت حقًا الفصل الخاص بالتغذية ، والذي لا يتعلق بما يجب أو لا يجب أن نأكله بالضبط ، ولكن حول كيفية عمل نظام توفير الطاقة اللازمة لجسم يمارس الرياضة بشكل مكثف. لذلك أنا الاختراق البيولوجي ، إذا أردت أن. ينتهي الكتاب بحقيقة أنك تؤلف برنامجك الخاص وترى العديد من البرامج الجاهزة التي يمكنك تطبيقها على نفسك.
العيب الوحيد للكتاب هو التصميم المثير للاشمئزاز لنسخته الإلكترونية. لقد اشتريت كل من Amazon و Apple iBooks - جداول غريبة في كل مكان ، مقطوعة بين صفحات الصورة. ورق طلب أفضل على أمازون وانتظر وصوله.
يُقرأ الكتاب بسهولة وسرعة. ولكن بشرط واحد فقط: أن تقرأ وتفهم اللغة الإنجليزية. في ترجمة الكتاب للأسف لا.
الشراء من Amazon: الورق - 25 دولارًا ، الشكل - 10 دولارات.
موصى به:
5 طرق لتحسين قدرتك على التحمل العقلي وتكون أكثر إنتاجية
ستساعدك هذه الاستراتيجيات على التركيز لفترة أطول أثناء العمل الفكري الشاق وبناء القدرة على التحمل التي تحتاجها للتعامل مع المهام الصعبة
رفع المستوى: 4 دوائر من التمارين البسيطة لاختبار قوة التحمل
استخدم مجموعة قصيرة كاختبار تحمل أو تمرين قصير. لا حاجة للمعدات
كيف تكتب عن الأرقام والحقائق: مقتطف من كتاب "واضح ومفهوم" - كتاب جديد لمكسيم إلياخوف
مكسيم إلياخوف ، محرر ومؤلف مشارك لأفضل الكتب مبيعًا اكتب ، قلل ، على المقارنة ، التقريب والطرق الأخرى لتقديم المعلومات ببساطة ووضوح
كتاب الأسبوع: "نبذة تاريخية عن الزمن" - عمل علمي شعبي يثبت صحة كتاب الخيال العلمي
كتاب ستيفن هوكينج تاريخ موجز للزمن. من الانفجار العظيم إلى الثقوب السوداء "- حجة رائعة لا تهم العلماء فقط
ما هي ألعاب CrossFit و CrossFit: مقابلة مع ديف كاسترو
منذ عامين ، أصبحت مهتمًا بـ CrossFit ، وحصلت على دورات تدريبية وشاركت في CrossFit Opens - مسابقات دولية عبر الإنترنت. الآن ، بفضل الذكرى السنوية للتعاون بين Reebok و CrossFit ، أتيحت لي فرصة فريدة لمقابلة مدير برنامج CrossFit ديف كاسترو ، لأخبر قليلاً عن تجربتي و CrossFit بشكل عام.