ماذا لو كنت أنا المالك؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

فيما يلي ست نصائح.

هذا السؤال قدمه قارئنا. يمكنك أيضًا طرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

ماذا لو كنت أنا المالك؟ خاصة في العلاقات. كيف تتخلص من هذه المشاعر؟ أفهم أنني بهذه الطريقة أجعل الآخرين يعانون. اتضح أن كل هذا سيء ، لكني لا أعرف كيف أحل المشكلة. أخبرني أرجوك!

مجهول

الحيازة عنصر مهم في الغيرة. سنتحدث عنها الآن. ربما سيسمح لك هذا بالعثور على أصل الشر والبدء في العمل معه.

الغيرة شعور طبيعي تمامًا متأصل في أي شخص. يترافق مع القلق والحزن والغضب والقلق. وكذلك الأفكار السلبية مثل: "يجب ألا يهتم شريكي بالآخرين" أو "يجب (ينبغي) أن أعرف دائمًا ما يحدث / ما يفعله شريكي."

يحتاج عقلنا القلق إلى معرفة كل شيء والتحكم فيه. وعندما لا يكون لدينا ، كما يبدو لنا ، حقائق كافية عن الواقع ، نبدأ في إكماله بمساعدة خيالنا. ونتيجة لذلك ، فإننا ندرك العالم من حولنا من منظور عقلنا الغيور.

تلخيصًا لتجربة المتخصصين في التعامل مع قضايا الغيرة ، يمكن تمييز التوصيات التالية:

1. لا تتوقع أن تختفي الغيرة تمامًا. فلتكن. امنحه مكانًا خاصًا بحيث يكون جزءًا منك ، لكنه لا يأسر عقلك تمامًا. تقبل الحياة الطبيعية لغيرتك: كل الناس يختبرونها بدرجة أو بأخرى.
2. تذكر أن فكرة ترك شريكك لك هي مجرد فكرة. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا ظهر في الرأس ، فهناك أسباب موضوعية لذلك. لكن هذه مجرد محاولة "لإنهاء بناء" الواقع. لنفترض أن شريكك قد ذهب إلى مكان ما لبضع ساعات ، وفي رأسك تخيلته بالفعل بين ذراعي شخص آخر وبسبب هذه الأفكار تشعر بعدم الراحة الشديد. قل لنفسك: "توقف!" أنت تعلم أن شخصًا ما قد ذهب في نزهة - هذه حقيقة ، موقف موضوعي. الباقي هو تكهناتك التي لا علاقة لها بالواقع. افصل الخيال عن الواقع وركز على الثاني ، لأنك لن تشعر سوى بعدم الراحة وزيادة القلق والتفكير في العواقب والنتائج المحتملة.
3. افصل الفكر عن الواقع ، قلها. بدلاً من "أخشى أن أفقد شريكي. على الأرجح ، سيجد نفسه الآن أفضل مني "فكر في الأمر بهذه الطريقة:" أعتقد أن شريكي يمكنه العثور على شخص آخر لنفسه ، لكن ليس لدي سبب موضوعي للاعتقاد بذلك. وأرى أن هذا الفكر لا يساعدني ، لكنه يخلق عدم ارتياح ".
4. لا تضع ملصقات على نفسك. من خلال وصف "أنا المالك" ، فإنك تقلل من قيمة كل تنوع شخصيتك وخبرتك وثروة مواردك وفرصك. الغيرة ليست سوى جزء صغير منك. تعلم أن تفصل أحدهما عن الآخر.
5. خصص وقتًا للغيرة. عندما تتمكن من فصل الغيرة عن نفسك (لكن لا تحرقها تمامًا) ، لا تمنع نفسك من تجربة هذا الشعور. خصص ، على سبيل المثال ، ساعة في اليوم تنغمس فيها في الأفكار الغيورة. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، تحكم بها كما هو موضح أعلاه.
6. فكر في المواقف التي لديك حول العلاقات. أثناء التحليل ، قد ترى أن بعض أفكارك حول العلاقات غير واقعية للغاية. على سبيل المثال ، تعتقد أنه في علاقة ما لن يجد شريكك أي شخص جذابًا أو مثيرًا للاهتمام إذا كان يحبك حقًا. حاول طرح بعض الأسئلة على نفسك لترى مدى منطقية هذا الإعداد. هل يعقل أنك الشخص الوحيد في العالم الذي يمكن أن يجده شريكك جذابًا؟ هل تجد الآخرين جذابين وممتعين؟ هل هذا يدل على أنك لا تحب شريك حياتك؟ بالإجابة على هذه الأسئلة ، ستصل إلى استنتاج مفاده أنه لا يمكن لأي شخص الالتزام بهذه القاعدة.

تستند جميع التوصيات المذكورة أعلاه إلى خبرتي المعرفية والعملية. ومع ذلك ، قد لا تحل هذه النصيحة المشكلة دائمًا - وفي هذه الحالة يجب عليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين.