وجبة فطور صحية يمكن لأطفالك تحضيرها في دقيقتين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تريد أن تطبخ شيئًا لذيذًا لطفلك على الإفطار ، لكن لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت في الطهي؟ أو ربما تحلم أن يتعلم طفلك الطبخ بمفرده؟ سنشارككم اليوم وصفة بسيطة لوجبة فطور بيض لذيذة يمكن لأطفالك تحضيرها بأنفسهم.

كأم مشغولة ، قررت إعادة النظر في موقفي تجاه الحياة الأسرية وأدركت أن معظم الأعمال المنزلية التي قمت بها بنفسي يمكن أن يعهد بها إلى أطفالي.

بدلاً من مجرد إرضاء نزواتهم ، قررت أن الوقت قد حان لتعليمهم أن يكونوا أقوياء ومستقلين ومعتمدين على أنفسهم - هكذا أود أن أراهم.

استلزم هذا القرار عدة تغييرات. على سبيل المثال ، لم أعد مضطرًا لقضاء الكثير من الوقت في إعداد الغداء المدرسي للأطفال. لقد كانت فرصة رائعة لتحفيز الأطفال على الطهي بأنفسهم.

لقد قمنا بتجميع بعض وصفات الطعام الصحية البسيطة ، وعلمت أطفالي كيفية صنع أي شيء آخر غير السندويشات.

تبين أن جميع أطفالي (ولدي أربعة منهم) قادرون على الطهي. في السابق ، لم أكن أعرف هذا وأعتقد أن الحد الأقصى لها هو رقائق الحليب البارد. حتى صغاري بدأوا في إعداد وجبات الإفطار المدرسية بأنفسهم ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم اكتشاف شيء ما ليأكلوه بعد المدرسة.

لدينا قائمة صغيرة من أفكار الوصفات المرفقة بالثلاجة ، وأتأكد دائمًا من أن المطبخ يحتوي على المكونات الضرورية.

طعامنا المفضل الآن هو البيض المخبوز لأنه طريقة رائعة للحصول على البروتين الذي نحتاجه.

إذا أراد الأطفال إعداد هذه الوجبة ، أقترح عليهم البحث في الثلاجة للعثور على المكونات المختلفة التي ستكملها بشكل رائع. من السهل جدًا إنشاء أشكال مختلفة عن طريق إضافة شيء جديد.

يحب الأطفال إضافة المكونات التي يحبونها ، وأنا أحب مشاهدتهم وهم ينجرفون في الطهي. هذه الوصفة رائعة لتناول الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة المدرسية. طريقة ممتعة وسهلة لتعليم أطفالك كيفية الطهي.

فيما يلي بعض تركيبات المكونات المفضلة لدينا:

• 1 بيضة + مشروم مفروم + جبن بارميزان
• 1 بيضة + طماطم + ريحان
• 1 بيضة + لحم مكعبات + جبنة شيدر + بصل أخضر + طماطم
• 1 بيضة + بارميزان + سبانخ مفروم + ثوم
• 1 بيضة + كزبرة + صلصة صلصة + قطع نقانق.

بيض مشوي في دقيقتين

المكونات (حصة واحدة):

• زيت نباتي؛
• 1 بيضة؛
• 2 ملاعق كبيرة حليب أو قشدة (يمكن استبدالها بحليب الصويا أو اللوز غير المحلى)
• 1/2 كوب من المكونات المفضلة لديك مقطعة مكعبات (نستخدم لحم الخنزير والريحان والطماطم ولحم الخنزير المقدد والبصل)
• رشة ملح وفلفل.

طريقة طهو:

1. خذ ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي وادهنه بالقالب. اجلس جانبا.
2. اخلطي البيض والحليب (أو الكريمة) والمكونات التي تختارها والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم. يُسكب المزيج في طبق للخبز.
3. ضعي الطبق في الميكروويف واخبزيه حتى يصبح طريًا (حوالي دقيقتين ، لكن يعتمد على قوة الميكروويف. يوصى بالخبز على هذا النحو: 30 ثانية ، ثم مرة أخرى 30 ثانية ، ثم دقيقة واحدة ، حيث ترتفع البيضة وقد تتدفق خارج الوعاء). اتركها تبرد قليلاً ثم أخرجها من الميكروويف باستخدام قفازات الفرن. تناول الطعام واستمتع قبل أن يبرد!