الإدمان العاجل: ماذا تفعل عندما يصبح ضغط الوقت عادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تكون الرغبة في فعل كل شيء ضارة للغاية.

ما هو الإدمان العاجل

يُطلق على Mandel BR علم الإدمان باعتباره إدمانًا للإلحاح. M. 2014 هو نوع خاص من الإدمان - عادة التواجد في حالة ضيق الوقت. يتم تصنيفها على أنها غير كيميائية ، أي لا تتعلق باستخدام المواد والإدمان.

لأول مرة استخدم هذا المصطلح من قبل الشاعرة الأمريكية والصحفية السابقة والمدرس الجامعي نينا تاسي في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم ، Tassi N. الولايات المتحدة الأمريكية: Penguin Books Ltd. 1993 إلى 1993. أعربت عن أسفها لأن الأمريكيين في يومها كانوا مهووسين بالإلحاح لدرجة أنهم انتهى بهم الأمر إلى فقدان أنفسهم.

بعد عام ، ركز المدرب والكاتب الشهير ستيفن كوفي في كتابه Covey S. على الأشياء الرئيسية. عش ، أحب ، تعلم واترك إرثًا. - M. ، 2011 تحدث أيضًا "الاهتمام الرئيسي بالأمور الرئيسية" عن الاعتماد على الاستعجال. لذلك أطلق على الرغبة المدمرة للذات للعيش في عجلة من أمرها ، والتي تنشأ من الحاجة لملء الفراغ من الاحتياجات غير الملباة. صرح كوفي أن معظم الناس لا يدركون كيف تؤثر عليهم فترة زمنية محدودة.

كيف يظهر الإدمان العاجل؟

اختارت نينا تاسي علم الإدمان على Mandel BR. 2014 ستة من خصائصها الرئيسية:

1. تحكم صارم بالوقت - بغض النظر عما يفعله المدمن ، فهو يراقب الساعة دائمًا.
2. العيش بسرعة عالية جدًا تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
3. الموافقة على القيام بأي عمل في أي وقت.
4. رفض الوقت الشخصي - المدمن يكرس نفسه تمامًا لنشاط قوي.
5. الفشل في الاستمتاع بالحياة الآن - كل الأفكار تتمحور حول خطط للمستقبل أو مخاوف بشأن إخفاقات الماضي.
6. الإسقاط السلبي عاطفياً للمستقبل - يتخلى الشخص عن رغباته الحقيقية لوقت لاحق ، لكنه يشعر في نفس الوقت أنه أصبح يتعذر تحقيقها أكثر فأكثر ، وهو نفسه يغرق تحت ضغط المسؤوليات والعوامل الخارجية.

المعاناة من الاعتماد العاجل تخاف باستمرار من Mandel BR Addictology. M. 2014 ، والتي قد لا يكون لديها الوقت لإكمالها مفيدة - على سبيل المثال ، للعمل أو التطوير الذاتي - الأعمال التجارية. لهذا السبب ، يحمل الأشخاص أنفسهم بعدد كبير من المهام مع موعد نهائي قصير جدًا ، ويميلون إلى المشاركة في جميع الأنشطة المتاحة لهم. ونتيجة لذلك ، يقضون كل وقتهم تقريبًا في ذلك.

إدمان العمل هو عنصر مهم للإدمان الملح.

يجد المدمن العاجل نفسه في موقف يوجد فيه متسع من الوقت ، ويشعر بإدمان Mandel BR Addictology. 2014 الانزعاج والقلق وحتى الخوف ، الرغبة في فعل شيء لشغل الساعات أو الدقائق المحررة. وهو يبحث عن فرص لتجربة الرضا مرة أخرى عن مهمة تم إنجازها في وقت قصير.

إدمان Tassi N. الولايات المتحدة الأمريكية: Penguin Books Ltd. 1993 أشخاص مختلفون تمامًا ، بينما ، على الأرجح ، سيأخذون ذلك على أنه أمر مفروغ منه. يمكن أن يكون سبب ظهور هذا الإدمان هو Mandel BR Addictology. م 2014 ليكون نموذجًا للنجاح يفرضه المجتمع - ضرورة تحقيق شيء ما باستمرار وإثباته للآخرين.

يشجع المجتمع في الواقع الإدمان العاجل.

يشكل السباق نحو النجاح تدريجياً حلقة مفرغة: يقوم الشخص بمهام أكثر فأكثر ، ويزيد من مكانته ، لكن لديه وقت أقل لنفسه ولأحبائه. يبدأ في العيش في عالم من القيم ، معزول عن "أنا".

من الصعب على Mandel BR Addictology المعتمد بشكل عاجل. 2014 إلى الحلم ، وهو يراقب الساعة باستمرار ، يصبح أكثر دافعًا من قبل الآخرين. قد يفقد متعة الكتب أو الموسيقى أو الأفلام ، ويفقد القدرة على رؤية جمال الطبيعة.تتوقف الأعمال الفنية عن إثارة إعجابه ، ويبدأ في تفضيل أشكال أقصر وأبسط لتقديم المعلومات: الملخصات ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في إدمانك بشكل عاجل

لفهم ما إذا كنت عرضة للإدمان العاجل ، تقترح نينا تاسي Tassi N. الولايات المتحدة الأمريكية: Penguin Books Ltd. 1993 قياس "مؤشر الاستعجال". للقيام بذلك ، تحتاج إلى الإجابة عما إذا كانت هذه العبارات الـ 12 الخاصة بالإدمان العاجل صحيحة أم خاطئة في حالتك. الشاعر نينا كاري تاسي:

1. ليس لدي وقت لنفسي.
2. أقنع نفسي بأنني سأفعل قريبًا ما أريده حقًا.
3. نادرا ما أحلم.
4. أشعر أن الوقت ينفد.
5. نادرا ما أفكر في معنى الحياة.
6. لا أضع أهدافًا روحية في حياتي.
7. أنا لا أستريح أبدًا في الهواء الطلق ، فقط أشاهد ما يحدث.
8. نادرًا ما أفعل شيئًا غير مخطط له لمجرد الاسترخاء.
9. أعد نفسي بأنني سآخذ إجازة رائعة قريبًا.
10. نادرا ما أتساءل عما إذا كنت سعيدا.
11. كثيرا ما أشعر بالحرمان من النوم.
12. كنت سأقرأ المزيد من الكتب إذا كان لدي المزيد من الوقت.

يجب أن يوضح عدد الردود الإيجابية علاقتك بمرور الوقت:

• واحد إلى ثلاثة - أنت تعطي لنفسك اهتمامًا أقل مما تستحقه.
• أربعة إلى ثمانية - الشعور بالإلحاح قد أضر بك بالفعل.
• من 9 إلى 12 - تحرم نفسك من الوقت اللازم وبالتالي تدمر شخصيتك.

وفقًا لمؤشر تاسي ، يعاني الجميع تقريبًا من مشاكل في هذا المجال.

توصي نينا تاسي بالإدمان العاجل. الشاعرة نينا كاري تاسي لإعادة التفكير في موقفك من الحياة والوقت ، وتعلم أحيانًا الاستمتاع باللحظة. وفقًا للشاعرة ، فإن عكس الشخص المعتمد بشكل عاجل هو الشخص:

• من ليس في عجلة من امرنا ابدا
• يعيش هنا والآن.
• لديه احترام الذات الطبيعي ؛
• يدير الوقت بشكل فعال ؛
• يؤمن بالمستقبل ويتعلم من الماضي ؛
• يسعى إلى تكريس المزيد من الوقت والاهتمام للأشخاص المهمين بالنسبة له.

للتخلص من عادة ضيق الوقت ، أنت بحاجة إلى BR Mandel Addictology. 2014 استمع إلى ساعتك الداخلية: إذا كان ذلك ممكنًا ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في تلك اللحظات التي يحتاجها الجسم. من الجدير أيضًا أن تكون في الهواء الطلق كثيرًا ، والتواصل مع أحبائك ، وإيجاد الوقت لشيء يجلب المتعة: الرياضة ، والإبداع ، أو حتى الاستلقاء على الأريكة. هذا هو ، أخيرًا ، التوقف عن الخوف من وجود شيء ما في الوقت المناسب.

إذا كنت لا تستطيع العيش خارج الجدول الزمني ، فاجعل الراحة جزءًا منه. للقيام بذلك ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تضمين خطتك في نزهة في الطبيعة ، أو زيارة زيارة ، أو قراءة كتاب ، أو أي نشاط آخر تم وضعه في الخلفية.

قد يكون التخلص من الإدمان العاجل تمامًا أمرًا صعبًا للغاية.

يُجبر الجهاز العصبي ، الذي تكيف مع الإجهاد المستمر ، على إعادة البناء مرة أخرى عندما يتوقف. والشخص لا يشعر بالاسترخاء بل بقلق جديد. نتيجة لذلك ، يمكنه العودة مرة أخرى إلى إدمانه.

لذلك ، من أجل التعامل مع الإدمان العاجل ، يجب أن تمر بفترة تكيف قد تستغرق عدة أسابيع. سيساعد النشاط البدني - الرفقاء المشهورون في مكافحة الظروف المجهدة - على نقله بسهولة.