ماذا تفعل إذا لويت ساقك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

القواعد والمحظورات المهمة التي ستساعدك على الرجوع إلى الإنترنت بشكل أسرع.

أولاً ، دعنا نحدد المصطلحات. في الطب ، لا يوجد مفهوم "للساق الملتوية" ، لكن هناك "إصابة في الكاحل".

تعتمد إعادة التأهيل الإضافية على نوع الضرر الذي لحق بالمفصل والأنسجة المحيطة به. لذلك ، من المهم أن تفهم بالضبط ما أصابك بالمرض بعد الخطوة المحرجة.

ما يؤلمني عندما لويت ساقي

يعتبر مفصل الكاحل من أكثر الآليات ضعفاً في جسم الإنسان. كما يوحي الاسم ، فإنه يربط بين عظام أسفل الساق والقدم. العظام ، بدورها ، مثبتة بأربطة مرنة.

المشكلة هي أن الكاحل له وظائف متضاربة. من ناحية ، لكي نمشي ونركض ، يجب أن توفر حركة عالية للقدم. لذلك ، يتكون الكاحل من كومة من العظام متوسطة الحجم تشكل نظامًا معقدًا وهشًا إلى حد ما.

من ناحية أخرى ، فإن الكاحل يحمل وزن الجسم كله. وعندما نسير أو نركض ، يزيد هذا الحمل فقط. تساعد الأربطة في تخفيف الضغط. في كثير من الأحيان - على حساب سلامتهم.

لذلك ، لويت ساقك - ضع قدمك عن غير قصد على الحافة وقمت بتحميلها بوزنك. اعتمادًا على مدى قوة هذا الحمل ، يمكن أن يحدث:

1. إلتواء … صمدت الأربطة في وجه الحمل وأنقذت الكاحل من التلف ، لكن تمزقات دقيقة تشكلت في الأنسجة. ولن يؤذوا كثيرًا حتى يشفوا.
2. تمزق الرباط أو تمزقه … لم تستطع الأربطة الوقوف ، وتمزق نسيجها ، لكن العظام بقيت سليمة. كقاعدة عامة ، تكون هذه الإصابة مصحوبة بنقرة ، ويكون الألم أكبر من التواء.
3. خلع أو كسر في الكاحل … حتى عندما تمزق الأربطة (مع ذلك ، التمزق ليس ضروريًا) ، لا يمكن أن ينقذ العظام. تحرك مفصل الكاحل ، وربما كسرت بعض العظام. هذه الإصابة مصحوبة بأزمة مميزة وأعراض كسر أخرى. الألم شديد لدرجة أنه من المستحيل الوقوف على الساق المصابة.

عندما تحتاج لرؤية الطبيب بشكل عاجل

كما هو واضح بالفعل ، يمكن أن تكون عواقب الإصابة مختلفة تمامًا - من خفيفة إلى خطيرة جدًا. التواء الاتصال: الإسعافات الأولية في غرفة الطوارئ أو الجراح في أسرع وقت ممكن إذا:

1. لا يمكنك الوقوف على ساقك المصابة.
2. "المشي" المشترك ، هناك شعور بعدم الاستقرار.
3. تشعر بخدر شديد أو وخز في الكاحل لا يزول حتى بعد بضع ساعات.
4. لا يزول الألم الشديد لمدة ساعة أو أكثر.
5. يستمر موقع الإصابة بالتأذي بعد يوم من الإصابة ، في حين تظهر الوذمة الشديدة والورم الدموي.
6. تحول الجلد في موقع الإصابة إلى اللون الأحمر وأصبح ساخنًا عند لمسه. قد يشير هذا إلى وجود عدوى.
7. لقد عانى الكاحل بالفعل من خلع أو كسور أو التواءات شديدة ، والآن تشاهد أعراضًا مشابهة.

لا تضيعوا الوقت. إذا كنا نتحدث عن كسر أو خلع ، يمكن أن يؤدي التأخير إلى حقيقة أن كاحلك سيفقد ثباته لفترة طويلة ، وستصاب بألم مزمن.

ماذا تفعل إذا لويت ساقك

ولكن إذا كنت محظوظًا ولا توجد أعراض مخيفة ، فعلى الأرجح ، نحن نتحدث فقط عن التواء. لا تحتاج هذه الحالة إلى أي علاج محدد وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها.

لتسريع الشفاء ، ينصح الأطباء باستخدام ما يسمى بعلاج الأرز.

1. R - الراحة - الراحة. أرح ساقك المصابة. في اليوم الأول أو اليومين التاليين للإصابة ، حاول أن تقلل من المشي ، وأن تستلقي في المنزل على الإطلاق.
2. أنا - الجليد - الجليد. لتخفيف الألم والتورم ، ضع شيئًا باردًا على المفصل المصاب. يمكن أن يكون هذا كيسًا من الثلج أو خضروات مجمدة ملفوفة في منشفة رقيقة أو وسادة تدفئة مملوءة بالماء المثلج.
3. ج - ضغط - ضغط.ارتدِ شيئًا مشدودًا على ساقك ، مثل الجوارب الضاغطة ، أو ضمادة ضيقة حول المفصل. هذا سوف يساعد في تخفيف التورم. فقط تأكد من عدم اضطراب تدفق الدم.
4. هـ - ارفع - إرتفاع. بعد الإصابة مباشرة ، حاول الاستلقاء على ظهرك لمدة نصف ساعة على الأقل (أفضل - أكثر) ، ورفع القدم المصابة فوق مستوى القلب. للقيام بذلك ، ضع وسادة تحت الكعب. سيساعد هذا الإجراء أيضًا في تخفيف التورم وتسريع الشفاء.

لتخفيف الألم ، تناول الأيبوبروفين أو الباراسيتامول أو الأسبرين.

ما لا تفعله إذا لويت ساقك

لتعافي الأربطة بشكل أسرع ، تذكر القليل من التواء القدم "غير": تعليمات العناية:

1. لا تمارس الرياضة التي تضغط على كاحلك بينما تؤلمك ساقك.
2. لا تستحم بماء دافئ ولا تحاول "علاج" الكاحل بالكمادات الساخنة أو الذهاب إلى الحمام في أول 2-3 أيام بعد الإصابة. يمكن أن تزيد الحمى من التورم.
3. لا تقم بتدليك كاحلك في أول 2-3 أيام بعد الإصابة. هناك خطر الإصابة بكدمات والتهاب.
4. لا تتعثر. إذا ثبت أن الساق كانت في حالة راحة خلال أول يوم أو يومين بعد الإصابة ، فمن الضروري البدء في التحرك مرة أخرى (بالطبع ، ليس في حالة الخلع والكسر). عن طريق زيادة الضغط على المفصل برفق وتدريجيًا ، ستسرع من تعافيه.