التعب المستمر؟ الكسل؟ كآبة؟ جربها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ماذا لو شعرت بالتعب ليس أحيانًا ، ولكن باستمرار؟ ماذا قد يكون السبب؟ ستساعدك إدارة الطاقة في الإجابة على أسئلتك!

مرهق؟ كسول جدا للعمل؟ صب القهوة واشرب سنيكرز!

لا يمكنك الاسترخاء؟ ضغط عصبي؟ خمر ، دخان ، أفرغ الثلاجة!

حلول بسيطة. الجميع يحبهم …

إنه لأمر مؤسف أنه بعد 2-3 أشهر تتحول إلى خضار ، إلى جذع هامد. أنت تستلقي على الأريكة أيها الغبي في مجرى قمامة التلفاز. كآبة. اللامبالاة. ولا قوة. ولكن انت لست وحدك. هناك الملايين منهم. أمة كاملة من الناس المتعبين.

وماذا في ذلك؟ نحن محكوم عليهم بالفشل؟ لا ، ستساعدنا إدارة الطاقة جميعًا! لا يعد بإصلاحات سريعة. ولكنه يعمل. هذا المقال سيريك كيف.

كل شيء

الإنسان المعاصر لديه كل شيء.

يوجد كمبيوتر وانترنت وسيارة للعمل.

للرياضة ، يوجد جهاز جري في الفناء ، وآلة تمرين قابلة للطي تحت الأريكة ، وعضوية سنوية في مركز اللياقة البدنية.

لسعادة الأسرة هناك زوجة وطفل وشقة وداشا.

كل شيء.

نعلم جميعا

نعلم جميعا.

ماذا تفعل في الصباح.

أنك بحاجة إلى مشاهدة برامج تلفزيونية أقل وقراءة المزيد من الكتب.

أنك بحاجة إلى أن تبتسم لابنتك وتعطي حلى لطيفة لزوجتك.

نعلم جميعا.

لكننا لا نفعل القرف

نعم.

على الرغم من لا ، أنا أكذب.

تقليديا ، يحاول الشخص التغيير مرة واحدة في السنة. يشتري أحذية رياضية جديدة ، ويستيقظ في السادسة صباحًا ، ويستحم بالثلج ويذهب إلى الملعب.

عادة ما يستمر هذا "الحماس" من يومين إلى خمسة أيام.

حسنًا ، لا شيء ، في غضون 363 يومًا سأحاول مرة أخرى …

قوة الإرادة ليست هي المشكلة. مصدر قوة الإرادة صغير.

ما هي المشكلة؟

نحن نفتقر إلى الطاقة

طاقة؟ ما هي الطاقة الأخرى؟

عندما تنفد الطاقة من السيارة ، نملأها بالغاز. ماذا أحتاج لتناول الطعام للحصول على الطاقة؟

إدارة الطاقة لا تتعلق بالسعرات الحرارية.

هذا حوالي 4 أنواع من الطاقة:

كلما انخفض المستوى ، زادت أهمية ذلك من أجل إنتاجيتنا.

الطاقة البدنية

خطة مفصلة. إدارة الوقت. جوائز كبيرة. توقعات الناس.

كل هذا يحفز بشكل كبير على العمل.

لكن لا شيء من هذا مهم إذا كنت لا تنام لمدة يومين.

أو أنك مخمور كالنعل.

أو لديك صداع شديد.

نعم ، لقد أصبحت مخيفة. ولكن فقط لإظهار أنه إذا كانت لديك مشكلة طاقة جسدية ، فلا شيء آخر مهم. عليك أن تفشل.

كيف تستعيد الطاقة الجسدية؟

• انطلق لممارسة الرياضة. لكن فقط أولئك الذين تحبهم حقًا. على سبيل المثال ، في حالتي هي كرة القدم والمشي. ثم هناك التنس والجري والسباحة وركوب الدراجات …
• النوم في الليل. 7 ساعات على الأقل. أوصي أيضًا بقيلولة. هذا وباء - وكأنك تعيش يومين كاملين بدلاً من يوم واحد!
• كل بطريقة مناسبة. كل شيء واضح هنا. حلو ، دهني ، دقيق ، مطابق للطبيعي (نعم ، واحد لواحد على التوالي!) …
• تجنب القهوة والكحول. موضوعي المؤلم هو القهوة. اشرب القهوة في الصباح - في المساء تكون قوتك عند الصفر. أم أنه خطأ معك؟

شكرا يا كاب!

نعم ، أنا كاب. هل كنت تنتظر المعادلات المثلثية؟

الطاقة العاطفية

نفس الموقف. لدينا كل شيء. لقد نمنا جيدًا ، نشعر بالراحة ، ولا نعاني من أي ألم.

لكنك خاضت معركة رهيبة.

مع أفضل صديق لك. تقريبا قبل القتال. لقد وصفته بالأحمق ، وزوجته شقراء غبية ، وابنك رجل سمين قبيح.

هو ، أيضًا ، لم يبق مدينًا.

كلكم تغلي. جنيهات الأدرينالين لك.

هل ستتمكن من العمل؟

اه … نعم. في النوبات والبدء. وفقًا للمخطط "أنا أعمل لمدة دقيقة واحدة - أفكر في شجار لمدة 10 دقائق."

أو خذ الموقف المعاكس.

على سبيل المثال ، لنفترض أن رئيسك اتصل بك للتو وأشاد بعملك بحرارة.

هذه مسألة مختلفة تماما! يبدأ العمل في المجادلة. تطير الأيدي نفسها فوق لوحة المفاتيح (حسنًا ، أو ماذا تفعل هناك من أجل لقمة العيش؟).

المتعة والتحدي والمغامرة والفرصة - إنهم يستعيدون طاقتنا العاطفية.

الغضب والاستياء والتهيج - يسلبونه.

الطاقة العقلية

هذه هي القدرة على التركيز والإبداع وإدارة الوقت والتخطيط.

مشاكل الطاقة العقلية؟ يمكنك العمل ، ولكن بطريقة ما.

الشطرنج والكتب ودروس الموسيقى والرسم والتأمل

بدلا من

العمل الذهني ، ألعاب الرماية بالكمبيوتر والشبكات الاجتماعية.

وأيضًا: تخلص من صندوق الزومبي! إنه يدمر عقلك! أو على الأقل اسحب الهوائي من الجذور.

الطاقة الروحية

لماذا تعيشين لماذا تعمل في هذه الوظيفة؟ إلى أين سيأخذك ما تفعله الآن؟

قلة من الناس يفكرون في ذلك. يمكن للناس أن يدوروا لسنوات مثل السنجاب في عجلة ، دون تفكير على الإطلاق.

يمكنك العمل. إن تحقيق نتائج عظيمة ليس كذلك.

كيفية زيادة الرصيد: ضع أهدافًا كبيرة ، وقم بالأعمال الخيرية وغيرها من الأعمال الصالحة والضرورية.

نبض الحياة

أحد المفاهيم الأساسية لـ EM. المعنى هو: عمل - راحة - عمل - راحة.

نحن نتناوب بين الحمل والراحة.

متى تنشأ المشاكل؟ عندما يبدأ الشخص ، الذي تم حمله بعيدًا ، في إعطاء: عمل - عمل - عمل - شرب لتر من القهوة - عمل …

التناوب ضروري:

• أثناء النهار (انظر ، على سبيل المثال ، تقنية بومودورو).
• أثناء النهار (النوم الليلي ، النوم أثناء النهار).
• خلال الأسبوع (عطلات نهاية الأسبوع).
• خلال العام (إجازة).

لا تسرف! أدخل فترات الراحة في روتينك.

يمكن ضخ الطاقة "العضلة ذات الرأسين"

هل تعلم أن العضلة ذات الرأسين الكبيرة ليست مجرد تدريب ، ولكنها أيضًا راحة جيدة؟

تحتاج العضلات إلى وقت للتعافي ، ولكن بعد ذلك تصبح أكبر وأكثر مرونة.

تعمل "مستودعات" الطاقة لدينا بنفس الطريقة.

إذا قمت بالتناوب بين العمل والانتعاش ، إذا قمت بزيادة الحمل تدريجيًا ، فسوف تبدأ في النمو.

لقد قابلنا جميعًا هؤلاء الأشخاص: مرحون ، هادفون ، ينقلون العدوى إلى الآخرين بطاقتهم. وفي نفس الوقت منتجة.

من هؤلاء؟ كيف حققوا ذلك؟

هؤلاء مجرد أشخاص لديهم "بنوك" طاقة كبيرة.

على الرغم من أنه ، بالطبع ، لا يمكن استبعاد النسخة المتعلقة بالأجانب تمامًا …

إذن، أين تبدأ؟

ابدأ بالوعي.

دراسة نظرية إدارة الطاقة لن تجعلك أرنباً مُنشّطاً ، لكن على الأقل ستتوقف عن الاندفاع إلى أقصى الحدود.

لن تسكر بعد الآن ، لن تضحي بالنوم ، لن تصب لترات من القهوة في نفسك …

وإذا فعلت ذلك ، فإنك على الأقل لن تتذمر من "السنوات تؤتي ثمارها" و "القوات ليست هي نفسها".

إذن ، ما الذي يمكنك أن تقرأه عن EM:

• "الحياة بكامل قوتها!" بواسطة جيم لوير وتوني شوارتز
• "وقت للراحة". المؤلف - جليب أرخانجيلسكي
• "تصفح الإجهاد". المؤلف - إيفان كيريلوف

إذا كنت تعرف كتبًا جيدة أخرى - اكتب في التعليقات!

حسنًا ، إذا كنت لا تزال غير قادر على البدء ، فإنني أوصيك باتباع مثالي وتنظيم ماراثون لمدة 30 يومًا. قم بعمل بيان عام (على سبيل المثال ، "فكونتاكتي" - يجب أن يكون مفيدًا إلى حد ما) ، ثم أبلغ أصدقائك عن نجاحاتك.

في رأيي ، من الأسهل والأصح أن نبدأ بالطاقة البدنية.

النتائج

وقف الأنين! توقف عن التنهد والتنهد!

أنت لست خضر!

انت انسان!

الاحتمالات لا حصر لها.

أنت فقط لا تملك طاقة كافية.

والآن أنت تعرف من أين تحصل عليه!

اكتب في التعليقات

هل جربت إدارة الطاقة؟

كيف تريده؟ نمت الأجنحة؟