8 أسباب لعدم تناول السكر لا علاقة لها بفقدان الوزن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هناك أسباب كثيرة للتخلي عن السكر. وفرصة خسارة بضعة كيلوغرامات ليست السبب الرئيسي للإقلاع عن تناول الحلويات. هناك ما لا يقل عن ثمانية أسباب أكثر أهمية للتفكير في التخلص من السكر من نظامك الغذائي.

يعتبر السكر من أكثر الأطعمة ضرراً. إنه شيء عندما نستخدمه في الفواكه والخضروات ، وهو شيء آخر تمامًا - عادة تناول السكر المكرر أو الحلويات. لا يهم إذا أكلت بعض الكاتشب أو شربت اللبن المخفوق. على أي حال ، يتغلغل السكر بسهولة وبشكل غير محسوس في نظامنا الغذائي اليومي.

يحاول الكثير من الناس التخلي عن السكر. إلى حد بعيد الفائدة الأولى من هذا السلوك التي تتبادر إلى الذهن هي فقدان الوزن. في الواقع ، الآثار الإيجابية لتجنب الحلويات تمتد إلى أبعد من حجم جسمك. هناك ثمانية أسباب على الأقل للتفكير في عيش حياة خالية من السكر.

1. سوف تكون أكثر سعادة

ترتبط مستويات السكر المرتفعة ارتباطًا مباشرًا باليأس والاكتئاب. عادة ما تشعر بالتحسن مباشرة بعد تناول الحلاوة. ولكن على المدى الطويل ، يضعف السكر من قدرة الجسم على محاربة التوتر وإفراز المواد المناسبة لتحسين الحالة المزاجية. على سبيل المثال ، الدوبامين.

ينشط السكر جميع العمليات الالتهابية في الجسم. إذا خضع الجسم لمثل هذا الاختبار ، فسيغرق الشخص على الفور في الحزن أو الاكتئاب. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء.

لذا ، بدلاً من إخماد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بسرعة ، حاول التحلي بالصبر وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل الدواجن والبيض والمكسرات. يساعد هذا الطعام الجسم على إنتاج مادة السيروتونين - هرمون السعادة.

2. جهاز المناعة الخاص بك سوف يشكرك

لقد قلنا بالفعل أن السكر هو المحفز الرئيسي لتطوير العمليات الالتهابية. هذا يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة. أيضًا ، إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا ، فسوف يضعف جسمك ويصبح غير قادر على محاربة الالتهابات. نتيجة؟ تصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان وتصاب بالأنفلونزا على الأقل. يزيد السكر أيضًا من ضغط الدم ، مما يزيد من تقويض جهاز المناعة.

لتحسين صحتك ، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: السلمون واللوز والخوخ والمشمش المجفف.

3. ستتحسن قدرتك على التركيز

التي أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا ، أظهرت أن السكر يضعف قدراتنا العقلية ويتدخل فقط في التعلم. تخلق الحلويات تأثيرًا ضبابيًا في العقل وتمنعك من التركيز على أهداف محددة.

تعلم كيفية التأمل بشكل أفضل لتركيز انتباهك. يهدئ العقل.

4. سوف تقلل من الاعتماد على السكر

الدافع لتناول شيء حلو هو نتيجة استهلاك السكر لفترة طويلة من سنة إلى أخرى. هذه المادة شبيهة ، وبامتصاصها ، تنتقل عاجلاً أم آجلاً إلى مرحلة الإدمان. ومن السيئ أيضًا أن الجسم لا يعرف كيفية التمييز بين مصادر السكر الذي يتم الحصول عليه. لا يهتم إذا أكلت عنبًا أو قطعة شوكولاتة.

يُعلم: يجب ألا يستهلك الرجال أكثر من 70 جرامًا من السكر يوميًا. بالنسبة للنساء ، هذا المقدار هو 50 جم.بالطبع ، يختلف الحجم المحدد حسب بشرة واحتياجات جسم الإنسان.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات ، يمكننا أن ننصح بهذا: اروي عطشك للسكر بالفواكه والتوت ، حيث يوجد القليل جدًا منه. على سبيل المثال ، تناول بعض العنب البري.

5. سوف تصبح بشرتك متألقة

التخلي عن السكر لن يحدث معجزة أو يعيد الزمن للوراء. ومع ذلك ، فهي قادرة على إبطاء عملية الشيخوخة. ينتج السكر أنواعًا جديدة تهاجم ألياف الكولاجين والإيلاستين - تلك التي تجعل بشرتك مشدودة وناعمة.تشير الأبحاث أيضًا إلى أن السكر هو أحد أسباب ظهور حب الشباب.

يجب أن تعترف أن التخلي عن السكر هو طريقة بسيطة جدًا لتبدو أصغر سناً وأكثر جمالًا. لتعزيز التأثير ، أضف الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي إلى نظامك الغذائي.

6. سوف تصبح أكثر نشاطا

السكر لفترة وجيزة يجعلنا نشعر بالحيوية والسرعة. ولكن تمامًا مثل الكافيين ، فإنه لا يوفر سوى تأثير قصير المدى ، وبعد ذلك يكون هناك فشل كامل وإرهاق. يحرق الجسم المادة الناتجة بسرعة كبيرة ، ونتيجة لذلك يتم الحصول على هذه القفزات في الحالة المزاجية والإنتاجية.

للبقاء نشيطًا طوال الوقت ، يجب أن تأكل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البقوليات والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والحبوب.

7. سوف تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

إن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن السكر ليس هو النتيجة الخطيرة الوحيدة لاستخدامه. يمكن لهذه المادة أيضًا أن تخفض مستوى الكوليسترول "الجيد". نتيجة لذلك ، تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يسبب مرض السكري. ولأن السكر يؤثر على قدراتنا الإدراكية ، فقد تم ربطه أيضًا بخطر الإصابة بمرض الزهايمر.

8. سوف تنام بشكل أفضل

الإجهاد واليأس ، كما سبق أن قلنا ، من رفقاء الحلاوة. لذلك ، يصعب عليهم النوم. بين الحين والآخر يتقلبون في السرير من جانب إلى آخر ، ويعيدون التفكير في الحياة. تجنب السكر سيجعلك أكثر استرخاء ، مما يعني نومًا أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ستحاول تجديد احتياطياتك من الطاقة بأطعمة مغذية وصحية ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على راحة ليلتك.