كيف تدرب نفسك على شرب الكثير من الماء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نعلم جميعًا فوائد شرب الماء للجسم. لكن بالرغم من ذلك ، نستمر في شرب كل أنواع الضرر. اقرأ عن كيفية التوقف عن التنمر على جسدك وتعويد نفسك أخيرًا على شرب كمية كافية من الماء في هذه المقالة.

في Lifehacker ، تم بالفعل طرح موضوع ضرورة شرب الكثير من الماء. نظام الشرب مهم بشكل خاص عند ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق. حتى الأطفال يعرفون فوائد شرب الماء للجسم ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإن معظم الناس يفضلون المشروبات الأخرى ، والتي غالبًا ما تكون ضارة ، على مياه الشرب. دعنا نتعرف على كيفية البدء في شرب المزيد من الماء والتوقف عن كونك آفة لجسمك.

اجعل الماء ألذ

كثير من الناس لا يريدون شرب الماء لسبب بسيط هو أنه ليس له طعم. اصلحه! أضف عصير البطيخ أو البرتقال إلى الماء أو أي شيء تريده. الشيء الرئيسي هو عدم تخفيف الماء بالعصائر التي يتم شراؤها من المتجر.

استخدم الأدوات وتطبيقات الهواتف الذكية لمساعدتك في مراقبة استهلاكك للمياه

نحن نعيش في عصر ازدهار تكنولوجيا المعلومات ومن الحماقة عدم الاستفادة من الفوائد التي جلبتها معنا. يوجد اليوم العديد من الأجهزة التي يمكن مزامنتها مع هاتف ذكي وتكون دائمًا على دراية بكمية المياه التي نفتقر إليها بشكل طبيعي. مثال على ذلك هو The Hug.

احصل على عادات مائية

اشرب كوبًا من الماء بعد كل وجبة وكل ساعتين. افعل هذا بشكل يومي وقريبًا جدًا ستصبح عادة جيدة. وإذا بدأت في الشرب ، فاستكمل شربه حتى النهاية.

اخلق شعورًا بالعطلة

اشتر لنفسك كأسًا جميلًا ، اشرب الماء من خلال القش. أفضل رهان هو شراء مجموعة من القش الملون وتغييرها كل يوم. لذلك لن تقوم فقط بتحسين حالتك المزاجية ، ولكن أيضًا ستحول العملية المعتادة إلى عطلة وستستمتع بشرب الماء.

أضف عناصر المنافسة

اشرب كوبًا من الماء في المنزل مع عائلتك بسرعة ، والذين سيتعاملون بشكل أسرع. يمكن لعب لعبة مماثلة ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، أثناء الغداء في المكتب. اجعلها تقليدًا يوميًا جيدًا.

احمل معك دائمًا زجاجة ماء

هل تحب ركوب الدراجات أو المشي كثيرًا؟ احضر دائمًا زجاجة ماء معك. هل تحب القراءة؟ احتفظ دائمًا بزجاجة مياه في الجوار. درب نفسك على ألا تغادر المنزل بدون زجاجة ماء: اجعلها قيمة بالنسبة لك مثل المفاتيح أو الهاتف المحمول.

السيطرة ليس فقط على الكمية ، ولكن أيضا الجودة

يدعي الكثير منا أنهم يشربون سوائل كافية ، لكن في نفس الوقت ينسون أن نظامهم الغذائي للشرب يتكون أساسًا من القهوة والمشروبات الغازية والسوائل الأخرى. وبعض الأفراد لديهم عادة شرب الماء مباشرة من الحنفية ، وهذا أمر غير جيد.

عندما تقول ، "أنا أشرب سوائل كافية" ، لا تنخدع واحسب النسبة المئوية لمياه الشرب من هذا.

اشرب كوبًا من الماء عندما تشعر بالرغبة في تناول الطعام في وقت غير مناسب

لدينا جميعًا "استراحات ليلية" من حين لآخر: يبدو أننا تناولنا عشاءًا عاديًا ، ولكن بحلول الساعة 12 ليلًا بدأنا نعتقد أننا جائعون بجنون. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات ، نخلط بين الجوع والعطش. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في تناول وجبة خفيفة ليلاً ، فقط اشرب كوبًا من الماء الصالح للشرب وانتظر 10 دقائق. على الأرجح ، لن ترغب في تناول الطعام.

اعتد على شرب الماء في الصباح

"من يشرب الماء في الصباح يتصرف بحكمة ،" كانت ويني ذا بوه تقول ما إذا كان يحب الماء أكثر من الذهاب للزيارة.

يساعد الماء على تطهير الجسم. وإذا كنت تشرب كوبًا من الماء البارد في الصباح ، فسوف يساعدك ذلك على الاستيقاظ ويعطيك دفعة من الحيوية.