بناء العادات الجيدة: 3 خطوات سهلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تظهر العادات السيئة من تلقاء نفسها ، لكن العادات الجيدة تتطلب مجهودًا. من الغريب أن هناك ثلاث خطوات فقط تفصلنا عن تكوين عادات جيدة بنجاح.

تخيل شخصًا منتجًا للغاية وحياته مليئة بالعادات الجيدة. في أيام الأربعاء بعد الغداء (إذا لم تكن هناك طوارئ في العمل) ، يلعب التنس أو يسبح. يأتي دائمًا إلى المكتب بحلول الساعة 8:30 ، ويشكر الناس بأدب على أي مساعدة ، ويضع دائمًا خطة قبل البدء في كتابة النص. يقوم بإعادة قراءة الرسائل قبل إرسالها ، والتحقق منها بحثًا عن أخطاء غبية ، ودائمًا ما يقوم بأرشفة المستندات المهمة عند الاستلام وبعد الانتهاء من العمل عليها. وهناك أيام في جدوله عندما يتصفح جميع ملفاته.

يعتقد الكثيرون أنهم ولدوا بهذه الطريقة ، لا يصبحوا. لا يحدث أبدًا لأي شخص أن يتعلم من الأشخاص المنتجين - نحن معجبون بهم فقط!

لكن اكتساب العادات أمر طبيعي في الواقع لأي شخص. إنه فقط تحت تأثير العوامل الاجتماعية والثقافية ، أصبح تكوين العادات شيئًا عاديًا وغير مهم. في بعض الأحيان ، تأخذ كلمة "العادة" دلالة غير سارة ، مما يعني شيئًا مملًا للغاية. يوجه أمامنا على الفور رجل يرتدي خفًا يجلس بجوار النار وينفث غليونه ، ويقرأ دائمًا نفس الصحف وفي نفس الوقت يشغل الأخبار على التلفزيون.

نحن على بعد ثلاث خطوات فقط من النجاح في تكوين العادات.

الأول: أن يكون له رأي أفضل في العادات

لا تنظر إلى العادة على أنها باب مغلق للسجن أو انتصار للغباء على الفردية. بعض العادات تافهة ، هذه هي الحقيقة. لكن حقيقة أن الأشياء غير المألوفة لك تصبح عادية ، وبالتالي بسيطة وسهلة ، لا يمكن أن تكون سيئة. من الناحية المثالية ، تكون العادات فعالة إذا كانت مفيدة لك بمفردها.

ثانيًا: تحديد موعد

كتب الشاعر الرومانسي الإنجليزي ويليام وردزورث كثيرًا عن جمال القمر.

شاهد القمر في السماء

يطفو - الكثير سعيد

وغالبًا ما تختبئ

من النظرات الكئيبة للبشر ،

لكن الغيوم ستشتت -

ومرة أخرى يلمع الوجه!

ترجمة V. A. Melnik

كان يعتقد اعتقادًا راسخًا أن الآخرين سوف يتشبعون بانطباعاته وفي المرة القادمة ، عندما يمشون في الشارع في المساء ، سيرفعون أعينهم وربما ينظرون إلى القمر. ومع ذلك ، لم يستطع وردزورث أن يجعلنا ننظر إلى القمر طوال الوقت ، لأنه لم يكن يهدف إلى تكوين عادتنا في القيام بذلك. إن اهتمامنا بجمال نجمة الليل هو مجرد مصادفة ودافع عابر.

في المقابل ، فإن الطقوس اليابانية المتمثلة في التحديق في القمر ، والتي تسمى تسوكيمي ، يتم إجراؤها في تواريخ محددة: اليوم الخامس عشر من الشهر الثامن واليوم الثالث عشر من الشهر التاسع في التقويم الشمسي. لا تحتاج إلى انتظار الحالة المزاجية المناسبة أو المناسبة التي يظهر فيها كتاب يحتوي على قصائد عن القمر. سوف يعتني التقويم بكل هذا ، وسوف تنظر بطريقة ما إلى السماء ليلا للاستمتاع بالقمر.

يبدو هذا النهج أقل رومانسية ، لكنه أكثر انسجامًا مع احتياجات الطبيعة البشرية. يحتاج الأشخاص عادةً إلى رسائل تذكير وتوجيهات لإنجاز المهام.

إذا حدثت أحداث عشوائية بشكل منتظم بما فيه الكفاية ، فإنها ستصبح عادة. بعد ستة أسابيع أو نحو ذلك ، ليست هناك حاجة لإلقاء نظرة على التقويم ، وفي كل مرة عليك أن تذهب ذهابًا وإيابًا بجهد أقل. يصبح سلوكنا أكثر طبيعية وتلقائية.

ثالثًا: تحمل المسئولية

في النهاية ، تصبح العادات طبيعة ثانية: نكرر بسهولة بعض الإجراءات ولا نفكر فيها على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن تحقيق هذا المستوى من الأتمتة يتطلب جهدًا.أنت بحاجة للتغلب على المقاومة الداخلية: أجبر نفسك على الاستيقاظ مبكرًا أو العمل دون تشتيت انتباهك عن طريق الإنترنت. في لحظات كهذه ، من المغري أن تنغمس في نفسك.

لطالما استُخدم دور السيطرة والمسؤولية المستمرة في تكوين العادات في الجيش. في البداية ، أنت متردد في تسوية البنطال وتأمل أن تتمكن من التخلص من الأحذية غير المصقولة ، ولكن هناك دائمًا شخص ما سيتحقق من ذلك. ومع ذلك ، لا تدوم الاختبارات إلى الأبد ، حيث يتعلم معظم الناس درسًا ويغيرون سلوكهم. بعد سنوات من الخدمة ، استمروا في ارتداء السراويل ذات الأسهم المثالية والأحذية النظيفة البراقة.

تمنحنا المسؤولية البسيطة تجاه أي شخص الحافز اللازم للالتزام بخططنا في تلك اللحظات التي نكون فيها مستعدين للاستسلام. هذا يعني أن لدينا فرصة أفضل لتطوير عادة بعد كل شيء.

تبدو عملية تكوين العادات غريبة بعض الشيء ، لكن هذا جيد. هذا دليل على أننا تركنا في الماضي أفكارًا خاطئة ، لكنها شائعة جدًا حول كيفية ترتيب شؤوننا. في عالم يعتبر فيه عدم الإنتاجية هو القاعدة ، لكي تصبح شخصًا منتجًا ، تحتاج إلى استخدام حتى الأساليب التي تبدو غريبة للوهلة الأولى.