لماذا لا تهم سرعة الجري

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما يعتقد الرياضيون المبتدئون أن الهدف من التدريب هو تعلم الجري بشكل أسرع ، والشعور بالخجل الشديد إذا لم يتمكنوا من تحقيق أهدافهم. المدرب وكاتب العمود الرياضي جيف جوديت يفكر بشكل مختلف. لقد أعددنا ترجمة لمقاله الذي يوضح أن الجري ببطء ليس مشكلة الجسد ، بل مشكلة العقل.

عندما بدأت العمل مع مجموعة من العدائين والرياضيين الهواة الأكبر سنًا في عام 2006 ، فوجئت بالمستوى العالي غير المعتاد للأفكار السلبية وانعدام الثقة بالنفس لدى العديد من طلابي. تقريبًا كل عضو جديد في المجموعة ، بدلاً من التحية ، بدأ فورًا في تقديم الأعذار: "ربما أكون الأبطأ من بين جميع الأشخاص الذين دربتهم" أو "ربما لا تتدرب مع أولئك البطيئين مثلي". لا يهم ما كانت نجاحاتهم في الواقع. بدأت كل محادثة تقريبًا بجلسة جلد ذاتي.

للأسف ، لم يتغير الوضع بمرور الوقت. تردد العديد من العدائين ، سواء المبتدئين أو الرياضيين المخضرمين ، في الانضمام إلى مجتمع الجري المحلي أو التنافس لفترة طويلة. عندما تسأل عن الأسباب ، تكون الإجابة دائمًا هي نفسها: يعتقدون أنها بطيئة جدًا.

هذا ما أريد أن أخبرك به: أنت لست بطيئًا على الإطلاق. كل ذلك بسبب أفكار استنكار الذات التي تمنعك من تحقيق كل إمكاناتك.

الهدف من هذه المقالة هو إثبات أن تغيير العقلية واحترام الذات بشكل كافٍ أهم بكثير من أي تدريب.

قوة الفكر

إن التفكير السلبي هو الذي يمنعنا في كثير من الأحيان من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة. أسوأ أعدائك هي الجمل التي تبدأ بـ ، "نعم ، أعلم أنني بطيء ، لكن …" بقولك هذا مرارًا وتكرارًا ، تجعل نفسك تعتقد أنك لن تتعلم أبدًا الركض بسرعة. أثبتت الأبحاث التي أجراها علماء النفس الرياضي قوة التفكير الإيجابي وتنشيط الحديث الذاتي. كان أداء الرياضيين الذين ساروا إلى خط البداية في حالة معنوية جيدة أكثر اتساقًا وكان أداؤهم أفضل من أولئك الذين أصيبوا بالإحباط.

ومع ذلك ، فإن إعادة التفكير في الموقف تجاه قدرات المرء تبدأ قبل وقت طويل من السباق. إذا كنت ، أثناء التحضير لذلك ، تصيب نفسك بأفكار سيئة ، فلن يعوضك أي قدر من المواقف الإيجابية والمحادثات المسبقة مع نفسك عن أسابيع أو شهور من الاستنكار الذاتي. التفكير الإيجابي هو كيفية إدراكك لكل جانب من جوانب التدريبات الخاصة بك.

أتفهم أنه من الصعب في لحظة ما أن تأخذ وتغير فكرة قدراتك الخاصة ، لذلك إليك نصيحة للمساعدة.

بغض النظر عن السرعة ، فإن الجري هو نفسه دائمًا

سر صغير: لا يتأثر الرضا عن التمرين الشاق والإحباط الناتج عن العرق الضعيف بمدى سرعتك في الجري. هذا هو جمال رياضتنا.

لا فرق بين رياضي قطع خمسة كيلومترات في نصف ساعة وبين شخص قطعها في 16 دقيقة. كلاهما بذل قصارى جهدهما وتغلب على نفس العقبات. جميع العدائين متساوون من حيث المبدأ ، ولا تهم السرعة على الإطلاق.

أجري 10 كيلومترات في 29 دقيقة. ما زلت أشعر بعدم الارتياح تجاه احتمالية إنهاء الموسم الأخير ، وما زلت لا أعرف الكثير عن التدريب ، وقد تلقيت الكثير من الفصول السيئة والإصابات والسباقات السيئة أكثر مما أود. لذلك ليست هناك حاجة لبدء أسئلتك أو أفكارك حول الجري بالكلمات "أنا بطيء". أنا سريع ولكن لدي نفس الصعوبات والمخاوف. وهكذا الحال مع جميع العدائين.

هناك دائما شخص أسرع

إذا لم تكن صاحب الميداليات الأولمبية Kenenis Bekele أو Mo Farah أو Galen Rapp ، فهناك دائمًا شخص أسرع منك. السرعة مفهوم نسبي.أنت تركض كيلومترًا ونصف في 15 دقيقة وتشك في إمكانية تسمية نفسك بالعداء ، لأن الكثير من الناس يقطعون هذه المسافة في وقت أقصر بكثير؟ يشعر الرياضيون السريعون بنفس الشعور.

أعرب العداء المحترف السابق ريان وارنبرغ عن شكوكه حول ما إذا كان ينبغي ترتيبه بين النخبة المتنافسة. يستغرق مسافة خمسة كيلومترات 13 دقيقة و 43 ثانية. يبدو لي أن هذا سريع ويستحق لقب رياضي "النخبة". هل تعلم مكان نتيجته في التصنيف العالمي؟ وأنا لا أعرف ، لكن هذا خارج أفضل 500.

لماذا يُنظر إلى "البطء" على أنه سيئ؟

حسنًا ، قد لا أتمكن من إقناعك بأن "البطء" هو مجرد مسألة وجهة نظر. ثم أجب ، لماذا سرعة الجري مهمة على الإطلاق؟ العدائين هم أكثر الرياضيين ودية والأكثر استجابة الذين قابلتهم. لم يرفض أي من الأشخاص الذين أعرفهم الركض بشكل أبطأ قليلاً إذا كان الشريك يواجه صعوبة في الحفاظ على سرعة معينة. فكر بنفسك ، هل الركض مع صديق أقل متعة إذا كان عليك التحرك بوتيرة أبطأ؟ أراهن أنه ليس كذلك.

سواء كنت تجري بسرعة أو ببطء ، فأنت بالتأكيد تقوم بعمل أفضل من معظم مواطنيك. بالكاد يصل النشاط البدني للعديد منهم إلى البدل اليومي الموصى به ، وغالبًا ما تكون الرياضة غير واردة. لذا في المرة القادمة التي يمنعك فيها التفكير في بطئك من الانضمام إلى رفقة العدائين ، أو طرح سؤال مثير للاهتمام ، أو المشاركة في مسابقة ، اسأل نفسك: "هل هذا مهم حتى؟"