6 طرق لتعزيز احترامك لذاتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يؤثر تدني احترام الذات سلبًا على إنتاجيتك ويمكن أن يربكك بسهولة. ستساعدك هذه النصائح الست على تحسين رأي أحبائك في نفسك بسرعة.

1. تذكر كيف تعلمت شيئًا جديدًا في الماضي

عندما تعلمت شيئًا جديدًا ، كنت دائمًا متوترًا ، ولم تترك الشعور بالشك في نفسك. يبدو أنك ببساطة غير قادر على إتقان شيء جديد. كنت متوترة. لكن كل شيء سار خطوة بخطوة ، والآن تتذكر بابتسامة كيف بدأ كل شيء.

الآن ، عندما تبدأ في دراسة شيء ما أو تحاول القيام بشيء ما لأول مرة ، تذكر الماضي. تذكر أن العصبية والتوتر أمران طبيعيان عند تعلم أشياء جديدة.

2. افعل ما كنت تؤجله لفترة طويلة

على سبيل المثال ، اتصل أو اكتب إلى أصدقائك ، نظف منزلك أو حديقتك (إذا كان لديك واحد) ، أصلح سيارتك ، رتب الأوراق ، أعد طعامًا لذيذًا وصحيًا. افعل كل ما يمكن أن يشركك في عملية صنع القرار. يساعدك إكمال مهمة كنت تؤجلها لفترة طويلة على الشعور بالفخر بنفسك ويعزز بشكل طبيعي احترامك لذاتك.

3. افعل ما تجيده

يمكن أن يكون أي شيء. السباحة والجري والرقص والطبخ والرسم والكتابة وما إلى ذلك. إذا كان ذلك ممكنًا ، افعل شيئًا يلفت انتباهك ويسمح لك بالدخول في "التدفق" عندما تنسى كل شيء آخر. ستشعر بمزيد من الكفاءة وستشعر أنك تستطيع تحريك الجبال. مثل هذه الأنشطة هي ترياق رائع لتدني احترام الذات.

قم بأشياءك المفضلة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يبدو الأشخاص الذين هم في "التدفق" أكثر سعادة وصحة.

4. استرخ بشكل صحيح

إذا كنت مرهقًا ، وتشعر بالإرهاق ، وانعدام الثقة ، فإن أول شيء عليك فعله هو الاسترخاء. كل شخص لديه طريقته الخاصة للاسترخاء. يحتاج شخص ما إلى تغيير في نشاطه ، ويحتاج شخص ما إلى فنجان من القهوة ، ويحتاج شخص ما إلى 10 دقائق من الهدوء والسكينة. إذا لم تجد طريقك بعد ، فحاول التأمل.

5. تذكر ما حققته

في المرة الأولى التي تجربها ، سيكون الأمر صعبًا. لكن مرة بعد مرة ، سيتم تشكيل قائمة بإنجازاتك في عقلك. هذه قائمة مفيدة من الناحية النفسية ، لأنها ستزيد من احترامك لذاتك بمساعدة ذكرياتك. لقد تعلمت كيفية قيادة السيارة (كم مرة أصبت بالصمم أثناء التدريب؟) ، ولعب كرة القدم / الكرة الطائرة / كرة السلة ، واجتازت العديد من الاختبارات ، وحصلت على لياقتك ، وادخرت المبلغ اللازم من المال … يمكن أن يكون هناك الكثير أمثلة.

6. لا تنس أنك قد تكون مخطئا

تذكر أن أفكارك وذكرياتك تؤثر على سلوكك وكيف تشعر. لذلك ، عندما تشعر بالسوء ، ستتذكر الأشياء السيئة فقط وبالتالي تدفع نفسك إلى حالة أكثر اكتئابًا. هذا عندما تحتاج إلى تطبيق نصيحتنا والاسترخاء بشكل صحيح.

انتاج |

بعد تجربة بعض أو كل النصائح التي نقدمها لنفسك ، فكر في جعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك. احترام الذات الجيد ليس مصادفة ، ولكنه نتيجة التفكير والتصرف بشكل صحيح يومًا بعد يوم.

حظا طيبا وفقك الله!