جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
سيتحدث Lifehacker اليوم عن وسائل التحكم في تغذيته. إنه منتصف الربيع تقريبًا ، الصيف قادم ، مما يعني أنه سيتعين عليك خلع ملابسك. الحزن هو أن الخطط لترتيب جسدك لكثير من الناس تظل خططًا. من المهم أن تفهم أن تغيير جسمك هو عملية معقدة ، حيث يجب أن يكون هناك نشاط بدني ونظام غذائي جيد التنظيم. نكتب عن الرياضة بشكل مستمر وثابت ، واليوم سنخبرك عن خدمة ويب واحدة يمكن أن تصبح موطنًا لكل من يهتم بما يأكله.
إنه يتعلق بخدمة تسمى Dia-Life. باختصار ، إنها عبارة عن مجموعة من أدوات التحليل والتخطيط التغذوية عبر الإنترنت والتي تتضمن أيضًا أقسامًا للأشخاص المصابين بداء السكري.
حاسبة السعرات الحرارية
يتضح من الاسم أن هذه الأداة مصممة لحساب السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي لنظام غذائي للإنسان. أبسط حالة استخدام هي بداية "مسار التصحيح" ، أي تحليل النظام الغذائي الحالي. نتذكر ما تتكون وجباتنا ، ثم ندخل هذه المنتجات في البحث. لتوفير الوقت وتحسين دقة الحساب ، يقوم البحث على الفور بتحديد متغيرات المنتج الجاهزة عند إدخال الأحرف الأولى من اسم المنتج.
عند العثور على منتج ، يُطلب من المستخدم الإشارة إلى كمية هذا المنتج في الطبق.
يمكن دمج مجموعات المنتجات في أطباق ، وبالتالي تكوين قائمة شخصية ، والتي يمكن الوصول إليها في المستقبل من علامة التبويب المقابلة "أطباقي".
من الميزات المهمة والمفيدة جدًا للأداة أنه بالإضافة إلى المؤشرات القياسية لـ KBZhU (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات) ، يتم عرض مؤشر نسبة السكر في الدم لكل منتج ، وعند تكوين طبق ، يتم عرض نسبة المنتجات التي تحتوي على يتم عرض مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع والمنخفض. إذا كان مفهوم GI ذاته غير واضح ، فمرحباً بكم في ويكيبيديا ، حسنًا ، باختصار ، هذا هو المؤشر الرئيسي الذي يعتمد عليه الرياضيون والأطباء وغيرهم من الأشخاص الذين يتعاملون مع مسألة التغذية بشكل احترافي عند وضع نظام غذائي. لمزيد من الوضوح ، يتم عرض محتوى الكربوهيدرات في الأطعمة والأطباق بشكل إضافي في وحدات الخبز.
بطاقة المنتج
عندما تتبادر إلى الذهن فكرة الاعتناء بنفسك ونظامك الغذائي ، تتغير الآراء حول الطعام تمامًا. الأسئلة الأكثر شيوعًا هنا هي - هل هذا المنتج مفيد بالنسبة لي؟ هل سيتعارض مع نظامك الغذائي؟ هل يتناسب مع النظام الغذائي الحالي؟ سيجيب كتالوج المنتج على هذا السؤال ، وبشكل شامل تمامًا.
يعمل البحث بنفس الطريقة المتبعة في حاسبة السعرات الحرارية: نبدأ في إدخال منتج ، حدد خيارًا من قائمة التطابقات ، انقر ، ونرى أمامنا مثل هذا الملخص التفصيلي ، والذي يتضمن بشكل عام جميع المعلومات التي قد تكون مطلوبة عند تحليل التغذية.
مثل الآلة الحاسبة ، تعرض البطاقة بيانات مهمة حول مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج ، بالإضافة إلى تحويل الكربوهيدرات إلى وحدات خبز.
نشاط
بالإضافة إلى الطعام ، تتيح لك الخدمة مراقبة النشاط البدني واستهلاك السعرات الحرارية المرتبط به. يتم تحديد نوع النشاط من قائمة منبثقة ثم تحديده. يبقى تعيين الوقت المستغرق في هذا النوع من النشاط ، وبعد ذلك ستعرض الخدمة استهلاك السعرات الحرارية المقدر.
بعد وضع جدول أسبوعي للأنشطة البدنية ، يمكنك ضبط النظام الغذائي الحالي بدقة عالية إلى حد ما.
مذكرات
وهنا أهم أداة لتتبع التقدم. يمكن للمستخدم الوصول إلى العديد من التقويمات الرسومية مع وظائف معينة: التحكم في التغذية مع الإشارة إلى الكمية الموصى بها من السعرات الحرارية المستهلكة بناءً على البيانات الشخصية الموضحة في الملف الشخصي ، والتحكم في الوزن ، والمحاسبة الغذائية.
هناك أيضًا أدوات لمراقبة مستويات السكر لمرضى السكري ، لكننا لن نتحدث عنها بالتفصيل ، لأننا لا نفهم هذا المرض كثيرًا ونعتبر Dia-Life في المقام الأول خدمة تساعدك على إنقاص الوزن. تجدر الإشارة فقط إلى أنه بالإضافة إلى تتبع مستوى الكربوهيدرات والجلوكوز في الدم ، يمكن للمستخدم إنشاء تقرير (مثال) بناءً على المؤشرات التي تم إدخالها ، والتي ستكون مفيدة جدًا للطبيب الذي يراقب مريض السكري.
حصصي ووجباتي
تحتوي هذه الأقسام على جميع الوجبات والوجبات ، والتي قام بتجميعها المستخدم بنفسه. ليس من المنطقي الإسهاب في الحديث عنها بالتفصيل ، لأننا تحدثنا بالفعل عن جيل الأطباق نفسها.
الحميات
لذلك وصلنا إلى القسم الأخير في القائمة ، ولكن بعيدًا عن الجزء الأخير من حيث الفائدة. من الصعب وصف المشاعر التي يمر بها شخص على دراية بآليات الأنظمة الغذائية المختلفة وكيمياء الجسم بشكل عام ، عندما يواجه الدجال "التخلي عن منتج واحد وفقدان الوزن". لا توجد تقنيات سحرية لفقدان الوزن ، ولكن هناك مجموعة من الطرق السليمة طبيًا بناءً على عوامل مختلفة تساهم في تغيير ديناميكيات زيادة الوزن / إنقاصه.
تشمل القائمة أيضًا أنظمة غذائية عالية العلاج يصفها اختصاصيو التغذية ، وأنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الكربوهيدرات تعتمد على الكيتوزية ، والأنظمة الغذائية الأحادية ، والوجبات الغذائية التي تعتمد على الحد من تناول السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، ما هو مهم ، لكل نظام غذائي وصف مفصل لآلية عمله وموانع الاستعمال وأهمية استخدامه في مواقف معينة.
حصيلة
بشكل عام ، يمكن تسمية Dia-life مساعدًا ورفيقًا ممتازًا لكل من فكر مع ذلك في معنى مقولة "نحن ما نأكله". الأدوات المقدمة كجزء من الخدمة كافية لإجراء تحليل مفصل للنظام الغذائي الحالي وتحديد العوامل التي تعيق فقدان الوزن. بالاقتران مع مجموعة كبيرة من الأنظمة الغذائية وموسوعة عن التركيب الكيميائي للأطعمة ، فقد تبين أنها وسيلة مكتفية ذاتيًا إلى حد ما لإحضار نظامك الغذائي إلى حالة لا يكون فيها الطعام هو الذي سيحدد صورتك ، ولكنك ستحدد صورتك. تحديد مظهرك واختيار التغذية المناسبة لأهدافك.
موصى به:
ما هو النظام الغذائي 5: 2 وهل يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟
في النظام الغذائي 5: 2 ، ليس عليك الصيام ، وفي غضون أسابيع قليلة يمكنك أن تخسر حوالي 5 كيلوغرامات. في الوقت نفسه ، لن تذهب كتلة العضلات إلى أي مكان
ما هو التفكير في النظام الغذائي وكيف يجعلك تكتسب أرطالًا إضافية
قد تكون تتبع نظامًا غذائيًا طوال الوقت ، على الرغم من أنك متأكد من أنك لست كذلك. فهم كيف يتسبب التفكير في النظام الغذائي في الإفراط في تناول الطعام
ما الذي يجب أن يشتمل عليه النظام الغذائي أثناء الحمل؟
يجيب طبيب النساء والتوليد. هذا السؤال قدمه قارئنا. يمكنك أيضًا طرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد. ما هو مفيد بشكل خاص من حيث التغذية أثناء الحمل؟ مجهول . تغذية بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون الطعام متوازنًا ومتنوعًا.
النظام الغذائي الدنماركي 4 النخيل - أسهل نظام لفقدان الوزن
ستساعدك خطة الوجبات المتوازنة هذه على التحكم بسهولة في ما تأكله والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وفقدان الوزن
مساعدك الشخصي في حساب نظامك الغذائي اليومي - يوميات النظام الغذائي
يوميات النظام الغذائي - تطبيق iPhone