2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
وجد بنسون وونغ أنه من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتعامل مع آلام الظهر. ولم ينجح فقط في التخلص من الألم ، ولكن أيضًا أصبح أكثر ثقة بالنفس.
بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حسب الحاجة. لمدة نصف عام تقريبًا ، كنت أتألم باستمرار. تجولت حول الكثير من الأطباء الذين لم يستطعوا فهم ما كان يحدث لي ولماذا كان أسفل ظهري وساقي يؤلمني باستمرار. قدم جميع الخبراء نفس النصيحة: تحتاج إلى الشروع في برنامج تمرين. كنت سأعرف حينها كيف سيؤثر ذلك على ثقتي بنفسي …
لكن في البداية لم تعجبني هذه الفكرة على الإطلاق. اعتقدت أنه من السخف إجبار شخص يعاني بالفعل من الألم على القيام بالتمارين. لكن مع ذلك ، قمت بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. كان الأسبوع الأول مثل الجحيم. كنت أتصبب عرقا بعد بضع دقائق على جهاز المشي ، على الرغم من أن الشخص الذي كان يركض بجانبه يتنفس بصعوبة حتى بعد نصف ساعة. بعد انتهاء اليوم الدراسي ، كان جسدي كله يؤلمني أكثر من ظهري.
في بعض الأحيان يتطلب الأمر الصبر للتحسن.
لكن بعد أسبوعين من الدراسة ، بدأت أشعر بالتحسن حقًا. ولمدة 3 سنوات حتى الآن ، كنت أزور صالة الألعاب الرياضية باستمرار: فهي تساعد في تخفيف الألم والتوتر. واليوم أريد أن أشارك الدروس التي تعلمتها من تجربتي في الرياضة.
1. سوف تتعلم كيفية اتخاذ قرارات مهمة
يجب أن تقرر بنفسك أنك مستعد لتحمل شيء غير سار قبل ما يحدث لك. كان قراري بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أنانيًا. لقد سئمت الألم وأردت أن أشعر بتحسن. وعندما اتخذت القرار ، أصبحت أكثر ثقة.
عندما تفهم الهدف الذي تريد تحقيقه ، يصبح اتخاذ القرار الصحيح أسهل بكثير.
2. ستبدأ في التواصل مع نفسك بشكل أفضل وتفهم إلى أين تمضي قدمًا
الثقة بالنفس هي القدرة على الوثوق بنفسك حقًا وإيلاء الحد الأدنى من الاهتمام لما يفكر فيه الآخرون.
بدأت في رفع الأثقال من الصفر. كنت في حالة سيئة ، أتألم. كان هدفي بسيطًا: بدأت في التحسن ببطء باتباع نصيحة المدربين. لذلك عندما مشيت إلى آلة القوة ، لم يكن بها كيلوغرام واحد. بادئ ذي بدء ، فكرت في كيفية الحصول على الشكل. بالطبع ، اعتقدت أيضًا أنه ربما يكون من المضحك أن ينظر الناس إلي عندما "أرفع الأثقال" دون أي وزن على الإطلاق. لكنني لم أهتم.
إذا سخر مني أحدهم ، فأنا لم أشعر سوى بالتعاطف معهم. لقد فهمت ما كنت أفعله: أن أصبح أقوى وأكثر صحة. هذا يعني أنه كان عليك أن تبدأ من الأسفل وأن تعمل على طريقتك. تعلمت أن أعيش في وتيرتي وحياتي الخاصة. بدأت في تحسين بوصلتي الداخلية ، مدركًا أنني لا أهتم بما يعتقده الآخرون.
أتفهم أنه من غير المريح أحيانًا أن تكون في صالة ألعاب رياضية حيث يوجد الكثير من الأشخاص في حالة جيدة. لكن بمرور الوقت ، ستدرك أنه لا يهم حقًا ما إذا كانوا ينظرون إليك أم لا. سوف تتعلم أيضًا أن العديد منهم هم ألطف الناس. أتذكر كم كنت خائفة من طلب المساعدة في جهاز المحاكاة. وعبثا.
يعلمك التمرين كيفية التعامل مع الأشخاص الذين يبدون واثقين جدًا من أنفسهم. وبالتواصل معهم ، تصبح أكثر ثقة بنفسك.
ستصبح قريبًا شخصًا واثقًا من نفسك في حالة جيدة وستبدو مخيفًا لمبتدئ آخر. كن ودودًا وتذكر من أين أتيت ، وكذلك أولئك الذين كانوا هنا من قبل.
3. سوف تتعلم ما هو الامتنان
الصحة الجيدة هي هدية. إن احتمالية فقدان الصحة أمر مروع. كل من يجد نفسه في موقف مثلي يفهم هذا وهو مستعد لفعل كل ما هو ضروري للحفاظ على هذه الهدية.
كل يوم لا أشعر فيه بأي ألم أشعر بالامتنان.في كل مرة أذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية وأشعر بعد ذلك بالتعب اللطيف ، أشعر بالامتنان لممارسة تمرين رائع وقضاء وقت ممتع. مع الامتنان للصحة تأتي الرغبة في العمل من أجل الحفاظ عليها. هذا يعني أنه يجب عليك التدرب 3 مرات في الأسبوع لمدة 52 أسبوعًا في السنة.
4. سوف تتعلم كيف تكون منظمًا
القرار الصحيح ، الذي تتبعه لعدة أشهر ، سيعلمك الكثير من حيث الانضباط. عادة ما يستغرق الأمر حوالي شهر حتى تصبح بعض الإجراءات عادة.
لقد طبقت نفس المبدأ عندما بدأت في الاحتفاظ بقائمة شكر. أجلس ثلاث مرات في اليوم وخلال 5 دقائق أكتب حوالي 5 أشياء أشعر بالامتنان لها.
هذه الدقائق الخمس تجعلني أفكر في المستقبل وأين أريد أن أكون. إنه يمنحني الثقة ويحفزني على اتخاذ إجراءات على أساس يومي لتحقيق أهدافي.
5. سوف تبدأ في التحرك ببطء ، بوعي
عادة ما يتحرك الأشخاص العضليون بشكل أبطأ ، ولسبب وجيه: عند رفع الأثقال ، يقومون عن عمد بشد وإرخاء العضلات التي يريدون تطويرها. عندما تتحرك ببطء ، تقل احتمالية تعرضك للأذى ، خاصة إذا كنت تعمل بوزن كبير. يمكن أن تؤدي إحدى الخطوات الخاطئة إلى إصابة خطيرة تزعجك لأسابيع.
عندما نفكر في شخص متهور ومندفع ، لا يبدو لنا واثقًا من نفسه: إنه يتحرك بدون هدف ويحاول أن يكون في الوقت المناسب في كل مكان. عندما تتخيل شخصًا مهلًا ، تعتقد أن لديه جوهرًا ، فهو يعرف أين ولماذا يذهب.
عند ممارسة الرياضة ، يصبح جسمك أقوى وأكثر عرضة للإجهاد وأكثر مقاومة للأمراض. لكن الأهم من ذلك ، أنك تتعلم أن تؤمن بنفسك ، وأن تنظر إلى الحياة بشكل مختلف ، فهناك رغبة في تطوير نفسك كشخص. بفضل الدروس في صالة الألعاب الرياضية ، ستتمكن من رؤية نفسك من جانب جديد.
موصى به:
"لا أريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية": ما الذي يجعلك تتخطى التدريبات
إذا كنت تتخطى التدريبات باستمرار ، فقد لا تكون مسألة تحفيز. من الممكن أن يكون لديك قلق متزايد
كيفية القيام بالطعنات البلغارية - حركة فائقة لضخ الوركين في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية
كثير من الناس لا يحبون الهجمات البلغارية لأنهم لم يتقنوا الأسلوب الصحيح. دعنا نتعرف معًا على كيفية جعل هذا التمرين مريحًا في الأداء
5 أسباب تدفعك إلى ممارسة الرياضة في المنزل بدلاً من صالة الألعاب الرياضية
إليكم سبب كون التدريبات في المنزل جيدة كما هي في صالة الألعاب الرياضية ، بل إنها أفضل. ولا يتعلق الأمر فقط بتوفير الوقت والمال
3 برامج تجريب مثالية للفتيات في صالة الألعاب الرياضية
حلول لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو بناء العضلات الخالية من الدهون أو أن يكونوا في حالة جيدة فقط. تم تصميم كل برنامج تدريبي للفتيات في صالة الألعاب الرياضية بحيث يمكنك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع
تمرين القلب الذي تختاره: الجري ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، والملاكمة ، أو القلب في صالة الألعاب الرياضية
كيف تبني القدرة على التحمل إذا كنت لا تحب الجري؟ هناك تمارين القلب مع وبدون آلات التمرين ، في مجموعات ، للموسيقى. تعرف على نوع تمارين القلب المناسب لك