كيفية التعامل مع يوم الاثنين اللامبالاة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لذلك ، انتهت عطلة نهاية الأسبوع - ونغوص مرة أخرى في روتين أسبوع العمل. بالنسبة للكثيرين منا ، تسبب هذه اللحظة الكثير من المشاعر السلبية: من عدم المبالاة و "الخمول" إلى القليل من التوتر. لا يستطيع البعض التكيف طوال اليوم ، حتى يوم الثلاثاء.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التغلب على هذه الحالة أو على الأقل تقليلها وكيفية جعل التباين أقل قسوة.

خطط لعمل واحد على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع

إن عدم القيام بأي شيء أمر رائع بالطبع. النوم ، والغرق ، والنقر على القنوات ، ومشاهدة مقاطع الفيديو المضحكة على اليوتيوب وعدم النظر إلى الساعة: نحلم بكل هذا ليلة الجمعة. ومع ذلك ، إذا كنت قد كرست كل عطلة نهاية الأسبوع للكسل في أنقى صوره ، فعادة ما يردد أصداء يوم الاثنين: "حسنًا ، لماذا قتلت هذين اليومين؟!". لذلك ، حاول تخطيط (وتنفيذ) إجراء بناء واحد على الأقل لعطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن يكون شيئًا مفيدًا (لقد أصلحت الخزانة أخيرًا) ، أو ممتعًا (أخيرًا خرجت إلى المسرح مع فتاة) ، أو مبدعًا (أخيرًا قمت ببناء طائرة ورقية مع ابني). الشيء الرئيسي هو أن هناك نتيجة ملموسة من هذا الإجراء: ثم صباح يوم الاثنين سيكون لديك دليل قوي على أن عطلة نهاية الأسبوع لم تذهب سدى.

جهز كل شيء في المساء

لا يوجد شيء أسوأ من القفز في جميع أنحاء الشقة في صباح يوم كئيب يوم الإثنين بحثًا عن الورق اللازم (مفاتيح ، محرك أقراص فلاش ، بلوزة غبية ، إلخ). اقض 15 دقيقة في اليوم السابق للتعبئة - وبعد ذلك في الصباح سيكون لديك 15 دقيقة إضافية للنوم أو إفطار كامل. بالحديث عن الملابس ، يوم الإثنين هو اليوم الذي من الأفضل ألا تجرب فيه شيئًا مفضلاً مجربًا وصحيحًا ستشعر فيه بالأناقة والراحة.

لا تترك "ذيول" من يوم الجمعة

إذا كان هناك شيء متبقي منذ نهاية الأسبوع الماضي ولا يزال يتعين عليك الانتهاء منه يوم الاثنين ، فخصص بعض الوقت على الأقل خلال عطلة نهاية الأسبوع. الكلمة الأساسية هي "قليلا". في بعض الأحيان ، حتى 20 دقيقة من التفكير في مهمة بعقل جديد يمكن أن تجعل حياتك الاثنين أسهل كثيرًا. إذا ، على سبيل المثال ، بقيت مقالة غير مكتملة ، فقم بـ google حول موضوع معين في عطلة نهاية الأسبوع ، مسترخيًا ، إلى الموسيقى. إذا كانت المهمة كبيرة وصعبة ، اتخذ خطوة واحدة على الأقل ، أو نهجًا واحدًا ، أو ضع خطة عمل دون إجبار نفسك: بعد كل شيء ، ليس لديك أحد خلف كتفك ، فأنت تفعل ذلك بنفسك.

لا تكسر النظام بشكل مفاجئ

لقد فات الأوان للذهاب إلى الفراش يوم السبت ، والاستيقاظ في الثالثة مساءً يوم الأحد فكرة سيئة. هذا حلم غير صحي ، والنوم أحيانًا يكون أسوأ على الجسم من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. أولاً ، سيكون لديك شعور بالضياع: لقد استيقظت للتو ، وقد حل المساء بالفعل ، وغدًا ستذهب إلى العمل. ثانيًا ، سيتذكر الجسد بالتأكيد كل هذا من أجلك: في الليل من الأحد إلى الاثنين ، ستقذف وتتحول دون نوم ، وفي الصباح ستنهض من السرير على شكل زومبي.

احتفظ بمعدتك

إذا كان جدول عملك قاسيًا لدرجة أنه لا بأس من تناول الغداء مرة واحدة كل مائة عام ، فامنح نفسك على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع. لا تذهب إلى الماكينات الكبيرة والأطعمة السريعة الأخرى ، ولا تشتري رقائق البطاطس والكولا في المساء ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا - لا تضيع لمجرد أنه يوم السبت: حسنًا ، إنها عطلة نهاية الأسبوع ، من المفترض أن تسترخي! صياغة خاطئة للسؤال. تناول أفضل الأعشاب الطازجة والفواكه والخضروات ، وأخيراً طهي شيئًا لذيذًا وصحيًا بنفسك. من وجهة نظر صحة جسمك ، فإن هذا سوف "يرتاح" فقط. وفي يوم الاثنين ستشعر بمزيد من الانتعاش والانتعاش.

ابدأ صباحك يوم الاثنين بشكل صحيح

استيقظ في وقت أبكر بقليل من اللازم. لمدة نصف ساعة. للوهلة الأولى ، يبدو الأمر سخيفًا: أن تسرق منك نصف ساعة أخرى من الوقت. لكن انظر إلى الجانب الآخر - نصف الساعة هذا لا يزال ساريًا على عطلة نهاية الأسبوع. اقضيه في الحمام ، على الموسيقى المفضلة لديك ، في هواية ، في نزهة على الأقدام ، في أي شيء "غير يوم الإثنين".سيساعدك هذا على الاسترخاء وإعادة شحن نفسك بإيجابية في الصباح ، ونتيجة لذلك ، ستعود سريعًا إلى المسار الصحيح.

توزيع حالات العمل بشكل صحيح

إذا أمكن ، خصص النصف الأول من اليوم للعمل الميكانيكي الذي لا يتطلب الكثير من الإنفاق الفكري. قم بفرز الرسائل في البريد ، واجمع الأوراق ، وافعل ما تعرف كيف تفعله "على الجهاز". وبالتالي ، سيكون الانغماس في هاوية الحياة اليومية أكثر سلاسة ، وستنخفض فرص "الشد" في الصباح.

يبتسم

حتى لو كنت لا تريد ذلك. صباح الاثنين هو الوقت الذي تكون فيه فرص الوقوع في وقاحة غير مستحقة في الشارع أو في العمل عالية بشكل لا يصدق. ابتسم للناس ، حتى لو كان ذلك ميكانيكيًا ، من خلال القوة: سيكون الزملاء ممتنين لك ، بالإضافة إلى أن الابتسامة شيء مثير للاهتمام ، فهي تحسن مزاجك تلقائيًا بعد فترة ، وإن لم يكن كثيرًا ، ولكن لا يزال.

خطط لشيء جيد ليلة الاثنين

إن الاستيقاظ يوم الاثنين ومعرفة أن يومًا عاديًا آخر قد حان لا يعني على الإطلاق الاستيقاظ والتطلع إلى أمسية جيدة بعد يوم شاق. سجل لقضاء أمسية مع مصفف الشعر أو حدد موعدًا للقاء مع صديق على كوب من الشاي. قم بتنزيل فيلم مثير للاهتمام واحتفظ به من أجل "الحلوى" الخاصة بك. هناك الكثير من الخيارات. الشيء الرئيسي هو أن فكرة المساء ستدفئك طوال اليوم.

ابدأ التحضير ليوم الاثنين القادم الآن: ابتكر شريحة لعطلة نهاية الأسبوع - بالمناسبة ، لم يتبق 5 ، لكن 4 ، 5 أيام متبقية قبلهم - ابحث عن وصفة مثيرة للاهتمام تريد تجربتها ، وابحث عن شيء جذاب لنفسك فيه المستقبل القريب جدا. تصبح الحياة أسهل بكثير عندما يكون أمامك شيء مغر ومثير للاهتمام ومثير للاهتمام.

أتمنى لك أسبوع عمل لطيف!