اتباع نظام غذائي للكحول من المحرمات غير المعلنة. لكن في بعض الأحيان يمكنك شراء كأس من النبيذ أو كأس من البيرة مع الأصدقاء ، إذا اتبعت هذه القواعد
يشارك منتج Lifehacker.ru ، سيرجي بوليف ، تجربته في التأمل بعد خلوة في تايلاند. أعتقد أن الجميع قد سمعوا عن التأمل ، وفي نفس الوقت يكون الجميع مختلفين على الأرجح. يمكنك التأمل لبضع دقائق فقط في اليوم ، أو يمكنك الذهاب إلى أماكن مخصصة خصيصًا والاستنارة في غضون أسابيع قليلة.
أصبحت حقن الوجه والعلاجات المضادة للشيخوخة أكثر شيوعًا. نكتشف الفرق بين الطرق الحالية والطريقة الأفضل للاختيار
ما مقدار التدريب الذي تحتاجه في الأسبوع لترى نتائج حقيقية؟ اكتشف مخترق الحياة هذه المشكلة ويخبر كيفية إنشاء جدول زمني بشكل صحيح
بالإضافة إلى النسبة الصحيحة من BJU ، تعتبر الألياف مهمة للهضم الطبيعي والصحة العامة. نخبرك بالضبط بما هو مفيد وأين تجده
نتعرف على سبب احتياجك للبروتين ، وكميته في الطعام ، وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها وكيفية تكوين نظام غذائي مع مراعاة احتياجات الجسم
يحتاج الجميع إلى استراحة من أيام العمل المملة. نحن نقدم لك مجموعة مختارة من الوضعيات التي ستساعدك ليس فقط على تنظيم جسمك ، ولكن أيضًا على رفع مزاجك ، وتخفيفك من الكآبة. كل هذه التمارين تتطلب القليل من المرونة أو المهارة. بالإضافة إلى ذلك ، لديك دائمًا خيار عمل نسخة أخف.
تحدثت سوزان هاسيغ ، عالمة الأوبئة بجامعة تولين ، عن الأماكن التي يجب زيارتها الآمنة وما هو الأفضل للتخلي عنها حتى نهاية الوباء
لقد حدث ذلك تاريخيًا - فالشعب الروسي (ومعه الأوكراني والبيلاروسي وبعض الجيران الآخرين) يشربون كثيرًا في الغالب. أصبح هذا موضوع النكات والحكايات وسبب العديد من الأفعال المجنونة وسببًا للتفاخر ("لقد أكلت للتو زجاجة فودكا في حلق واحد خلال ساعة أمس ، هل أنت ضعيف؟"
نوم صحي وسليم: 12 تمرين يوجا. تأمل. لنبدأ مع الاسترخاء الأكثر أهمية - استرخاء الوعي
غالبًا ما يكون هناك رأي مفاده أن العمل يجب أن يأتي دائمًا في المقام الأول ، بحيث يفوق العائلة والأصدقاء والمزيد من الرياضات. لكن هذا النهج خاطئ
تعد تطبيقات الهاتف المحمول بتقليل التوتر والقلق ، وتنقذنا من التحميل الزائد ، وتساعد في الحفاظ على الصحة العقلية. لكن هل يعملون؟
الزجاجات ، ورق التغليف ، أغطية علب الألمنيوم ، الأطباق البلاستيكية - يتم تصنيع معظم مواد التعبئة والتغليف اليوم باستخدام بلاستيك البولي كربونات. ومع ذلك ، فإن المواد الموجودة في تركيبته تؤثر علينا بشكل أقوى بكثير مما نعتقد
وصفت أخصائية التغذية ماريا كروس كيف عالجت القناة الهضمية المتسربة التي تسببت في الاضطراب العقلي. ما هي متلازمة الأمعاء المتسربة لا يقتصر دور الأمعاء على هضم الطعام واستخراج العناصر الغذائية منه. إنه يمثل حاجزًا وقائيًا بين الأعضاء الداخلية والعالم الخارجي.
كل شخص يحترم نفسه لديه مجموعة من القواعد التي يلتزم بها من أجل التخلص من الآثار السلبية للكحول. ولسوء الحظ ، فإن معظمهم محض هراء. قررنا اكتشاف النصائح التي تساعد حقًا في التخلص من صداع الكحول ، والتي لا تعدو كونها خرافة. أثبتت مقالتنا السابقة عن الكحول أنها تحظى بشعبية كبيرة.
طريقة بسيطة وآمنة تساعدك على التعامل مع المشكلة بمفردك إذا قام الطفل بإدخال جسم غريب صغير في أنفه
في هذا المقال ، ستجد مجموعة مختارة من الحيل المذهلة التي تتعلق بجسم الإنسان
"اشربوا ، أطفال ، حليب - ستكونون بصحة جيدة!" - عبارة مألوفة منذ الطفولة. لكن قلة من البالغين يعرفون سبب اعتبار الحليب صحيًا. سيتم مناقشة هذا في المقالة. السبب الأول: عظام وأسنان قوية الكالسيوم هو أحد أهم المغذيات الكبيرة في حياة الجسم.
في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية إنقاص الوزن عن طريق تسجيل وجبات الطعام باستخدام يوميات الطعام
هل يمكنك النوم بضع ساعات في اليوم والبقاء يقظًا ومنتجًا؟ هذا ممكن إذا حاولت النوم متعدد الأطوار
في كثير من الأحيان لا نولي اهتمامًا كافيًا لصحتنا العقلية. وهذا أمر خطير للغاية في العالم الحديث بخطى سريعة ، مع مجموعة من الأشياء للقيام بها وعدد هائل من المعارف. في يوم من الأيام قد تأتي لحظة يكون فيها جسدنا ببساطة "لا يستطيع". سوف تتعرف على أكثر المتلازمات شيوعًا وكيفية التعامل معها في هذا المقال.
هل تفضل أن تعيش أسلوب حياة نشط؟ فلماذا لا تأخذ المبارزة بدلاً من الجري أو اليوجا؟ إذا كنا نتحدث عن أسلوب حياة نشط وتربية بدنية ، فإن الجري والصالة الرياضية واليوجا والأنشطة الشعبية الأخرى تتبادر إلى الذهن اليوم. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه بصرف النظر عنهم ، لا توجد طرق أخرى للعيش بنشاط والحفاظ على لياقتك.
متتبعات النوم هي تطبيقات تجعل الاستيقاظ أسهل بكثير. اختبرناها على أنفسنا لمدة أسبوع ونحن على استعداد للتحدث عن فوائدها
على الرغم من حقيقة أن جميع الناس يصابون بنزلات البرد ، وبعضهم حتى عدة مرات في السنة ، لا يعرف الجميع ماذا وكيف يتم علاج نزلات البرد
ما هي العمليات في رؤوسنا التي تؤثر على حقيقة أننا نشعر باندفاع السعادة والخفة بعد ممارسة الرياضة؟ ما مقدار التدريب الذي تحتاجه لتكون دائمًا في مزاج جيد؟
أنت تقضي ثماني ساعات في اليوم في المكتب ، جالسًا على مكتبك ومحدقًا في شاشتك. كيف تحافظ على الصحة في مثل هذه الظروف؟ أضف خمسة تمارين بسيطة إلى جدولك. هل تعلم أن الجلوس على مكتبك لفترة طويلة يشبه التدخين تقريبًا؟ الوضع المعتاد الذي نقضي فيه معظم اليوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وحتى الموت المبكر.
التخلص من التوتر: استرخاء العضلات التدريجي
10 نصائح لعكس عملية الشيخوخة المبكرة
هناك خطوات بسيطة يسهل اتباعها ولها تأثير إيجابي على صحتك ورفاهيتك
خفقان القلب ، واليدين المرتعشة ، والنخيل المبللة - كل هذه ليست نتائج سارة للغاية لجرعة زائدة من الكافيين
12 Minute Athlete هو موقع رائع يضم مجموعة متنوعة من التدريبات HIIT
إذا كنت تختار أول متتبع للياقة البدنية ، فأنت بحاجة إلى أن تكون مستعدًا لتوديع متوسط 100 دولار. نظرًا لعدم اليقين بشأن الحاجة إلى هذه الأداة وفائدتها ، فإن المبلغ كبير. سيحل النموذج الجديد من Misfit هذه المشكلة لك ، حيث يوفر وظائف ممتازة مقابل سعر أكثر من ديمقراطية.
عندما تعتقد أنك جائع ، هل أنت متأكد من أنك تحتاج حقًا إلى الطعام في الوقت الحالي ، ولا تريد ، على سبيل المثال ، الاستيلاء على التوتر؟ سنتحدث اليوم عن كيفية التمييز بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي ، وكذلك كيفية تجنب الإفراط في الأكل العاطفي. أحد الأسباب الشائعة لزيادة الوزن (يجب أن يكون هناك قرع على الطبول) هو أنهم غالبًا ما يخلطون بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي.
اليوم ، نتحدث عن كيفية ملء أنفسنا بالطاقة لتحقيق إنجازات جديدة في البرد وهزيمة نقص الفيتامينات الرهيب وغير المفهوم الذي يخيفنا الأطباء به
إن تمرين عضلات البطن لا يعطي دائمًا النتيجة المرجوة. دحض أساطير النرد الشائعة لجعل التدريبات الخاصة بك أكثر فعالية