إذا كانت آلام أسفل الظهر خفيفة وتحدث فقط من حين لآخر ، فيمكنك التعامل معها بنفسك. نحن نحلل التمارين التي ستساعدك في ذلك
يروي Lifehacker كيف يختلف "الفراغ" للبطن في اللياقة البدنية عن تمرين مماثل في اليوجا. ستجد أيضًا في المقالة تحليلًا لتقنية كلا الصيغتين
يفهم متسلل الحياة أنواع المجموعات الفائقة ، وما هي مزاياها وكيفية اختيار التمارين الصحيحة حتى لا تتعرض للإصابة وتحصل على النتائج
يتفهم متسلل الحياة مدى فائدة الزومبا للجسم ، بالإضافة إلى فقدان الوزن وكيفية القيام بذلك. يجب أن تجربها بالتأكيد إذا كنت تكره التدريب
يمكن القيام بتمارين عضلات البطن السفلية هذه باستخدام أو بدون معدات. ستجد في المقالة خيارات لمستويات مختلفة من التدريب
يفهم متسلل الحياة ما هي فائدة المشي الاسكندنافي وكيفية القيام به بشكل صحيح. هذا القلب الخفيف مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية
عادة ما يشتري الناس هذا المكمل في محاولة لبناء كتلة العضلات. لكن هل البروتين مفيد لفقدان الوزن؟ قررت Lifehacker حل هذه المشكلة
حوالي واحد من كل سبعة لديه حصوات في المرارة. لكن في كثير من الأحيان لا يعرف الناس عنها حتى تصبح مؤلمة للغاية في يوم من الأيام
أظهر معالج التدليك المعتمد كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت
الملاكمة التايلاندية هي فن قتالي. من خلال ممارسة هذه الرياضة ، ستحصل على جسم قوي ورشيق وزين كامل بعد التمرين
يدرك متسلل الحياة ما إذا كانت الكالانيتية مفيدة للصحة. ستجد في المقالة مجموعة من التمارين المناسبة للأشخاص من جميع مستويات المهارة
في مقالة Lifehacker ، ستجد تقنية تمرين الضغط على القضبان غير المستوية ، بالإضافة إلى خيارات للرياضيين المبتدئين ولأولئك الذين يحتاجون إلى زيادة الحمل
لضخ كل الصفات اللازمة لزيادة القوة ، تحتاج إلى التدريب بطريقة معينة. يدرك متسلل Life كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
يمكن أن ينقذ الإنعاش القلبي الرئوي حياة الشخص. من المهم أن تتصرف بسرعة وبدون أخطاء: لديك 5-7 دقائق حتى يموت دماغ الضحية
تقلل تمارين التنسيق من مخاطر الإصابة وتخفيف آلام الظهر وتحسين الأداء المعرفي. لن تندم إذا قمت بإضافتهم إلى البرنامج
هناك عدة أسباب لتضمين شريط أفقي معلق في التدريبات الخاصة بك. يتحدث هاكر لايف عن كل منهم ويصف بالتفصيل أسلوب التمرين
يهدد التهاب الأنف المزمن (هذا ما يسمى سيلان الأنف الذي طال أمده) بمشاكل صحية خطيرة. لذلك ، يجب معالجته
يعتقد العلماء أن الإجهاد هو المسؤول عن 20٪ من الأمراض. يدرس الطب النفسي الجسدي مثل هذه الأمراض ، لكنه لا يربط كل منها بتجربة معينة
يروي لافهاكر ما هو جيد في النظام الغذائي بالبروتين ، ومن يُمنع استخدامه ، وكيفية اختيار الخيار المناسب وفي نفس الوقت عدم الإضرار بالصحة
يساعد تجفيف الجسم على جعل تعريف العضلات أكثر وضوحًا. يتحدث متسلل الحياة عن التغذية والتدريب والتعافي
حققت مياه Micellar نجاحًا كبيرًا في صناعة التجميل في السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعرفون ما تتكون منه هذه الأداة وكيفية استخدامها بشكل صحيح
تعمل أقنعة العسل هذه على استعادة نضارة البشرة ، وتساعد على محاربة حب الشباب والتجاعيد ، وتقوية الشعر وتعزيز نموه. كل شيء بسيط ورخيص وفعال
البثرة التي تخرج فجأة ليست سببًا للحزن. سوف يشرح Life hacker كيفية التخلص من حب الشباب: إزالة الاحمرار وتخفيف الالتهاب والقضاء على العدوى
جمعت Life hacker ست طرق لإزالة النقاط السوداء. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعلم ما يجب القيام به لمنع ظهور الكوميدونات مرة أخرى
لتبدو بأفضل مظهر دون تكلفة الملابس والإكسسوارات ، يكفي تحديد نوع الوجه واختيار تسريحة الشعر المناسبة وشكل الحاجب والماكياج
كيف يتم إجراء تكبير الشفاه ، وكم تكلف العملية وما يمكن أن يأتي بنتائج عكسية - اكتشف Lifehacker كل ما تحتاج إلى التفكير فيه قبل الذهاب إلى خبير التجميل
تحظى حقن التجميل والكريمات المضادة للشيخوخة بحمض الهيالورونيك بشعبية كبيرة اليوم. لكن قلة من الناس يعرفون ماهية هذه المادة السحرية وكيف تعمل
يعتبر Arnold Press تمرينًا فعالًا ، ولكنه قد لا يعمل مع الجميع ويتطلب اهتمامًا خاصًا بالأسلوب واختيار الوزن. يقوم برنامج Life hacker بتحليل جميع الفروق الدقيقة
يتم تحضير الأقنعة السوداء على أساس الكربون المنشط. هذا الماص الطبيعي ينظف المسام ويطبيع الغدد الدهنية. اختارت Lifehacker أفضل المنتجات التي ستساعد في التخلص من الرؤوس السوداء والالتهابات وتجعل بشرتك مثالية
إذا كنت ترغب في جعل تصميم اللعبة مهنتك ، فستكون مجموعة الدورات التدريبية المفيدة هذه مساعدة ممتازة في هذا الأمر
يتطلب التحضير للامتحانات الكثير من الجهد ، لكن لا يؤدي دائمًا إلى نتائج؟ ستساعدك نصائحنا على تذكر المواد بشكل أفضل واجتياز الاختبارات بشكل مثالي
تمتد امتحانات هذا العام من 21 مارس إلى 15 سبتمبر. اكتشف مخترق الحياة من ومتى سيكون قادرًا على اجتياز الاستخدام واستعادته في مواضيع مختلفة. كل التواريخ هنا
متحف نيويورك للفن الحديث ، ومتحف متروبوليتان للفنون ، ومعرض تيت وغيرها - رائع ، ويمكن لأي شخص لديه جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي الوصول إليه
نصائح لطلاب السنة الأولى لمساعدتهم على التكيف مع مكان جديد وجعل الحياة الطلابية لا تُنسى فحسب ، بل أيضًا منتجة
نصائح بسيطة وفعالة للمساعدة في تدريب قطتك على صندوق الفضلات وتجنب المفاجآت غير السارة. لن تتضرر الأرضيات المصفحة والسجاد والأثاث
يعتبر تأخير الراتب لأكثر من 15 يومًا انتهاكًا للقانون. وستساعدك هذه التعليمات التفصيلية في الحصول على المال
لقد وجدنا لك دورات مجانية على الإنترنت باللغة الروسية. علوم الكمبيوتر والاقتصاد والأعمال والفيزياء والفلسفة وغير ذلك - يمكنك دراسة أي شيء
تخرجنا وعملنا في تخصصك وأدركنا أنك الآن بحاجة إلى إعادة تدريب. نقول لك كيف تحصل على مهنة جديدة
ستضفي المجلات الإعلامية والممتعة المجانية التي تتناول مجموعة متنوعة من الموضوعات إشراقة على وقت فراغك. يمكن تنزيل بعضها بتنسيق PDF ، والبعض الآخر يمكن قراءته عبر الإنترنت
بدون معرفة متخصصة ، قد يبدو اختيار جهاز توجيه جيد مهمة شاقة. يشرح Lifehacker كيفية اختيار النموذج المناسب وعدم دفع مبالغ زائدة