Barre هو برنامج لياقة جميل لمن يحبون الرقص الكلاسيكي. يتفهم متسلل الحياة ما هو مطلوب ، وكيفية الإحماء وإجراء التمرين
يعتبر خطف kettlebell تمرينًا أكثر صعوبة من التأرجح أو النطر. لكن يجب أن تجربها ، حتى لو كنت لن تنافس
يعتبر تمرين التسلق رائعًا لكل من تمارين القوة وجلسات القلب. نحن نحلل أسلوب التنفيذ ونعرض مجموعة متنوعة من الاختلافات
كانت هذه الحركة تحظى بشعبية كبيرة ، لكن الآن تغير كل شيء. نحدد من يمكنه استخدام تمرين السترة وكيفية القيام به بشكل صحيح
Flip Curl هو تمرين رائع يبني القوة والقدرة على التحمل في عضلات الجزء العلوي من الجسم. ولديك كل فرصة لإتقانها في يوم واحد
يعد الخروج بقوة على البار تمرينًا رائعًا للرياضيين المتقدمين. سيساعدك متسلل الحياة على فهم تقنية كروس فيت والتمرين
يمكن أن تأخذ مطبعة هامر مكانها في برنامجك. صحيح ، أنت بحاجة إلى استخدامه في مهام معينة. نقول من هو المناسب لهذا التمرين
يمكن أن تكون علامات النوبة القلبية مختلفة. شخص ما لديه الكثير منهم ويتم نطقها. من ناحية أخرى ، يعاني البعض الآخر من ألم خفيف في الصدر وضعف
حتى ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى نقص السكر في الدم - انخفاض مميت في نسبة السكر في الدم
إذا حدث ضيق في التنفس فجأة ورافقه العديد من الأعراض الأخرى ، فاتصل بطبيبك على الفور. قد تصاب بنوبة قلبية أو صدمة تأقية أو التهاب رئوي أو داء السكري
ستساعدك تمارين الوركين على جعل رجليك ومؤخرتك أكثر تناسقًا وجمالًا ، وبالاقتران مع نظام غذائي ، ستزيل بسرعة بوصة أو اثنتين من الحجم الزائد
اكتشف مخترق الحياة ما هو فتق العمود الفقري وكيفية التعرف عليه وكيفية علاجه
جسر الألوية رائع لشد عضلات المؤخرة وعضلات الفخذ. يتحدث هاكر لايف عن أسلوب التمرين وأشكاله المختلفة
اكتشف موقع Life hacker عدد السعرات الحرارية التي يمكنك إنفاقها وكيف ستؤثر معدات التمرين على المفاصل والقلب والرئتين والعضلات
مقياس بيك للاكتئاب هو اختبار لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب ومدى شدته. يستغرق الأمر 10 دقائق فقط
أشرطة Kinesio هي أشرطة من ألياف القطن الناعم مع غراء طبي من الأكريليك. من مقالة Lifehacker ، سوف تكتشف ما يقوله العلم عن خطوط الألوان
يشرح Lifehacker سبب جودة آلة التجديف ، ويوضح تفاصيل البرنامج التدريبي لكل من الرياضيين المبتدئين والمتقدمين
سحب الكتلة الأفقية هي حركة بسيطة ومريحة تناسب حتى المبتدئين تمامًا. نحن نفهم أسلوب تنفيذه معًا
يفهم متسلل الحياة كيف يمكن أن تضر الرياضة أثناء الحيض وكيف تكون مفيدة ، كما يقدم نصائح حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
ستجعلك هذه الجودة "آلة" في الرياضة وفي الحياة. سيخبرك متسلل الحياة عن كيفية تطوير قوة التحمل من خلال التدريب وكيفية تناول الطعام في نفس الوقت
ينسب المصنعون العديد من الفوائد إلى مكملات BCAA. نكتشف ما إذا كان الأمر كذلك ، ونحدد لمن يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة
يفهم متسلل الحياة كيفية عمل الكرياتين ومدى أمانه وما إذا كانت هذه المادة ضرورية حقًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين أدائهم
منتجات زيادة الوزن هي منتجات غذائية رياضية لزيادة الوزن. نكتشف ما هو مدرج في تركيبتها ، ونخبرك ما إذا كان الأمر يستحق تضمينها في نظامك الغذائي
مجمعات ما قبل التمرين هي مكملات مصنوعة من المنشطات النفسية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمكونات الأخرى. إنها تنشط ، وتزيد من القدرة على التحمل ، وتساعد في بناء العضلات وفقدان الوزن ، وتحسن الأداء الرياضي بشكل عام
يشرح Lifehacker كيفية تحسين بشرتك وجعل بشرتك أكثر صحة. قم بتخزين الشاي الأخضر وأكياس الوسائد الحريرية
ستساعدك التعليمات البسيطة لتحديد نوع بشرتك والنصائح حول اختيار مستحضرات التجميل والوصفات الرائعة لأقنعة منزلية الصنع على أن تبدو مثاليًا
مع القليل من الجهد ، ستحصلين على بشرة نظيفة وناعمة ومتوهجة من الداخل. يتغير الجلد مع تقدم العمر. لذلك ، يجب أن نتذكر ليس فقط القواعد الأساسية للجمال ، ولكن أيضًا تغيير العناية بالوجه كل 10 سنوات
إذا قمت بتطبيق مستحضرات التجميل على طول خطوط التدليك وقمت بالتدليك بانتظام ، فإن بشرة الوجه والرقبة ستبقى شابة وجميلة. الشيء الرئيسي هو العثور على هذه الخطوط السحرية
أعد متسلل الحياة برنامج قرفصاء لمدة ثمانية أسابيع. من السهل القيام به في المنزل ولا تحتاج إلى أي معدات
يفهم متسلل الحياة ما هو استخدام قوة الدفع في الكتلة العلوية وما إذا كان يمكن أن يتسبب في أي ضرر. ستجد أيضًا الأسلوب الصحيح وأشكال مختلفة من التمرين
تمرينات العضلة ذات الرأسين المتقاطعة ، وتموجات الدمبل الموسعة ، وتمارين السحب العكسي ، وتمارين العضلة ذات الرأسين الأخرى التي ستجعل عضلاتك تحترق
اختر 1-2 من تمرينات ثلاثية الرؤوس تناسبك وادمجها في التدريبات الخاصة بك. قم بأداء 3-5 مجموعات من 8-12 مرة. التقط الوزن بحيث يتم إعطاء التكرارات الأخيرة في النهج بصعوبة ، لكن التقنية لا تتأثر
ستحتاج إلى أكثر من أسبوع من التدريب ، لكن النتيجة تستحق العناء. بعد كل شيء ، رفع الساقين المستقيمة في التعليق هو بطل حقيقي في الحمل على عضلات الجسم
لا يزال هناك متسع من الوقت قبل المحاولة التالية - اقضيه حتى لا تندم على أي شيء. نكتشف ما يجب عليك فعله إذا لم تكن قد دخلت الجامعة
إذا لم تتمكن من الانسحاب ولو مرة واحدة ، فلن تحتاج إلى إضافة أرجوحة ونفضات. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة. ابدأ بتمارين الرفع التي ستقوي عضلاتك ، ثم قم بأول شد بالأسلوب الصحيح
حدد مقدار المعلومات التي تحتاجها ، واجمع معلومات عن المعلم ، وحدد الدرجة التي تحتاجها - ستساعدك هذه النصائح وغيرها حول كيفية اجتياز الامتحان على الاستعداد لمعظمها
بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن الدراسة مكلفة ومملة ومضيعة للوقت بشكل عام ، هناك بعض الحجج المقنعة
إنها ناعمة ورقيقة ومرحة ولها ذيول فاخرة وخرخرات مهدئة. حتى صورة أو مقطع فيديو مع القطط يمكن أن يحسن مزاجك على الفور! لكن Lifehacker اكتشف عدة أسباب أكثر جدية للحصول على قطة في أسرع وقت ممكن
اكتشف العلماء كيفية حفظ المعلومات بسرعة وتعلم مهارات جديدة. التكرار المنتظم لا يعمل بشكل جيد ، فهناك طرق أكثر موثوقية
تخلص من عوامل التشتيت مؤقتًا أو حافظ على أطفالك في مأمن من المحتوى غير اللائق عبر الإنترنت. تمنع جميع الطرق التالية الوصول إلى المواقع التي تختارها عبر أي متصفحات