يعتبر الإخصاب خارج الجسم الطريقة الأكثر فعالية لعلاج العقم. جنبًا إلى جنب مع طبيب التوليد وأمراض النساء ، يتفهم Lifehacker ميزات الإجراء
موانع الحمل الفموية للرجال موجودة منذ بعض الوقت. صحيح أنها ليست معروضة للبيع: يجب أن ينتظر الدواء الفعال والآمن 10 سنوات أخرى
بفضل قطع القناة الدافقة ، يمكنك ممارسة الجنس دون حماية ودون خوف من أن تصبح شريكتك حاملاً. لكن قد يرفض الطبيب العملية
لطالما تم الاعتراف بالإجهاض الجراحي كطريقة عفا عليها الزمن لإنهاء الحمل. لكن في بعض الحالات ، يكون هذا هو الوحيد الممكن
مؤشر كتلة الجسم هو نسبة الطول إلى الوزن. إنه يوضح ما إذا كان الشخص لديه ما يكفي من الدهون ، سواء حان الوقت لفقدان الوزن أو ، على العكس من ذلك ، التحسن. لكن هذا ليس بالضبط
لنكن صادقين ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله. ولكن حتى القليل من الأشياء يمكن أن ينقذ الحياة في بعض الأحيان. العظام المتشققة أو المكسورة (بغض النظر عن المكان: في الذراع ، الساق ، الأضلاع ، الحوض …) ليست واضحة دائمًا. وفي الوقت نفسه ، فإن حوافه الحادة ، المخبأة تحت الجلد والأنسجة الداخلية ، يمكن أن تعطل سلامة الأوعية الدموية الكبيرة أو حتى تخترق الأعضاء الحيوية.
الصيام الجاف هو رفض مؤقت ليس فقط لأي طعام ، ولكن أيضًا من السوائل. الشكل اللطيف هو عندما يتوقف الشخص عن الشرب لمدة 1-3 أيام ويحاول عدم استهلاك الرطوبة بشكل مختلف. خلال اتباع نظام غذائي صارم ، فإنهم يرفضون ملامسة الماء على الإطلاق ، حتى الغسل ممنوع
أعد متسلل الحياة تعليمات مفصلة مع مقطع فيديو حول كيفية الرقص. تعلم الحركات الأساسية وإصلاح الأخطاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قائمة تشغيل مناسبة لك
رجيم البيض ليس النظام الغذائي الأكثر بحثًا. يتفهم متسلل الحياة كيف يمكن أن يؤثر على الوزن في المنظور ولمن هو
إن خسارة 10 كيلوغرامات أسهل مما تعتقد. إذا اتبعت جميع التعليمات ، فستخسر من 1.5 إلى 2.5 كجم شهريًا. هذه هي السرعة المثالية: لن تضر بصحتك وستفقد الدهون فقط وليس الماء والعضلات. هذا يعني أن الوزن الزائد لن يعود
قم بتمارين إنقاص الوزن هذه بانتظام ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وستكون تلك الوزن الزائد شيئًا من الماضي. هذا مضمون من قبل مدرب شخصي يتمتع بخبرة 17 عامًا
حلول لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو بناء العضلات الخالية من الدهون أو أن يكونوا في حالة جيدة فقط. تم تصميم كل برنامج تدريبي للفتيات في صالة الألعاب الرياضية بحيث يمكنك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع
أعد متسلل الحياة ثلاثة برامج سحب. قم بإجراء اختبار واختر ما يناسبك. ستحقق هدفك بعد شهر من التدريب المنتظم
الصحافة العسكرية هي تمرين أساسي للقوة يمكن القيام به أثناء الوقوف أو الجلوس. يفحص برنامج Life hacker فوائد وأساليب التنفيذ
يفحص متسلل الحياة أسلوب التمرين الصحيح ويشرح لماذا لا يجب إهمال السلامة عند أداء تمرين الضغط على مقاعد البدلاء
لبناء العضلات وتقويتها ، ما عليك سوى إتقان خمسة تمارين أساسية وإيجاد قضيب ومقاعد. يعد برنامج التمرين البسيط هذا 3 مرات في الأسبوع مفيدًا للمبتدئين والرياضيين الذين يعودون إلى تمارين القوة بعد استراحة طويلة
يخبر المتسلل Life hacker كل شيء عن القرفصاء باستخدام الحديد: أنواع التمارين ، والإحماء ، واختيار الوزن ، والحركة ، والتنفس ، وعدد الأساليب
ربما يكون التجديف المنحني هو أفضل تمرين للظهر. إليك ما تحتاج لمعرفته حول التقنية والأخطاء الشائعة وخيارات تنفيذها
لا توجد أرقام عشوائية أو قيم تقريبية في البرنامج. يتم التحقق من كل شيء من قبل العلماء. لماذا برنامج التمرين هذا جيد؟ تم تطوير برنامج التدريب على الصالة الرياضية من قبل الأطباء وعلماء وظائف الأعضاء لتدريب قوات البحرية الأمريكية. في الشهرين الأولين ستنمي قوتك ، الثلاثة التالية - القدرة على التحمل.
سيساعدك برنامج التمرين المنزلي هذا على البدء ، وتقوية عضلاتك ، وتحسين لياقتك وعافيتك
تعليمات مفصلة للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية. تجنب الانقسامات وقم ببناء العضلات في جميع أنحاء جسمك في تمرين واحد. سيسمح لك ذلك بتمرين كل مجموعات العضلات بشكل متماثل وسريع
ستساعدك اهتزازات البروتين على استهلاك الكمية المطلوبة من البروتين ، مما يعني أنه يمكنك إنقاص الوزن وتحسين الذاكرة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت لا ترغب في إنفاق الأموال على المساحيق ، فاستخدم هذه الوصفات مع الموز والجبن والمكسرات والفواكه والتوت
يتفهم متسلل الحياة الأسلوب الصحيح لأداء الرفعة المميتة الرومانية. ستتمكن من تحميل الجزء الخلفي من الفخذ دون التعرض لخطر إصابة ظهرك
في كثير من الأحيان ، تتألم اليدين من الإصابة ، على الرغم من وجود خمسة أسباب أخرى للحالة. سيخبرك متسلل الحياة عن كيفية التعرف على الأعراض الخطيرة ومتى ترى الطبيب
يعرف الكثيرون هذا التمرين منذ أيام المدرسة. لكن هذا لا يعني أن تشغيل المكوك سيتم منحك بسهولة الآن. إليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
يفحص متسلل الحياة أسلوب أداء التمرين ، ويصف الأخطاء الرئيسية ويخبر كيفية جعل الجرش على الصحافة أكثر فعالية وأمانًا
يضخ هاك القرفصاء جميع رؤوس عضلات الفخذ بشكل مثالي ، ولا ترهق الظهر وتزيد من ثبات الركبتين. وهذه ليست كل مزايا التمرين
سيساعد تمرين المسدس في تطوير التوازن وقوة الساق والمرونة. يفحص مخترق الحياة أسلوب القرفصاء والأخطاء الأساسية
اكتشف Lifehacker مدى جودة النظام الغذائي والتمارين الرياضية والكريمات والحقن وغيرها من الإجراءات التي تساعد على إزالة الأذنين من الوركين
حلقات TRX عبارة عن حزام من النايلون مع آلية بسيطة لضبط الطول ومقابض الكف الدائرية وحلقات الساق. سوف يساعدون في ضخ قوة العضلات والقدرة على التحمل بدون صالة رياضية وبرامج مدفوعة
يفهم متسلل الحياة الأعراض التي تشير إلى أن لديك التواء وليس كسرًا أو خلعًا. تتطلب هذه الحالات علاجات مختلفة تمامًا
أعد Life hacker تحليلًا مفصلاً للتقنية وعددًا كبيرًا من الاختلافات في التمرين. قم بدمج الاندفاع في التدريبات الخاصة بك إذا كنت ترغب في الحصول على مؤخرة جميلة
يستغرق الإحماء قبل التمرين من 10 إلى 15 دقيقة فقط ، ولكنه سيحسن أداءك بشكل كبير. يقدم Lifehacker مجموعة من تسعة تمارين
قام Lifehacker بتجميع تمارين الأرجوحة الفعالة بناءً على علم التشريح والأدلة العلمية. افعلها ، وسيكون ظهرك قويًا ، وسيكون وضعك جميلًا
يُعتقد أن تمرين "الطي" يعمل بشكل رائع على عضلات البطن ، ولكنه قد يؤذي أسفل الظهر. هل هذا حقًا - نكتشفه معًا
التمارين الرياضية التدريجية هي طريقة مثبتة لخسارة الوزن وتحسين مزاجك. بالنسبة للفصول ، ما عليك سوى منصة ودليل Lifehacker
يفهم متسلل الحياة كيف يعمل هذا التمرين بالفعل. كما يخبرنا بالتفصيل في الحالات التي يكون فيها المشي على الأرداف عديم الفائدة تمامًا
يخبرك متسلل الحياة عن الأشرطة المرنة التي يجب اختيارها ، وكيف ومقدار ما تفعله ، وأي التمارين ستجعل أردافك صلبة. من السهل القيام بالتمارين في المنزل
الضخ هو أحد تأثيرات تمارين القوة التي تمتلئ فيها العضلات بالدم ، وتصبح أكبر بصريًا. حتى أنه تم مقارنته بالمتعة في الجنس
يخبر قراصنة الحياة كيفية عمل شريط جانبي بشكل صحيح ، ومدة الوقوف فيه وكيفية التنويع. ستحصل على عضلات أساسية قوية ووضعية ممتازة