أثناء قيامك بنشر الصور والتقارير على Instagram حول كيفية سير الجولة التالية ، أريد أن أذكرك أنه بالإضافة إلى الجري ، هناك العديد من الأشياء الرائعة التي يمكنك القيام بها. على سبيل المثال الرقص. أحب أن أركض بنفسي ، وخلال العامين الماضيين كنت أمارس الرقص المتأرجح.
ما هي طقوس المساء التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل؟
أصبح الاختراق البيولوجي - وهو نهج لتحسين قدرات الجسم باستخدام العلم والممارسات المختلفة - أكثر شيوعًا. كل قرصان بيولوجي له طريقه الخاص ومنهجيته الخاصة
سنخبرك في هذا المقال بما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وكيفية تسريعها
النوم السليم منعش ومنشط. ولكن إذا كنت تعتقد أنه يمكنك النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، والشخير غير ضار تمامًا ، فأنت على الأرجح مخطئ
لا تزال طبيعة النوم غير مفهومة جيدًا. نخبرك بما اكتشفه العلماء حتى الآن ويجب أن نتعلمه جميعًا
نظرًا لأن الرغبة في ممارسة الرياضة ومراقبة نظامهم الغذائي تظهر بشكل رئيسي في الربيع والصيف ، فقد قررنا طرح هذه الموضوعات قدر الإمكان. هذه المرة أريد أن أشارككم بعض وصفات العصائر اللذيذة التي ليست صحية فحسب ، بل مغذية أيضًا
هل تراقب نظامك الغذائي ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لا تفقد الوزن بأي شكل من الأشكال؟ في هذه المقالة سوف تجد الأطعمة الصحية التي يمكن أن تكون عائقا
20 نصيحة للياقة البدنية الأكثر موثوقية واختبارًا للوقت
هناك عدد كبير من تقنيات التأمل التي تم تطويرها من خلال ممارسة اليوغي لعدة قرون. من بينها هناك معقدة للغاية وتلك التي يمكن لأي شخص القيام بها في المكتب. للقيام بذلك ، يجب أن تترك بمفردك لمدة 15 دقيقة على الأقل. المقعد المظلل بالأشجار في حديقة صيفية جيد أيضًا.
كيف تحافظ على نشاطك وإنتاجيتك طوال اليوم؟ تساعد التمارين البسيطة التي يسهل القيام بها في مكان العمل
القليل من تمارين الضغط يمكن أن يكون لها نفس تأثير فنجان من القهوة. لذا ، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى أفكار جديدة ومنظور جديد لمشكلة ما ، بدلاً من الذهاب في رحلة إلى آلة القهوة ، فقط استلق وانطلق. 30 ثانية من التمارين القوية ، على عكس القهوة ، لن تجعلك إدمانًا ، وستعمل متى احتجت إلى "
هل ستسجل في صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى؟ هل بدأت للتو في فعل ذلك؟ ستساعدك هذه النصائح على التدريب بشكل صحيح. النجاح في صالة الألعاب الرياضية ، كما هو الحال في أي جانب من جوانب الحياة ، يأتي مع فهم الأساسيات. من المألوف الآن تجربة شيء جديد ، غريب ، غير عادي ، ولكن تم ابتكار جميع تقنيات العمل منذ فترة طويلة.
لماذا تعد المصافحة شيئًا من الماضي ولماذا يجب التخلي عنها. لكن البروفيست
لكي لا تبكي على انعكاسك في المرآة في الصيف ، اعتني بنفسك الآن. سنوضح لك كيفية الحفاظ على الوزن دون عناء
هل يمكن لوجبة خفيفة أن تحل محل وجبة فطور كاملة بالنسبة لنا؟ هل من السيء عدم تناول الفطور في الصباح؟ اكتشف ما يعتقده خبراء التغذية حيال ذلك
المشي هو وسيلة سهلة للبقاء نشيطًا للأشخاص من جميع الأعمار. هل صحيح أننا بحاجة إلى السير 10000 خطوة في اليوم؟ دعونا نفهمها معًا
كيف تحافظ على شبابك؟ يمارس! إذا استمعت إلى نصيحتنا ، فلديك فرصة لتبدو بمظهر جيد وإلهام الشباب في سن الشيخوخة
لا تزال الشاشات المزدوجة تعتبر أداة إنتاجية رائعة. ومع ذلك ، هناك عدة عوامل ضد مثل هذه الوظيفة "المزدوجة". يفضل العديد من الأشخاص العمل مع شاشتين ، خاصة المبرمجين ، الذين من الشائع بالنسبة لهم كتابة التعليمات البرمجية على شاشة واحدة والتحقق فورًا من الأخرى.
يمكن استخدام البصل ليس فقط للطهي ، ولكن أيضًا لأغراض التجميل. يمكن لماسك البصل أن يمنع تساقط الشعر ويقوي بنيته
في هذا المقال - أخطر الأماكن والأشياء التي تعج بالجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض. كن حذرا واغسل يديك بشكل صحيح
في هذه المقالة سوف نوضح لك كيفية إنقاص الوزن عن طريق حساب النظام الغذائي المثالي لنفسك
تم تطوير برنامج تدريب وتغذية شخصي لمؤلفنا من قبل مدرب من سيدني. هل سيتمكن ساشا من اكتساب كتلة عضلية؟ سنرى
أنا فقط لم أستطع تجاوز الماضي. كانت الطريقة الموضحة في المقالة مندهشة للغاية لدرجة أنني قررت تجربتها بنفسي. صحيح ، يمكنني التحدث عن النتائج في موعد لا يتجاوز الأسبوع. للقيام بذلك ، لن تحتاج إلى الإجهاد والاستعداد بشكل خاص. الشيء الوحيد المطلوب هو إضافة نصف ساعة إلى جدولك المزدحم حصريًا للقلق ونوبات الغضب وما إلى ذلك.
إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من مشاكل في النوم ، فقد سئمت بالفعل من استدعاء النوم بمساعدة الحبوب المنومة أو مضادات الاكتئاب ، كما أن العد المستمر للحيوانات المشقوقة الظلف التي تقفز بشكل متقطع فوق السياج أمر بالدوار بالفعل ، فإن اختيار الفيديو هذا هو فقط من أجل أنت.
ليس من الأخبار أنه بعد الإقلاع عن التدخين ، يبدأ الشخص في تناول المزيد من الطعام ، وعندما تدخن ، تريد أن تأكل أقل. الأمر كله يتعلق بالكيمياء الحيوية للدماغ ، كما وجد العلماء
أريد أن أوضح لك فوائد أسلوب الحياة الصحي الذي لم تفكر فيه. ماذا لو أصبحت هذه المقالة أخيرًا هذا الدافع لك؟
الرسوم البيانية التي لا تخبر فقط عن الفوائد التي لا شك فيها من قيلولة ، ولكن أيضًا عن حقائق مثيرة للاهتمام تتعلق بالقيلولة
يقول خبراء سلامة الأغذية إنه يجب التخلص من الخبز المتعفن. بعد كل شيء ، تتغلغل الفطريات بعمق في المنتج
أين المسودات في المنزل؟ كيفية سد الفجوات
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر ، لا يمكن الوصول إلى الكثير ، سواء كان ذلك في بعض المهن أو الهوايات الممتعة. سنخبرك بما يفقده الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر وما يمكن فعله حيال ذلك. 1. طيار يحلم الكثير من الناس بالطيران ، لكن الفحص الطبي الذي يخضع له الطيارون العسكريون هو الأكثر صرامة.
كيفية تقوية جهاز المناعة. مع بداية الطقس البارد ، نبدأ في الاهتمام بصحتنا بشكل خاص وتناول العديد من الفيتامينات والأعشاب أو الأدوية ، والتي نعتقد أنها ستساعد على زيادة المناعة والتعامل مع نزلات البرد والأرواح الشريرة الأخرى
ستة أسباب لبدء الرياضة على الفور. كيف تبدأ ممارسة الرياضة الآن
ستساعد تمارين وزن الجسم هذه على تحسين القوة والمرونة والأربطة
نحن نعلم ما يجب القيام به للبقاء بصحة جيدة. لكن الحفاظ على الصحة العقلية أصعب قليلاً. تحتاج إلى العمل باستمرار على ذلك
يحذر أطباء القدم من أن الشبشب لا يحميك من البثور والبكتيريا والوضع السيئ وآلام الساق. لكن كل هذا يمكن تجنبه
الكحول ضار ، لكن ليس النبيذ الأحمر. دعونا نفهم ما هو استخدام النبيذ الأحمر ، هل يستحق الشرب وإذا كان كذلك ، فما هي الجرعات
دعنا نتعرف أو نذكر أنفسنا بعشرين هدية خضراء للطبيعة ، لخصائصها العلاجية لها تأثير مفيد على جسم الإنسان
في هذه المقالة ، قمنا بتجميع أكثر تمارين الساق فعالية التي يمكنك القيام بها في المنزل
يمكن أداء تمارين الذراع والكتف هذه في المنزل دون الحاجة إلى معدات تمارين إضافية. اجعل جسدك جميلاً