تعتبر الرياضة أثناء الحمل بمثابة مساعد للأم الحامل والطفل. نخبرك بما يجب تذكره عند اختيار نوع النشاط البدني
التمارين الثابتة والجري السريع والمحاكاة - ماذا تختار؟ إذا لم تكن قد جمعت نظام تدريب لنفسك بعد ، فسيساعدك دليلنا المختصر
ما هي التغيرات المرتبطة بالعمر التي تحدث في أجسامنا وكيف نتعامل معها؟ أم لا تقاتل؟ التعامل مع خبير التغذية واللياقة باميلا بيك
يمكن أن يكون سبب السنتيمترات الزائدة عند الخصر ليس فقط دهون الجسم ، ولكن أيضًا بعض مشاكل الجهاز الهضمي. ستوضح لك هذه المقالة كيفية التعامل معها. لم تفقد هذه الوزن الزائد وتنظر للأسف إلى شخصيتك في المرآة؟ لا تنزعج. ليس هذا هو الحال دائمًا في دهون الجسم فقط ، وأحيانًا تفسد الصورة بالانتفاخ البسيط.
ربما تكون قد لاحظت كيف أصبح التعب شيئًا فشيئًا جزءًا من حياتك. سنخبرك بكيفية التعامل مع التعب حتى عندما تفقد القلب
أجرى تيم فيريس مقابلات مع محترفين ورياضيين وعلماء حول حياتهم اليومية وتعلم حقائق جديدة حول التدريب والأكل الصحي والتعافي من الإصابات
إذا كنت قلقًا بشأن آلام الظهر وآلام الركبة وآلام الورك والصداع ، فعليك الانتباه إلى مشيتك. نتعرف على كيفية المشي بشكل صحيح وما هي التمارين التي ستساعدك على تعلم ذلك
كل ما تحتاجه هو 15 دقيقة لتوفير ملابس مريحة وسجادة أو سطح غير مخيف للاستلقاء عليه. سوف يفاجئك هذا التمرين
في هذه المقالة ، سنوضح لك كيفية بناء عضلات البطن من خلال تمارين التعليق والوقوف. هذا النهج أكثر فاعلية من الجرش ورفع الجذع
غالبًا ما يحدث الميل الخلفي للحوض بسبب الجلوس لفترات طويلة ويسبب أمراض العمود الفقري. سيساعدك دليل مفصل على تصحيح اضطراب الموقف هذا
هل تعتقد أن ممارسة الرياضة تستغرق وقتًا طويلاً؟ لكن لا. سيسمح لك هذا التمرين الذي يستغرق 7 دقائق بفقدان الوزن بسرعة وبناء العضلات
إذا لم تكن قد اكتشفت تمارين بيلاتيس حتى الآن ، فنحن نوصي بها بشدة. يمكن للجميع تقريبًا القيام بذلك ، ويميل احتمال الإصابة إلى الصفر
ليس الآلهة هم من يحرقون الأواني. ومن الأمثلة الصارخة على ذلك فلاديمير كليتشكو ، وهو رياضي عظيم له إنجازات فريدة ، ويحافظ على شكله البدني الممتاز بمساعدة القواعد والعادات الأكثر شيوعًا التي هي بالتأكيد في حدود سلطتك. فلاديمير كليتشكو لا يحتاج إلى مقدمة.
حضرت Iya ، مؤلفة كتاب Lifehacker ، تمرين Urban Tri وتعلمت كيفية الجري بشكل صحيح والقيام بعمليات الإحماء ولماذا يكون التدريب في مجموعة أكثر برودة
ما هو ركوب الدراجات ، وكيف يختلف عن تمارين ركوب الدراجات العادية وكم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها في جلسة واحدة؟ نقول في هذا المقال
ارفع الأوزان الثقيلة جدًا لنمو العضلات ، وتناول أكبر قدر ممكن من البروتين وركض على معدة فارغة - هذه النقاط تحتاج إلى إعادة النظر في جعل التدريب أكثر فعالية
هل الغلوتين سيء حقًا؟ لقد قمنا بتغطية خمسة من أكثر الشائعات سخافة والتي لا أساس لها من الصحة في هذا الصدد
سنخبرك كيف تتدرب القوات الخاصة الأمريكية ، والتي لا تعتبر اللياقة البدنية لها راحة نشطة وتغييرًا في النشاط ، بل ضرورة مهنية
سيساعدك هذا الحد الأدنى من المكملات الرياضية على التعافي بشكل أسرع ، والشعور بمزيد من النشاط ، والصحة ، وتحسين نوعية حياتك
مقال عن تدريب Crossfit إذا كنت تعبت من التدريبات القياسية في صالة الألعاب الرياضية. هذه المقالة ستكون مفيدة لك
إذا كنت تنتظر لفترة طويلة زيارة طائر اللقلق لعائلتك ، ولكن يبدو أنه نسي وجودك ، فنحن نقترح عليك مراجعة … طعامك. ما الذي يجب تغييره بالضبط ولماذا - حول هذا في مقالتنا. نعم نعم. لا أتساءل. إن التغيير البسيط في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تصور الوريث الذي طال انتظاره للعائلة.
في هذا المقال ، سنخبرك بما يجب أن تأكله قبل التمرين وبعده حتى تكون فصولك منتجة وتشعر بالرضا
دعنا نهدم الجدار بينك وبين جسمك الذي يجب أن يعجبك. من هذا المنشور سوف تتعلم كيفية إنقاص الوزن دون جوع وإلحاق الضرر بالصحة
هل كان لديك يوم حافل؟ قم بتنزيل أحد التطبيقات التي ستعلمك كيفية التعامل مع التوتر وحماية أعصابك. هل تواجه أيضًا موقفًا تؤدي فيه البيئة إلى عدم توازنك تمامًا؟ المكالمات والرسائل والاجتماعات والمواعيد النهائية والمشاكل مع العملاء أو الزملاء التي لا تنتهي - من الصعب أن تظل هادئًا في هذا الوضع.
مع 10 دقائق من التأمل يوميًا ، يمكنك التخلص من التهيج وتقوية القلب
في هذا المنشور ، اخترنا المقالات الأكثر فائدة عن الرياضة والصحة. Meet - أفضل تدريب رياضي لعام 2015 وفقًا لـ Lifehacker
ستجد في هذا المقال تمارين بسيطة وفعالة للوجه والرقبة ستعيد الزمن إلى الوراء وتستعيد نضارتك
يمكن أن تظهر البثور والغضب من درع الوجه أيضًا على الجلد السليم. اكتشفت كيفية إزالتها وماذا تفعل حتى لا تظهر مرة أخرى
منتجات للبشرة تحمي من الآثار الضارة وتجعلها ناعمة وصحية. فقط قم بتضمينها في نظامك الغذائي وتجاهل التجاعيد
"تصنيف النجوم" للفنادق لا يؤثر على عدد البكتيريا في الغرفة. في فندق خمس نجوم ، يكون خطر الإصابة بالبكتيريا أعلى. لماذا ا؟ اكتشف في مقالتنا
لبدء ممارسة الرياضة ، أنت بحاجة إلى رغبة ومساعدين جيدين. على سبيل المثال ، الساعات الذكية وسماعات الرأس اللاسلكية والمقاييس التشخيصية
سنخبرك كيف يمكن لمنزلك أن يؤذيك ، وكذلك نقدم نصائح حول كيفية تغيير حياتك من أجل القضاء على بعض أسباب السمنة
نعلم جميعًا فوائد شرب الماء للجسم. لكن بالرغم من ذلك ، نستمر في شرب كل أنواع الضرر. اقرأ عن كيفية التوقف عن التنمر على جسدك وتعويد نفسك أخيرًا على شرب كمية كافية من الماء في هذه المقالة. في Lifehacker ، تم بالفعل طرح موضوع ضرورة شرب الكثير من الماء.
"خرجت من ذهني" ، "بجنون" ، "بدأت في شيخوختى" … كثيرًا ما نسمع هذا. لن تتمنى ذلك على أي شخص. لا أنا ولا والدي. لكن ماذا تفعل؟ تمر السنوات! إنهم يضرون … في هذه المقالة - طريقة سهلة للحفاظ على التفكير الواضح حتى سن الشيخوخة.
بصراحة ، أنا شخص كسول وسلبي للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. ولكن بطريقة سحرية ، فإن تطبيق Adidas miCoach الذي أرغب في تقديمه لك جعلني أرغب في ممارسة الرياضة ، خاصة وأن هناك فرصة لاستخدامها في تمارين الصباح اليومية ، عندما أخرج بضع محطات من العمل إلى امشي بهدوء قبل يوم العمل ….
من الممكن تقليل الوقت الذي يستغرقه الجسم للتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة! يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التعامل مع النعاس وفقدان الشهية والأعراض المزعجة الأخرى بشكل أسرع. إذا كنت تسافر كثيرًا ، فأنت تعرف ما يعنيه تغيير المناطق الزمنية والمعاناة من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
في هذه المقالة ، سنعرض لك عدة طرق لتنويع تمارين الصالة الرياضية الخاصة بك وتحقيق أقصى استفادة من العملية مرة أخرى
يعرف الإنسان كيف لا يمرض: يرتدي ملابس دافئة ، ويشرب الشاي الساخن بالليمون ، لكن لا ، لا ، يصاب بالبرد. سنذكرك بكيفية تجنب الأمراض
في هذه المقالة ، ستجد 10 طرق إضافية وغير واضحة لاستخدام الفازلين للعناية بنفسك وجسمك
إدمان الطعام ليس فقط مشكلة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. اكتشف ما إذا كان هذا هو مصدر قلقك عن طريق الإجابة على هذه الأسئلة الـ 15