Deadlifts ، push-ups ، lunges والمزيد - هذا التمرين لمدة 90 دقيقة سوف يعمل على كل عضلة في الجسم ويحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية
يقدم مؤسس موقع Yoga Medicine تيفاني كروكشانك بعض الحيل البسيطة لتحسين عملية الهضم. لا شيء معقد ، مجرد الاسترخاء
الخطر الرئيسي على شخصيتك ليس السعرات الحرارية من الإيثانول ، ولكن الظروف التي يخلقها. يخبر Lifehacker مقدار الكحول الذي يمكن تناوله يوميًا حتى لا يكتسب وزنًا إضافيًا
لا تحمي التمرين صحتك وشكلك البدني الجيد فحسب ، بل تحمي أيضًا دماغًا سليمًا. هذا ما يقوله العلماء عن هذا
هل يجب أن تستمر في تناول التغذية الرياضية إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى الشكل المطلوب؟ نعم ، ونعم مرة أخرى! لماذا هذا مهم جدا - نحن نفهم هذا المقال
في البداية تفقد الوزن ، ثم تكتسب ، ويتكرر ذلك مرارًا وتكرارًا. باستخدام مثال لعبة "ماريو" ، يشرح Lifehacker كيفية التخلص من الوزن الزائد
الآن يعرف العلم بشكل موثوق كم تحتاج إلى القيام بعمليات الضغط لحماية نفسك من مشاكل القلب والعيش لفترة أطول. حان الوقت لإتقان هذا التمرين
هشاشة العظام في الركبة مرض يصيب أولئك الذين لا يجرون. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء الأمريكيون
تُعد فصول Urban Tri طريقة سهلة لتنويع تمارين القلب ، وجعلها أكثر تشويقًا والحصول على مشاعر جديدة. جربها بنفسك
تعلم كيفية التحرك بشكل صحيح ، ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية ، بحيث لا يؤدي رفع حقيبة ثقيلة أو عربة أطفال إلى إصابة
معدل ضربات القلب هو معدل ضربات القلب ، في عامة الناس ، معدل النبض. عادة ، كلما انخفض هذا المؤشر ، كان من الأفضل اعتبار صحة نظام القلب والأوعية الدموية البشري
أي شخص يأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة يشعر وكأنه في فيلم رعب. يهمس المتعصبون من جميع الجهات: "اصنع القاعدة" ، "القاعدة فقط"
كيف تبدأ الركض ، وكيف تتدرب وماذا تأكل - نصائح لأولئك الذين لا يحلمون بالركض في سباقات الماراثون ، ولكنهم يريدون الحفاظ على لياقتهم
تمارين لتحسين الهضم: 3 وضعيات بسيطة
لا يكفي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بين الحين والآخر ، فهذه التدريبات لن تكون مفيدة. نحتاج إلى معرفة نوع النشاط البدني ولماذا نحتاج إليه
لقد اكتشفنا أجهزة تمارين القلب التي تسمح لك بحرق معظم السعرات الحرارية في وقت أقل ، وأيها من الأفضل تجنبها
يمكنك تنويع التدريبات الخاصة بك عن طريق إضافة تمارين وزن الجسم إليها. يمكن أن يكون التمرين على الدرج. سنخبرك بكيفية القيام بذلك بشكل صحيح
الركبتان هي واحدة من أكثر المناطق المؤلمة. يتحدث جراح العظام مايكل ستيوارت عن وقت الوقوف ومتى لا تقلق بشأن سحق الركبتين الغريبة
في هذه المقالة ، قمنا بجمع تمارين كرة القدم التي ستتيح لك أن تصبح صاحب شخصية جميلة
هناك ثمانية أسباب لعدم زوال الوزن. ابحث في المقالة عن موقفك واستخدم الطرق المقترحة لتحفيز العملية
سيساعدك اختيارنا على تحديد مقدار الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء التدريبات المختلفة. يمكنك اختيار التمرين الصحيح وحرق السعرات الحرارية
عندما تقرأ هذا ، فإن رغبتك في التدخين ستختفي ببساطة
مضادات الأكسدة: هذا عن مضادات الأكسدة. رأي بديل مثير للاهتمام من مصدر علمي. إيجابيات وسلبيات
العناية بالبشرة الجافة أمر لا بد منه ، خاصة في موسم البرد. ستساعد هذه النصائح البسيطة والفعالة على استعادة بشرة ناعمة وثابتة للبشرة الجافة
في فصل الشتاء ، تحتاج بشرة الوجه إلى عناية وحماية خاصة. نشارك نصائح مفيدة حول كيفية العناية بوجهك في الشتاء حتى لا تعاني في وقت لاحق في الربيع
القرفصاء مع الحديد والأثقال ، مع شريط ومقعد - سنخبرك بالخيار المناسب لك اعتمادًا على خصائصك الفسيولوجية
تأرجح الساق وتمارين الضغط والقفزات والاندفاع - يمكن أداء هذه التمارين في الهواء الطلق حتى في درجات حرارة أقل من الصفر. لن تكون قادرًا على التجميد
التدريبات اليومية لها إيجابيات وسلبيات. من ناحية ، يمكنك تطوير عادات جيدة ، ولكن يمكن أن تتأذى أيضًا
ترجع أنواع الجسم إلى معدل الأيض المختلف لكل شخص. يمكن أن تساعدك معرفة نوعك في أداء التمارين التي تناسبك
ما هو قناع الجينات وكيف يختلف عن الآخرين وكيفية تحضيره في المنزل - نحن نفهم كل تعقيدات المشكلة
يوجا البطن هي مساعدك المخلص في الكفاح من أجل الخصر النحيف. ما الذي سيساعدك على أن تصبح أكثر نحافة - سنخبرك في هذا المقال
أسلوب حياة غير مستقر كعدو رئيسي للإنسان الحديث. كيف تحافظ على صحتك إذا كان عليك قضاء اليوم كله في المكتب
الكافيين ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يبقيك مستيقظًا في الصباح. لقد وجدنا تسعة بدائل لهذه المادة من شأنها تنشيطك دون أن تصبح مدمنًا
تعليمات واضحة لتسجيل وحساب الإجازة المرضية. تعرف على الشكل الذي يجب أن تبدو عليه شهادة عدم القدرة على العمل الحقيقية والمبلغ الذي ستدفعه
كيف يمكن للعدسات اللاصقة أن تغير البكتيريا الدقيقة لأعيننا ، كما تقول طبيبة العيون ليزا بارك
يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنك تحسين بصرك وحتى تعلم الرؤية في الظلام الدامس إذا كنت تأكل الكثير من الجزر. فهم ما إذا كان الجزر يحسن الرؤية
إذا كنت لا تعرف كيفية تحسين بصرك من خلال العمل باستمرار على الكمبيوتر ، فاقرأ نصائح بسيطة حول إعداد شاشتك والعناية بالعين والتمارين الخاصة
كيف تحسن الذاكرة؟ اخرج إلى الحدائق والغابات كثيرًا. وفقًا للعلماء ، يستغرق الأمر نصف ساعة فقط للتواجد في الطبيعة لملاحظة التأثير
تم تطوير برنامج تدريب وتغذية شخصي لمؤلفنا من قبل مدرب من سيدني. الهدف هو اكتساب العضلات. هل تنجح ساشا؟ سنرى
حتى وقت قريب ، لم يكن من الواضح مقدار التمارين التي ستجني الفوائد العقلية. كرس علماء من أكسفورد وييل دراسة واسعة النطاق لهذه القضية