نتحدث في المقال عن الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة ، وكيفية استبدالها حتى لا تؤذي المعدة
لا تكون زيادة الوزن دائمًا نتيجة الكسل أو الإفراط في تناول الطعام بشكل غير معقول. فيما يلي ثلاثة أسباب نفسية لزيادة الوزن يمكن أن تدمر كل شيء
هل تعانين من اضطراب في الأكل؟ سيساعدك مخترق الحياة في التغلب على المشكلة. ستجد في هذا المقال إجابة لسؤال كيفية الإقلاع عن الأكل بنهم والتحول إلى الغذاء الصحي دون اتباع نظام غذائي أو إجهاد
يعتبر إدمان السكر ظاهرة حقيقية ، مثل إدمان النيكوتين على سبيل المثال. إذن ماذا يحدث عندما تقصر نفسك على الحلويات؟
الصيام قصير الأمد ليس مفيدًا فقط لفقدان الوزن. من بين مزايا هذا النظام الغذائي خفض مستويات السكر في الدم ، وتحسين الذاكرة ، وتقوية المناعة
تخبر إلينا بيريزوفسكايا ، طبيبة أمراض النساء ومؤلفة كتب عن صحة المرأة والحمل ، ما إذا كان الكحول يقتل البيض حقًا
قم بتضمين الموز والكركم ومضادات الاكتئاب الطبيعية الأخرى في نظامك الغذائي ، وربما لن تكون مسألة كيفية تقليل التوتر ذات صلة بك
الأسباب الخطيرة للانتفاخ نادرة جدًا. إذا لم تكن هناك أعراض مهددة ، فسيكون ذلك كافيًا لتغيير عادات الطعام ونمط الحياة بشكل طفيف
حول سبب زيادة الوزن بعد 40 عامًا فقط وكيفية الحفاظ على شكل جيد عندما تعمل الأيض والهرمونات ضدك
سيساعدك متسلل الحياة على تقييم حالة جسمك بشكل صحيح ، وقياس نسبة الدهون في الجسم وفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك
كلما زاد الوقت الذي تقضيه ، زادت احتمالية إصابتك بأمراض القلب. وتقريباً لا يتم تقليل المخاطر ، حتى لو كنت تمارس الرياضة
البروتين ضروري لبناء العضلات والصحة العامة. سنخبرك في المقالة بكمية البروتين التي تحتاجها يوميًا
يعد حساب السعرات الحرارية في طبق معقد أمرًا صعبًا بالنسبة للكثيرين. ستساعدك هذه الصيغة والخدمات البسيطة في حساب محتوى السعرات الحرارية لـ 100 غرام من أي طبق معقد
لتحقيق الوزن المطلوب ، ما عليك سوى حساب النقص في السعرات الحرارية بشكل صحيح ، ومراعاة خصائص الجسم وإنشاء القائمة بشكل صحيح
النشاط البدني أمر حيوي بالنسبة لنا. أخبر العلماء عدد مرات ممارسة الرياضة من أجل الشعور بالرضا في أي عمر
بشرى سارة لمن يتطلعون إلى البقاء نحيفين وصحيين
أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع أكثر فاعلية في إنقاص الوزن من العد المستمر للسعرات الحرارية والتحكم في حصص الطعام
اليوجا ليست مجرد أساناس تكررها من الصور. هذا نظام يعلمك أن تشعر بجسدك وتجد الموضع الصحيح في الفضاء. يتفهم متسلل الحياة لماذا لا يعطي التكرار الطائش للأساناز التأثير المطلوب وكيفية ممارسة اليوجا بشكل صحيح. هل سبق لك أن جربت اليوجا مع التطبيق؟ عادة هناك مجموعة من الوضعيات مع الأوصاف والصور.
لا يضر إدمان السكر بصحتك فحسب ، بل يجعلك أيضًا غير مستقر عاطفياً. كيف تتعامل مع عقار حلو؟ سنقول المزيد
هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والكساح وتلين العظام - يمكن الوقاية من هذه الأمراض وغيرها من أمراض العظام والمفاصل باتباع النظام الغذائي الصحيح
إذا شعرت بألم ركبتيك عند القرفصاء بالأوزان أو إذا كان أسفل ظهرك غير مريح ، فجرّب على الأقل بعضًا من هذه النصائح
لا يقتصر الطعام الصحي على السبانخ والكرفس فقط. شرح كيفية تناول نظام غذائي صحي ومشاركة وصفات بسيطة ولذيذة
غالبًا ما تؤدي الرغبة الشديدة للفتيات في الحصول على الجسد المثالي بسرعة إلى أفعال خاطئة والنتيجة المعاكسة
يبدو أنه لا يوجد تمرين أكثر قابلية للفهم من تمرين الضغط من الأرض. لكن لا يفعلها الجميع بشكل صحيح. تحقق من نفسك. ربما تقوم بهذه الأخطاء
قررنا معرفة نوع الحياة التي يعيشها المعمّرون. سنخبرك ماذا تأكل وتشرب وكيف تعيش لمن يحلم بنفخ مائة شمعة على كعكة في يوم من الأيام
ستساعدك نصائح اللياقة من المدربين المشهورين على إصلاح أخطائك وتجربة بعض الأساليب الشيقة التي يدربها النجوم
يؤدي قفل العمود الفقري الصدري إلى صعوبة التنفس وإرهاق أسفل الظهر والرقبة. تعرف على كيفية تطوير المرونة في العمود الفقري الصدري
إذا توقفت العضلات عن النمو ، لا توجد سرعة كافية في الجري أو قوة الضربة - فأنت بحاجة إلى قوة متفجرة. سيخبرك مخترق الحياة بكيفية بناء مثل هذا التمرين
في هذه المقالة ، سنخبرك بكيفية اختيار صالة الألعاب الرياضية ، والاعتياد عليها ، وفهم أيضًا ما تحتاجه وما لا يجب عليك فعله في التدريب
تمارين المرونة البسيطة للإطالة اليومية من البروفيسور مارلين موفارت للعلاج الطبيعي بجامعة نيويورك
قد يكون من الصعب البدء في السباحة. سنخبر السباحين المبتدئين اليوم كيف يتغلبون على جميع الصعوبات ولا يزالون يسبحون. يبدو أحيانًا أن كل من حولك يذهب إلى المسبح ويسبح لفترة طويلة. لكن كيف يبدأ الناس السباحة؟ اليوم ستخبرنا عن هذا ، من الذي بدأ السباحة قبل عامين فقط وحقق بالفعل نجاحًا مذهلاً للمبتدئين.
إذا كنت تريد أن تعرف ما هو CrossFit ، فهل هو مناسب لك وبأي تمرينات لبدء التدريب ، فهذه المقالة مناسبة لك
بعد الجري ، يمكن أن يحدث الألم لأسباب مختلفة. يجدر اتباع بعض القواعد حتى لا تصبح الإصابات عقبة أمام تحقيق الأهداف الرياضية
ما يجب تضمينه في خطة التدريب الخاصة بك أثناء فترة الراحة لزيادة القوة وتحسين أسلوبك - نصائح من مدربين محترفين
اكتشف العلماء الأمريكيون كيف يؤثر النشاط البدني على القدرات المعرفية للأشخاص في منتصف العمر
متلازمة النفق ، المعروف أيضا باسم متلازمة النفق الرسغي. إذا كنت معتادًا على هذه المشكلة ، فيمكن أن يساعد الماوس ذو المقبض الجانبي في تخفيف الانزعاج
يعد تمرين الموقف هذا بديلاً جيدًا لمجمعات تقوية الظهر. ابحث عن 5 دقائق فقط يوميًا للاستلقاء بشكل صحيح وشاهد النتائج قريبًا
إذا كنت ، مثلي ، تشعر بالملل أحيانًا من الذهاب إلى التدريبات ، فهذه المقالة مناسبة لك بشكل خاص. في ذلك ، اخترنا 10 طرق من شأنها أن تساعد في تنويع التدريبات الخاصة بك ولن تسمح لك بالملل
في هذا المقال ، سنخبرك لماذا تحتاج الفتيات لسحب الحديد ولماذا لا تحول التمارين باستخدام الحديد سيدة شابة ضعيفة إلى هالك
بعد مشاهدة فيلم "حافة الغد" ووجدت تناقضًا بسيطًا فيه ، قررت إعادة قراءة الكتاب الذي تم تصويره فيه. في الكتاب ، وجدت أيضًا إجابة سؤالي الثاني: ماذا فعلت إميلي بلانت أثناء التدريب؟ اتضح أنها كانت تمارس تمارين الضغط متساوية القياس - نوع من تمرين الضغط الذي يبني القدرة على التحمل ويقوي العضلات ويجعلها أقوى وأكثر كثافة.